{"id":15612,"date":"2021-03-14T18:17:15","date_gmt":"2021-03-14T16:17:15","guid":{"rendered":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/?p=15612"},"modified":"2021-12-14T15:04:10","modified_gmt":"2021-12-14T13:04:10","slug":"15612-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/15612-2\/","title":{"rendered":"Dehydrierung WARNUNG: Unerwartete Anzeichen und Konsequenzen"},"content":{"rendered":"

\"\"Etwa 60 Prozent von uns bestehen aus Wasser. Da Ihr K\u00f6rper Wasser ben\u00f6tigt, um Hunderte grundlegender physiologischer Funktionen zu erf\u00fcllen, ist es unerl\u00e4sslich, dass Sie sich st\u00e4ndig mit ausreichend Fl\u00fcssigkeit versorgen. Tats\u00e4chlich stellt Dehydrierung ein gro\u00dfes Gesundheitsrisiko dar \u2013 insbesondere f\u00fcr \u00e4ltere Erwachsene. Nat\u00fcrlich haben viele von uns damit zu k\u00e4mpfen, so sinnvoll es auch ist, mehr Wasser zu trinken \u2013 50 bis 80 Prozent der Amerikaner trinken nicht genug. Indem wir uns der unerwarteten Anzeichen und Folgen einer Dehydrierung \u2013 von Schlafproblemen bis hin zu Migr\u00e4ne \u2013 bewusster werden, hoffen wir, dass Sie daran denken, sich ein oder zwei Gl\u00e4ser einzuschenken.<\/p>\n

Dehydrierung kann zu schlaflosen N\u00e4chten f\u00fchren \u2026 und es birgt auch andere \u00fcberraschende Gefahren, wenn man nicht gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit zu sich nimmt\"\"<\/a> Die meisten von uns wissen, dass Dehydrierung zu einer verminderten Urinausscheidung f\u00fchren oder dazu f\u00fchren kann, dass der Urin dunkel wird und \u00fcbel riecht. Es ist auch allgemein bekannt, dass Dehydrierung zu Schwindel und Benommenheit, Muskelkr\u00e4mpfen und nat\u00fcrlich Durst f\u00fchren kann. Aber das ist nicht alles, was einen dehydrierten K\u00f6rper gef\u00e4hrdet.
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Laut vielen Experten f\u00fcr integrative Gesundheit kann Dehydrierung aufgrund von Problemen wie trockenen Atemwegen, vermehrtem Schnarchen und Beinkr\u00e4mpfen tats\u00e4chlich dazu f\u00fchren, dass man nicht gut schl\u00e4ft. Denken Sie daran: Sie verlieren bereits w\u00e4hrend des Schlafs durch Schwei\u00df und Atem Wasser. Dehydrierung ist auch mit anderen behindernden oder schwerwiegenden Problemen verbunden, darunter schmerzhafte Migr\u00e4nekopfschmerzen, verz\u00f6gerte Wundheilung, Organsch\u00e4den sowie Ged\u00e4chtnis- und Wahrnehmungsst\u00f6rungen.<\/p>\n

Wie viel Wasser soll ich trinken?<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"Auf die Frage \u201eWie viel Wasser sollte ich trinken?\u201c gibt es keine einheitliche Antwort. Laut den US-amerikanischen National Academies of Sciences, Engineering and Medicine liegt ein guter Ausgangspunkt jedoch bei etwa 2,7 Litern pro Tag f\u00fcr Frauen und 3,7 Litern pro Tag f\u00fcr M\u00e4nner. Um Ihre Gesundheit zu optimieren und Dehydrierung zu vermeiden, ben\u00f6tigen Sie m\u00f6glicherweise mehr oder weniger. M\u00f6chten Sie sich eine bessere Fl\u00fcssigkeitszufuhr angew\u00f6hnen? Untersuchungen zeigen, dass das Mitf\u00fchren einer wiederverwendbaren Wasserflasche auch die Wasseraufnahme erh\u00f6ht. Um das Risiko einer Belastung durch Umweltgifte in Plastikwasserflaschen zu verringern, sollten Sie nach M\u00f6glichkeit Wasserbeh\u00e4lter aus Stahl oder Glas w\u00e4hlen.<\/p>\n

Eine unzureichende Wasseraufnahme betrifft die \u00e4ltere Bev\u00f6lkerung st\u00e4rker. Hier sind drei Warnzeichen, die oft ignoriert werden: Die meisten von uns k\u00f6nnten wahrscheinlich genug Wasser trinken. Aber gerade bei \u00e4lteren Erwachsenen besteht aus mehreren Gr\u00fcnden ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Dehydrierung. Beispielsweise versp\u00fcren manche \u00e4ltere Erwachsene nicht so schnell Durst wie j\u00fcngere Erwachsene. Wenn sie \u00e4lter wird\"\" Ein Erwachsener, der mit Mobilit\u00e4t oder Inkontinenz zu k\u00e4mpfen hat, kann auch bewusst darauf verzichten, Wasser zu trinken, um Unf\u00e4lle oder zus\u00e4tzliche Toiletteng\u00e4nge zu vermeiden. Leider neigen \u00e4ltere Erwachsene dazu, mehr Fett und weniger Muskeln zu haben. Da ein gro\u00dfer Teil des Wassers in den Muskeln gespeichert wird, k\u00f6nnen \u00e4ltere Menschen einfach nicht mehr so viel speichern. Kombiniert man das noch mit Problemen wie eingeschr\u00e4nkter Nierenfunktion und anderen chronischen Erkrankungen, ergibt sich das potenzielle Rezept f\u00fcr eine Dehydrierungskatastrophe.<\/p>\n

Wenn Sie einen \u00e4lteren Angeh\u00f6rigen in Ihrem Leben haben, kl\u00e4ren Sie ihn unbedingt \u00fcber die Bedeutung von Dehydrierung auf und stellen Sie sicher, dass er leicht zu trinken ist. Beachten Sie in der Zwischenzeit diese drei oft \u00fcbersehenen Anzeichen einer Dehydrierung bei \u00e4lteren Menschen:<\/p>\n

Erh\u00f6hter Hautturgor, auch bekannt als \u201eZelten\u201c (dies geschieht, wenn Sie die Haut einer Person einklemmen und die Haut nicht sofort in ihre urspr\u00fcngliche Position zur\u00fcckkehrt)<\/p>\n

Ver\u00e4nderter Geisteszustand: Kann lethargisch, verwirrt oder im Delirium werden<\/p>\n

Durchfall, der l\u00e4nger als 24 Stunden anh\u00e4lt<\/p>\n

Zu den Quellen f\u00fcr diesen Artikel geh\u00f6ren:<\/p>\n

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Americanmigr\u00e4nefoundation.org<\/a>
\nSleepfoundation.org<\/a>
\nNIH.gov<\/a>
\nUSGS.gov<\/a>
\nNIH.gov<\/a>
\nNIH.gov<\/a>
\nChicagotribune.com<\/a><\/p>\n

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Ihr K\u00f6rper besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser. Da Ihr K\u00f6rper Wasser f\u00fcr Hunderte von lebenswichtigen physiologischen Funktionen ben\u00f6tigt\u2026<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":16631,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,242],"tags":[1149],"class_list":["post-15612","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","category-novosti","tag-dehidracija"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15612"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15612\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}