{"id":20571,"date":"2023-04-03T13:19:16","date_gmt":"2023-04-03T11:19:16","guid":{"rendered":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/?p=20571"},"modified":"2023-04-03T15:57:50","modified_gmt":"2023-04-03T13:57:50","slug":"nova-recenzija-otkriva-iznenadujuce-dobrobiti-ovog-obicnog-voca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/nova-recenzija-otkriva-iznenadujuce-dobrobiti-ovog-obicnog-voca\/","title":{"rendered":"Eine neue Studie enth\u00fcllt die \u00fcberraschenden Vorteile DIESER gew\u00f6hnlichen Frucht"},"content":{"rendered":"

Angesichts der Tatsache, dass in den Vereinigten Staaten derzeit 80 Millionen Menschen fettleibig sind, ist es keine \u00dcberraschung, dass auch chronische Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zunehmen.<\/span><\/span> Herzerkrankungen, eine der t\u00f6dlichsten chronischen Krankheiten, sind allein im Jahr 2020 f\u00fcr fast 700.000 Todesf\u00e4lle verantwortlich \u2013 und machen erschreckend jeden dritten Todesfall weltweit aus.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\n

Es gibt Hinweise darauf, dass Zitrusfr\u00fcchte wie Orangen wertvolle \u201eMunition\u201c gegen Faktoren liefern k\u00f6nnen, die Herzerkrankungen verursachen.<\/span><\/span> Orangen sind nicht nur reich an Ballaststoffen Vitamin C<\/a>, enthalten aber auch antioxidative Verbindungen, sogenannte Flavonoide.<\/span><\/span> Eine neue Studie<\/strong><\/a> untersucht das Potenzial eines solchen Flavonoids, Hesperidin, zur Unterst\u00fctzung der Herzgesundheit.<\/span><\/span> Lassen Sie uns die vielen Gr\u00fcnde erkunden, warum Sie s\u00fc\u00dfe, w\u00fcrzige und saftige (Bio-)Orangen genie\u00dfen sollten.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Orangen bieten eine Reihe gesundheitsf\u00f6rdernder N\u00e4hrstoffe<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Erstens sind Orangen (botanisch bekannt als Citrus sinensis) voller N\u00e4hrstoffe, die dazu beitragen k\u00f6nnen, Risikofaktoren f\u00fcr Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und das metabolische Syndrom zu reduzieren.<\/span><\/span> Beispielsweise enth\u00e4lt eine mittelgro\u00dfe Orange 3 Gramm Ballaststoffe, die nachweislich dazu beitragen, das arterienverstopfende LDL-Cholesterin zu senken, das mit Arteriosklerose in Verbindung gebracht wird.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Weitere gute Nachrichten: Eine in der Fachzeitschrift Nutrition ver\u00f6ffentlichte Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass eine Erh\u00f6hung der Ballaststoffzufuhr bei Freiwilligen zu einer Verringerung des Gesamtgewichts und des sch\u00e4dlichen viszeralen Fetts f\u00fchrte.<\/span><\/span> Eine Orange liefert au\u00dferdem 82 mg des Antioxidans Vitamin C \u2013 das f\u00fcr die Produktion von Kollagen f\u00fcr flexible, gesunde Arterien ben\u00f6tigt wird \u2013 sowie 60 mg Kalzium, ein f\u00fcr die Knochengesundheit unerl\u00e4ssliches Mineral.<\/span><\/span> Zu den weiteren wertvollen Mikron\u00e4hrstoffen geh\u00f6ren 35 mg Fols\u00e4ure, von der angenommen wird, dass sie Schlaganf\u00e4lle verhindert, und das Antioxidans Beta-Carotin, das dabei hilft, freie Radikale zu neutralisieren, die oxidative Sch\u00e4den und Krankheiten verursachen.<\/span><\/span> Schlie\u00dflich enth\u00e4lt jede Orange etwa eine halbe Tasse Wasser, was sie zu einem fl\u00fcssigkeitsreichen, feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel macht.<\/span><\/span> Einfach ausgedr\u00fcckt: Wenn Sie eine Orange essen, passieren Ihrem K\u00f6rper gute Dinge.<\/span><\/span> Und Orange gibt diese Geschenke mit einem bescheidenen Kalorien-\u201eKosten\u201c von 80 Kalorien.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Forscher halten Hesperidin f\u00fcr ein faszinierendes Flavonoid mit therapeutischem Potenzial<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Die Flavonoide in Orangen, insbesondere Hesperidin, erregen aufgrund ihrer wohltuenden Wirkung die Aufmerksamkeit der Forscher.<\/span><\/span> In einer von Forschern der Universit\u00e4t Estadad Paulista durchgef\u00fchrten Tierstudie zeigte eine einmonatige Nahrungserg\u00e4nzung mit Flavononen (einer Flavonoidart) gesundheitliche Vorteile, wenn sie zu einer fettreichen Ern\u00e4hrung hinzugef\u00fcgt wurden, da sowohl Lebersch\u00e4den als auch Blutzucker reduziert und das Risiko drastisch gesenkt wurden von Herzerkrankungen. .<\/span><\/span> \u201eIn Zukunft k\u00f6nnten wir Zitrusflavanone nutzen, um durch Fettleibigkeit bedingte chronische Erkrankungen beim Menschen zu verhindern oder zu verz\u00f6gern\u201c, prognostizieren die Forscher.