{"id":19719,"date":"2022-11-30T16:06:12","date_gmt":"2022-11-30T14:06:12","guid":{"rendered":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/?p=19719"},"modified":"2022-11-30T16:06:12","modified_gmt":"2022-11-30T14:06:12","slug":"nova-studija-povezuje-vrijeme-tjelesne-aktivnosti-s-vecim-dobrobitima-za-zastitu-srca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/nova-studija-povezuje-vrijeme-tjelesne-aktivnosti-s-vecim-dobrobitima-za-zastitu-srca\/","title":{"rendered":"Eine neue Studie verbindet k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t mit gr\u00f6\u00dferen herzsch\u00fctzenden Vorteilen"},"content":{"rendered":"

Wir alle wissen, dass Bewegung f\u00fcr das allgemeine Wohlbefinden und die Herzgesundheit unerl\u00e4sslich ist.<\/span><\/span> Aber spielt es eine Rolle, zu welcher Tageszeit Sie trainieren?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Entsprechend neue Studie<\/strong><\/a> ver\u00f6ffentlicht im European Journal of Preventive Cardiology.<\/span><\/span> Daten deuten darauf hin, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t zu bestimmten Tageszeiten mit einem besseren Herzschutz verbunden ist.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Um die Gesundheit Ihres Herzens zu sch\u00fctzen, ist es m\u00f6glicherweise am besten, zu dieser Tageszeit Sport zu treiben<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

Eine aktuelle Studie wertete die Daten der britischen Biobank von fast 87.000 M\u00e4nnern und Frauen aus. Biobank \u00fcberwachte das Ausma\u00df der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t sowie die Herzgesundheit der Teilnehmer. Mithilfe der Daten wollten die Forscher herausfinden, ob die Tageszeit, zu der Menschen Sport treiben, eine Rolle f\u00fcr die Herzgesundheit spielt. Alle Teilnehmer waren zu Beginn der Nachuntersuchung gesund. Sie trugen Aktivit\u00e4tstracker, um zu bestimmen, zu welcher Tageszeit sie sich k\u00f6rperlich bet\u00e4tigten. Die Herzgesundheit der Teilnehmer wurde etwa sechs Jahre lang \u00fcberwacht. Alle Teilnehmer waren zwischen 42 und 78 Jahre alt, mehr als die H\u00e4lfte davon waren Frauen. Im Laufe von sechs Jahren entwickelten mehr als 3.000 Studienteilnehmer eine Herzerkrankung oder einen Schlaganfall. Teilnehmer, die in den sp\u00e4ten Morgenstunden \u2013 in der Regel zwischen 8 und 11 Uhr \u2013 Sport trieben, schienen jedoch ein geringeres Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen und Schlaganf\u00e4lle zu haben. Tats\u00e4chlich hatten Morgensportler im Vergleich zu Menschen, die zu anderen Tageszeiten Sport trieben, ein um bis zu 24% geringeres Risiko f\u00fcr Herzerkrankungen und ein um 35% geringeres Schlaganfallrisiko!<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Warum ist Trainingszeit wichtig?<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Trotz dieser Ergebnisse haben Forscher keine klare Antwort darauf, warum der Zeitpunkt k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t einen Einfluss haben k\u00f6nnte.<\/span><\/span> Interessanterweise wurden die erh\u00f6hten herzsch\u00fctzenden Vorteile von Morgengymnastik nur bei Frauen beobachtet.<\/span><\/span> Bei den M\u00e4nnern gab es keinen Unterschied.<\/span><\/span> Die Ergebnisse erfordern jedoch eine weitere Untersuchung des Trainingszeitpunkts.<\/span><\/span> Forscher vermuten, dass die Vorteile von Morgengymnastik m\u00f6glicherweise mit der Art und Weise zusammenh\u00e4ngen, wie der Stoffwechsel des K\u00f6rpers zu verschiedenen Tageszeiten funktioniert.<\/span><\/span> Mit anderen Worten: Der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme k\u00f6nnte sich auf die Herzgesundheit auswirken und somit die Ergebnisse der Studie beeinflussen.<\/span><\/span> Dies kann daran liegen, dass sich die N\u00e4hrstoffspeicherung und der Stoffwechsel im Laufe des Tages \u00e4ndern k\u00f6nnen.<\/span><\/span> Dar\u00fcber hinaus hat Bewegung viele weitere Vorteile, darunter die Reduzierung von Stress und die Verbesserung der Stimmung.<\/span><\/span> Daher ist es m\u00f6glich, dass geringerer Stress w\u00e4hrend des Tages auch das Risiko einer Herzerkrankung beeinflusst.<\/span><\/span> In jedem Fall legt die Studie nahe, dass Morgengymnastik ideal ist, insbesondere f\u00fcr Frauen.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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So f\u00f6rdern Sie eine optimale Herzgesundheit<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Selbst wenn Sie morgens nicht trainieren k\u00f6nnen, ist es besser, wann immer Sie k\u00f6nnen, Sport zu treiben, als \u00fcberhaupt keinen Sport zu treiben.<\/span><\/span> Allerdings ist es wahrscheinlich f\u00fcr jeden, der dazu in der Lage ist, eine gute Idee, den Tag mit k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zu beginnen, obwohl der Zeitpunkt der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung offenbar Frauen st\u00e4rker beeinflusst.<\/span><\/span> Sport am Morgen kann auch dazu beitragen, dass Sie sich allgemein besser f\u00fchlen und besser f\u00fcr den Tag ger\u00fcstet sind.<\/span><\/span> Neben Bewegung ist eine gesunde Ern\u00e4hrung der Schl\u00fcssel zum Schutz Ihres Herzens.<\/span><\/span> Streben Sie eine Ern\u00e4hrung an, die reich an n\u00e4hrstoffreichem Bio-Obst und -Gem\u00fcse ist, und versuchen Sie, giftige verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren.<\/span><\/span> Eine Reduzierung Ihres Zuckerkonsums wirkt sich auch positiv auf Ihre Herzgesundheit aus.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Zu den Quellen f\u00fcr diesen Artikel geh\u00f6ren:<\/span><\/span> <\/span><\/p>\n

Academic.oup.com<\/span><\/span> <\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

Consumer.healthday.com<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

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Svi znamo da je tjelovje\u017eba klju\u010dna za op\u0107u dobrobit i zdravlje srca. Ali je li va\u017eno u koje doba dana…<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":19728,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[242],"tags":[873,1373,1374],"class_list":["post-19719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novosti","tag-fizicka-aktivnost","tag-tjelovjezba","tag-kada-je-najbolje-vjezbati"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19719\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}