{"id":12822,"date":"2020-02-21T10:12:28","date_gmt":"2020-02-21T09:12:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.detoksikacija-organizma.com\/?p=7643"},"modified":"2020-10-20T14:02:32","modified_gmt":"2020-10-20T12:02:32","slug":"tjelesni-ucinci-trcanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/tjelesni-ucinci-trcanja\/","title":{"rendered":"PHYSIKALISCHE AUSWIRKUNGEN DES LAUFENS"},"content":{"rendered":"

\"\"Der US President's Council on Physical Fitness and Sports hat sieben Top-Freizeitexperten gebeten, beliebte Sportarten danach zu bewerten, wie gut sie die Herz-Kreislauf- und Atemausdauer, die Muskeln, die Muskelkraft und -flexibilit\u00e4t, das geistige Gleichgewicht und das allgemeine k\u00f6rperliche Wohlbefinden (z. B. Gewicht) unterst\u00fctzen Kontrolle, Verdauung, Schlaf). Ihr Bericht zeigte, dass Laufen an erster Stelle steht, gefolgt von: Radfahren, Schwimmen und Handball; In der Mitte des Tisches liegen Tennis und Walking, w\u00e4hrend Boccia und Golf ganz unten angesiedelt sind. Auch hinsichtlich der Anzahl der in einer Stunde verbrannten Kalorien lag das Laufen an erster Stelle.<\/p>\n

Es gibt noch weitere Vorteile des Laufens in Bezug auf die k\u00f6rperlichen Auswirkungen. Alle Muskeln, insbesondere die Beinmuskulatur, werden mit der Zeit st\u00e4rker; Ihre Kontraktionen werden schneller und st\u00e4rker und der Muskel ist langlebiger. In systematisch trainierten Muskeln bilden die Arterien neue \u00c4ste aus, sodass das Kapillarnetz dichter wird. Beim Laufen werden alle gr\u00f6\u00dften Muskelgruppen aktiviert: die Bein-, Rumpf- und obere Schulterg\u00fcrtelmuskulatur. Wiederholte Kontraktionen der Beinmuskulatur sorgen zusammen mit tiefer Atmung f\u00fcr einen guten ven\u00f6sen Blutfluss in Richtung Herz.<\/p>\n

Bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t wird Zucker in den Muskeln verbraucht, wobei der Insulinverbrauch deutlich geringer ist \u2013 deshalb ist eine erh\u00f6hte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t besonders f\u00fcr Diabetespatienten (in Absprache mit einem Arzt) sowie f\u00fcr Menschen, die zu Diabetes neigen, sinnvoll.<\/p>\n

\"\"Das beim Laufen verursachte Schwitzen ist wohltuend f\u00fcr den K\u00f6rper. Verschiedene Giftstoffe werden auf k\u00fcrzestem Weg aus dem K\u00f6rper entfernt, so dass Leber und Nieren nicht belastet werden. Das Schwitzen im Wasserdampf ohne k\u00f6rperliche Anstrengung ist ein unvollst\u00e4ndiger Ersatz f\u00fcr das Schwitzen beim Laufen. Der bekannte deutsche Internist Hochrein sagte: \u201eEs ist n\u00fctzlicher, einmal am Tag zu schwitzen (er meinte Bewegung) als die Wirkung aller Medikamente zusammen.\u201c F\u00fchlen wir uns wirklich nicht gut, nachdem wir einmal stark geschwitzt haben?<\/p>\n

Es gibt Menschen, die Angst haben, dass sie nach dem Laufen mehr essen und dadurch an Gewicht zunehmen k\u00f6nnten. Obwohl es nicht ganz logisch erscheint, ist es Tatsache, dass Laufen den Appetit normalerweise nicht steigert, sondern im Gegenteil reduziert. Durch die starke Aktivit\u00e4t der Beinmuskulatur flie\u00dft Blut aus dem Magen in die Blutbahn der Beine und anderer am Laufen beteiligter K\u00f6rperteile, wodurch das Verlangen und der Bedarf an Nahrung reduziert werden. Selbst im Ruhezustand und w\u00e4hrend der Abk\u00fchlung des K\u00f6rpers erreicht der Appetit selten die Intensit\u00e4t wie vor dem Laufen, ist also geringer als normal.<\/p>\n

Wer regelm\u00e4\u00dfig l\u00e4uft, hat eine bessere Verdauung und einen ges\u00fcnderen Schlaf; Sie schlafen besser, brauchen aber weniger Schlaf. Sie leiden seltener unter Kopfschmerzen, Migr\u00e4ne, Magen- und Gallenschmerzen, seltener unter Blutungen aufgrund von Magen- oder Zw\u00f6lffingerdarmgeschw\u00fcren, unter einer Verschlimmerung und Entz\u00fcndung von Krampfadern an den Beinen und H\u00e4morrhoiden. Sie sind resistenter gegen Infektionen und Erk\u00e4ltungen. Es ist immer noch unerkl\u00e4rlich, aber Tatsache ist, dass diejenigen, die regelm\u00e4\u00dfig laufen, fast immer mit dem Rauchen aufh\u00f6ren; Bereits nach einem Monat atmen Raucher viel leichter und besser. Zudem trinken sie in der Regel weniger Alkohol. In vielen F\u00e4llen verzichten sie komplett auf starke Getr\u00e4nke und verzichten auf Alkohol.<\/p>\n

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Der US-Pr\u00e4sidentenrat f\u00fcr k\u00f6rperliche Fitness und Sport bat sieben f\u00fchrende Freizeitexperten, die beliebtesten Sportarten zu bewerten\u2026<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":7728,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[242],"tags":[872,873],"class_list":["post-12822","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novosti","tag-dobrobiti-vjezbanja","tag-fizicka-aktivnost"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12822","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12822"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12822\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12822"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12822"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}