{"id":20278,"date":"2023-02-16T17:16:05","date_gmt":"2023-02-16T15:16:05","guid":{"rendered":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/?p=20278"},"modified":"2023-04-03T11:20:22","modified_gmt":"2023-04-03T09:20:22","slug":"tusiranje-hladnom-vodom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/tusiranje-hladnom-vodom\/","title":{"rendered":"Duschen mit kaltem Wasser"},"content":{"rendered":"

Was passiert mit Ihrem K\u00f6rper, wenn Sie jeden Tag kalt duschen? Manche werden sagen, dass Ihnen kalt sein wird, aber es gibt noch andere Vorteile, die Ihre Gesundheit verbessern k\u00f6nnen.<\/strong><\/span><\/h1>\n

Wenn Sie in letzter Zeit in den sozialen Medien unterwegs waren, ist Ihnen vielleicht ein neuer Trend aufgefallen \u2013 die eiskalte Dusche. Viele Prominente haben die Vorteile kalter Wassertemperaturen angepriesen \u2013 und dies wird auch in Gesundheitskreisen zur Kenntnis genommen.<\/strong><\/p>\n

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Alex Trevatt<\/strong>, ein Arzt, der als klinischer Manager bei Avon Aesthetics arbeitet und das medizinische Ausbildungsunternehmen Medistudents leitet, sagt, er sei ein \u201egro\u00dfer Fan von kalten Duschen\u201c und habe begonnen, sie Patienten zu empfehlen, um ihre Gesundheit zu verbessern.<\/p>\n

Ihre Durchblutung kann sich verbessern<\/h2>\n

Laut Trevatt k\u00f6nnen regelm\u00e4\u00dfige kalte Duschen die Durchblutung verbessern. \u201eEs hat sich gezeigt, dass das Eintauchen in kaltes Wasser die Blutgef\u00e4\u00dfe verengt und dann erweitert, was zu einer verbesserten Durchblutung f\u00fchrt\u201c, erz\u00e4hlt er Bestes Leben<\/a>.<\/p>\n

Experten der Cleveland Clinic sagen, dass dies passiert, weil \u201ekaltes Wasser Ihren Kreislauf auf Hochtouren bringt\u201c. Wenn das Eiswasser die Haut ersch\u00fcttert, reagiert der K\u00f6rper, indem er Blut zu lebenswichtigen Organen pumpt und die Blutgef\u00e4\u00dfe nahe der Hautoberfl\u00e4che verengt.<\/p>\n

\u201eDieser Prozess stimuliert die Durchblutung, was insgesamt gut f\u00fcr Ihre allgemeine Gesundheit ist\u201c, schreiben sie.<\/p>\n

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Klinik angegeben hat, dass es m\u00f6glicherweise bessere (und bequemere) M\u00f6glichkeiten gibt, die Durchblutung zu steigern, einschlie\u00dflich eines 10-min\u00fctigen Spaziergangs.<\/span><\/p>\n

Sie k\u00f6nnen Entz\u00fcndungen reduzieren<\/span><\/h2>\n

Wenn Sie an Entz\u00fcndungen oder Schwellungen leiden, k\u00f6nnen laut Trevatt regelm\u00e4\u00dfige kalte Duschen helfen.<\/span><\/p>\n

\u201eDer Kontakt mit kaltem Wasser reduziert nachweislich Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper, verbessert die allgemeine Gesundheit und lindert bestimmte Erkrankungen wie Arthritis\u201c, sagt er.<\/span><\/p>\n

Aus diesem Grund tauchen manche Sportler ihren K\u00f6rper nach einem anstrengenden Training in kaltes Wasser (manchmal sogar in Eiswasser).<\/span><\/p>\n

\u201eEs gibt mehrere Studien, die zeigen, dass die Schmerzen nach etwa zehnmin\u00fctigem Eintauchen in kaltes Wasser im Vergleich zu denen, die keine K\u00e4ltetherapie erhalten haben, etwas nachlassen k\u00f6nnen\u201c, sagt er. Tracy L. Zaslow<\/strong>, Facharzt f\u00fcr Orthop\u00e4die.<\/span><\/p>\n

Wenn Sie sich in kaltem Wasser befinden, verengen sich Ihre Blutgef\u00e4\u00dfe, so dass weniger Blut in den Bereich flie\u00dft. Dadurch kommt es zu weniger Schwellungen und Entz\u00fcndungen, was zu weniger Schmerzen f\u00fchrt.<\/span><\/p>\n

Es kann das Immunsystem st\u00e4rken<\/span><\/h2>\n

Auch kalte Duschen k\u00f6nnen das Immunsystem st\u00e4rken, sagen einige Experten.<\/span><\/p>\n

Eine 2016 in der medizinischen Fachzeitschrift PLoS One ver\u00f6ffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen kalter Duschen.<\/span><\/p>\n

\u201eEs hat sich gezeigt, dass der Kontakt mit kaltem Wasser die Produktion wei\u00dfer Blutk\u00f6rperchen erh\u00f6ht, was zur St\u00e4rkung des Immunsystems und zur Bek\u00e4mpfung von Krankheiten beitr\u00e4gt\u201c, erkl\u00e4rt Trevatt.<\/span><\/p>\n

Sie k\u00f6nnen Ihre Stimmung heben und Ihre Aufmerksamkeit steigern<\/span><\/h2>\n

Zu den best\u00e4ndigsten Vorteilen einer kalten Dusche geh\u00f6rt der mentale Aufschwung, den Sie erleben k\u00f6nnen. Experten sagen, dass Sie mit erh\u00f6hter Aufmerksamkeit und verbesserter Stimmung rechnen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

\u201eEs hat sich gezeigt, dass der Kontakt mit kaltem Wasser Endorphine freisetzt, die nat\u00fcrliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller sind\u201c, sagt Trevatt.<\/span><\/p>\n

Einige Experten sagen jedoch, dass kalte Duschen und kalte Tauchg\u00e4nge eine ernsthafte Belastung f\u00fcr Ihren K\u00f6rper darstellen k\u00f6nnen. Deshalb sollten Sie lieber damit warten, sie auszuprobieren, bis Sie die Risiken mit Ihrem Arzt besprochen haben. Wenn Sie sich entscheiden, es auszuprobieren, gehen Sie langsam vor.<\/span><\/p>\n

\u201eWenn Sie es zum ersten Mal versuchen, nehmen Sie sich Zeit und gew\u00f6hnen Sie sich, senken Sie die Temperatur langsam \u00fcber Tage oder Wochen\u201c, sagt Dr. Lee Hill<\/strong>, Physiologe und Mitarbeiter am McGill University Health Center Research Institute in Montreal.<\/span><\/p>\n

Warnung: Herzpatienten sollten kaltes Wasser meiden<\/strong><\/p>\n

Quelle: N1<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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