{"id":20217,"date":"2023-02-06T20:37:29","date_gmt":"2023-02-06T18:37:29","guid":{"rendered":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/?p=20217"},"modified":"2023-04-03T11:20:22","modified_gmt":"2023-04-03T09:20:22","slug":"evo-zasto-je-jesti-dugu-briljantna-ideja-posebno-za-zene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/evo-zasto-je-jesti-dugu-briljantna-ideja-posebno-za-zene\/","title":{"rendered":"Aus diesem Grund ist \u201eeine Vielfalt an Farben zu essen\u201c eine brillante Idee, insbesondere f\u00fcr Frauen"},"content":{"rendered":"

\u00c4rzte raten ihren Patienten schon lange zu einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung mit frischen, vollwertigen Lebensmitteln \u2013 so bunt wie m\u00f6glich<\/strong>, desto besser.<\/span><\/span> Der Verzehr von Obst und Gem\u00fcse in verschiedenen Farben bietet den h\u00f6chsten N\u00e4hrwert, was Ihrer Gesundheit und Ihrer Taille zugute kommt.<\/span><\/span> K\u00fcrzlich Bericht in der Zeitschrift Nutritional Neuroscience<\/strong> <\/a>untersuchte die gro\u00dfe Menge an vorhandener Di\u00e4t- und Ern\u00e4hrungsliteratur zu den Gesundheitsergebnissen von Frauen und entdeckte eine wirksame Waffe gegen verschiedene Gesundheitszust\u00e4nde, darunter Fettleibigkeit und mit Fettleibigkeit verbundene Erkrankungen \u2013 Carotinoide.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Buntes Obst und Gem\u00fcse enth\u00e4lt starke Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Carotinoide sind die Verbindungen in bestimmten Obst- und Gem\u00fcsesorten, die f\u00fcr ihre leuchtende Farbe verantwortlich sind \u2013 der Grund, warum Karotten orange (oder lila oder gelb), Paprika gr\u00fcn, gelb, orange und rot, gr\u00fcne Erbsen gr\u00fcn und Wassermelonen rot sind.<\/span><\/span> Diese Verbindung ist ein starkes Antioxidans, das fettl\u00f6slich ist \u2013 das hei\u00dft, es l\u00f6st sich in Fett auf.<\/span><\/span> Carotinoide sind auch Vorstufen von Vitamin A.<\/span><\/span> Die in der Nahrung am h\u00e4ufigsten vorkommenden Carotinoide sind:<\/span><\/span> Provitamin-A-Carotinoide<\/span><\/span> A-Carotin (Alpha-Carotin)<\/span><\/span> \u03b2-Carotin (Beta-Carotin)<\/span><\/span> \u03b2-Cryptoxanthin (Beta-Cryptoxanthin)<\/span><\/span> Lutein<\/span><\/span> Lycopin<\/span><\/span> Zeaxanthin<\/span><\/span> Provitamin-A-Carotinoide, die ersten drei auf der Liste, sind eine Art von Vitamin A. Der K\u00f6rper wandelt sie in Retinol um, eine Form von Vitamin A, die f\u00fcr die Zellgesundheit, ein starkes Immunsystem, das Sehverm\u00f6gen und die Gesundheit der Haut von entscheidender Bedeutung ist. Eine der besten Vitamin-A-Quellen ist das ALFA-ALFA-Blatt, \u00fcber das Sie mehr lesen k\u00f6nnen HIER<\/strong><\/a>.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Carotinoide bieten viele gesundheitliche Vorteile<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Eine Ern\u00e4hrung, die reich an Carotinoiden ist, hilft Ihnen in vielerlei Hinsicht, aber drei der bekanntesten Vorteile sind: bessere Augengesundheit, verbesserte Gehirngesundheit und gesunde Knochen.<\/strong><\/span><\/span> Lutein und Zeaxanthin sind wirksame Abwehrkr\u00e4fte gegen altersbedingte Makuladegeneration.<\/span><\/span> Sie k\u00f6nnen auch zur Vorbeugung von Katarakten beitragen.<\/span><\/span> Auch das Gehirn profitiert enorm von der \u201eRegenbogen\u201c-Di\u00e4t.<\/span><\/span> Der Verzehr dieser Lebensmittel kann die Gehirnfunktion verbessern, z. B. die Geschwindigkeit der visuellen Verarbeitung, die Probleml\u00f6sung, die exekutive Funktion und das Ged\u00e4chtnis.<\/span><\/span> Starke Belege belegen, dass Frauen durch eine carotinoidreiche Ern\u00e4hrung zus\u00e4tzliche Vorteile erhalten.<\/span><\/span> Die Carotinoide Zeaxanthin und Lutein helfen dem K\u00f6rper sehr wirksam bei der Bek\u00e4mpfung von Erkrankungen, die die Gesundheit des Nervensystems bei Frauen beeintr\u00e4chtigen.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Wie man \u201eeine Vielzahl von Farben isst\u201c<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Sie k\u00f6nnen von den vielen Vorteilen des \u201eVerzehrs verschiedener Farben\u201c profitieren, indem Sie in jeder Farbgruppe Lebensmittel w\u00e4hlen, die reich an Carotinoiden sind.<\/span><\/span> Zu den Top-Hittern in jeder Farbgruppe geh\u00f6ren:<\/span><\/span> Orange (A-Carotin),<\/span><\/span> Muskatk\u00fcrbis, Karotte<\/span><\/span>, S\u00fc\u00dfkartoffel,<\/span><\/span> Mandarinen,<\/span><\/span> Gelborange (\u03b2-Carotin),<\/span><\/span> Melone,<\/span><\/span> Winterk\u00fcrbis.<\/span><\/span> Orangen,<\/span><\/span> Papaya,<\/span><\/span> Pfirsiche,<\/span><\/span> Mandarinen.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\n

Rot (Lycopin)<\/span><\/span> rosa Grapefruit,<\/span><\/span> rosa Guave,<\/span><\/span> K\u00fcrbis,<\/span><\/span> Tomaten,<\/span><\/span> Spargel,<\/span><\/span> Der Rosenkohl,<\/span><\/span> Erbsen,<\/span><\/span> Gr\u00fcnkohl,<\/span><\/span> Petersilie,<\/span><\/span> Mangold.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Die Einbeziehung von Lebensmitteln, die reich an Carotinoiden sind, in Ihre t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung ist unabh\u00e4ngig vom Alter von Vorteil, wirkt sich jedoch erheblich auf altersbedingte Probleme und Gesundheitszust\u00e4nde aus.<\/span><\/span> Au\u00dferdem ergibt es einen so farbenfrohen, h\u00fcbschen Teller!<\/span><\/span> Also legen Sie los und bringen Sie etwas Farbe in Ihre Mahlzeiten.<\/span><\/span> Um es noch ges\u00fcnder zu machen, kaufen Sie Bio-Sorten Ihres Lieblingsgem\u00fcses und -obsts, um unerw\u00fcnschte Chemikalien zu vermeiden.<\/span><\/span> Ihr K\u00f6rper wird es Ihnen f\u00fcr die M\u00fche danken.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Weitere Informationen zu Vitamin A finden Sie hier HIER<\/strong><\/a>.<\/span><\/p>\n

Zu den Quellen f\u00fcr diesen Artikel geh\u00f6ren:<\/span><\/span> <\/span><\/p>\n

LifeExtension.com<\/a><\/span>
\nMedicalNewsToday.com<\/a><\/span><\/p>\n

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