<\/span><\/span> Und Hesperidin \u2013 das 90 Prozent der Flavonone in Orangen ausmacht \u2013 ist besonders vielversprechend bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<\/span><\/span> In einer k\u00fcrzlich in Nutrients ver\u00f6ffentlichten \u00dcbersicht stellten die Autoren fest, dass Hesperidin blutzuckersenkende, Fettleibigkeit vorbeugende, cholesterinsenkende und entz\u00fcndungshemmende Wirkungen hat.<\/span><\/span> Viele der ermutigendsten Studien wurden jedoch an Tieren durchgef\u00fchrt, und Versuche am Menschen haben zu gemischten Ergebnissen gef\u00fchrt.<\/span><\/span> Die Forscher glauben, dass die inkonsistenten Ergebnisse beim Menschen m\u00f6glicherweise auf die Bioverf\u00fcgbarkeit von Hesperidin zur\u00fcckzuf\u00fchren sind, die wiederum durch Faktoren wie die Gesundheit des Darmmikrobioms beeinflusst wird.<\/span><\/span> Wissenschaftler fordern weitere Forschungen, um die gesundheitlichen Vorteile hesperidinreicher Orangen f\u00fcr den Menschen zu untersuchen und vollst\u00e4ndig aufzudecken.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Orangen k\u00f6nnen zur F\u00f6rderung des Normalgewichts beitragen und die Herzgesundheit unterst\u00fctzen<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Das Hesperidin in Orangen ist besonders wirksam bei der Regulierung \u00fcbersch\u00fcssiger Blutfette, die mit dem metabolischen Syndrom verbunden sind \u2013 einem Hauptrisikofaktor f\u00fcr Arteriosklerose.<\/span><\/span> Zus\u00e4tzlich, Kalium<\/a> in Orangen hilft dem Herzen, indem es die Blutgef\u00e4\u00dfe erweitert und entspannt und dadurch den Blutdruck senkt.<\/span><\/span> Orangen scheinen es einfacher zu machen, ein gesundes Gewicht zu halten \u2013 ein \u201ePlus\u201c f\u00fcr ein gesundes Herz.<\/span><\/span> Zellstudien haben gezeigt, dass Hesperidin die Fettansammlung in Fettzellen, die aus menschlichen Stammzellen stammen, reduzieren kann.<\/span><\/span> Schlie\u00dflich ergab eine im weithin anerkannten American Journal of Clinical Nutrition ver\u00f6ffentlichte Studie aus dem Jahr 2017, dass eine h\u00f6here Aufnahme von Flavonoiden mit der Verhinderung einer Gewichtszunahme und der Reduzierung des K\u00f6rperfetts verbunden ist.<\/span><\/span><\/span><\/div>\n
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Orangen unterst\u00fctzen die Gesundheit des Darmmikrobioms<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/div>\n
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Dysbiose \u2013 oder ein Ungleichgewicht zwischen \u201efreundlichen\u201c und \u201eunfreundlichen\u201c Bakterien im Darmmikrobiom \u2013 kann zu Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, metabolischem Syndrom und Herzerkrankungen f\u00fchren.<\/span><\/span> Eine 2017 in der Fachzeitschrift BioFactors ver\u00f6ffentlichte \u00dcbersicht schreibt den Flavonoiden in Orangen jedoch antimikrobielle Eigenschaften zu, die dem Darmmikrobiom zugute kommen.<\/span><\/span> Hesperidin unterst\u00fctzt das Wachstum n\u00fctzlicher Bakterien \u2013 wie Lactobacillus und Bifidobacterium<\/strong> \u2013 und gleichzeitig aktiv pathogene Bakterien wie E. coli, P. gingivalis (die Mikrobe hinter Karies) und S. aureus hemmen.<\/span><\/span> \u201eDie negativen Auswirkungen der Dysbiose werden durch Hesperidin teilweise ausgeglichen\u201c, betonten die Forscher.<\/span><\/span> Als Bonus stimuliert Hesperidin auch die Produktion kurzkettiger Fetts\u00e4uren, die entz\u00fcndungshemmend wirken.<\/span><\/span> F\u00fcgen Sie Orangenscheiben zu Obstsalaten hinzu und mischen Sie sie mit N\u00fcssen und Samen f\u00fcr einen s\u00e4ttigenden Snack.<\/span><\/span> <\/span><\/div>\n
Sie k\u00f6nnen Orangen auch in Smoothies genie\u00dfen, die perfekt zu Mandelmilch und Bananen passen.<\/span><\/span> Vergessen Sie nicht, dass Orangenschale essbar ist(NUR VERIFIZIERT BIOLOGISCH)<\/strong> und enth\u00e4lt mehr Antioxidantien als Fruchtfleisch.<\/span><\/span> Sie k\u00f6nnen es reiben und wie Zitronenschale verwenden, um einen s\u00fc\u00dferen, reichhaltigeren Geschmack zu erzielen.<\/span><\/span> Sie k\u00f6nnen die geriebenen Schalen sogar in Ihrem Lieblingskr\u00e4utertee verwenden.<\/span><\/span> Achten Sie nat\u00fcrlich darauf, Bio-Orangen zu kaufen, insbesondere wenn Sie die Schale essen.<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/div>\n
Wenn Sie sich mit Flavonoiden ern\u00e4hren m\u00f6chten, empfehlen wir Superfood Plus, \u00fcber das Sie mehr lesen k\u00f6nnen HIER<\/a>.<\/span><\/div>\n
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Zu den Quellen f\u00fcr diesen Artikel geh\u00f6ren:<\/span><\/span><\/span><\/div>\n
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CDC.gov<\/a><\/span>
\nMedicalDaily.com<\/a><\/span>
\nNIH.gov<\/a><\/span>
\nGreatist.com<\/a><\/span>
\nClinicalNutritionJournal.com<\/a><\/span>
\nOnlineLibrary.Wiley.com<\/a><\/span>
\nHealth.com<\/a><\/span>
\nNIH.gov<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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