{"id":20620,"date":"2023-04-10T12:02:01","date_gmt":"2023-04-10T10:02:01","guid":{"rendered":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/?p=20620"},"modified":"2023-04-10T16:08:59","modified_gmt":"2023-04-10T14:08:59","slug":"kortizol-i-adrenalin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/kortizol-i-adrenalin\/","title":{"rendered":"Cortisol und Adrenalin"},"content":{"rendered":"

\u00a0<\/span><\/p>\n

Egal, ob Sie es mit einem tollw\u00fctigen Rottweiler oder einem ver\u00e4rgerten Klienten zu tun haben, die Reaktion Ihres K\u00f6rpers auf Stress ist die gleiche: Ihr Hypothalamus sendet ein Signal, um Hormone abzusondern, die Sie zum Handeln anregen. "<\/span>
\nCortisol und Adrenalin sind der Alarm Ihres K\u00f6rpers\u201c, sagt Dr. Fonseka. Sie lassen Ihr Herz schneller schlagen, die Bronchien weiten sich, sodass mehr Sauerstoff das Gehirn erreichen und es ern\u00e4hren kann, um aufmerksam zu sein. <\/span>
\nSie bewirken, dass Fett und Glukose in Ihren Blutkreislauf abgegeben werden, sodass der K\u00f6rper Energie f\u00fcr den Notfall hat. <\/span><\/p>\n

Sind Ihre Hormone im Gleichgewicht? Durch zu viel Stress kann Ihr Cortisol st\u00e4ndig erh\u00f6ht sein, was den Stoffwechsel st\u00f6rt. Aus diesem Grund erhalten die Zellen das Signal, m\u00f6glichst viel Fett einzulagern.<\/span>
\nSchlimmer noch: Fett beginnt sich in Form von viszeralem Fett hinter den Bauchmuskeln anzusammeln und verf\u00fcgt daher \u00fcber mehr Cortisolrezeptoren als normales Fett. <\/span><\/p>\n

Um Ihren Stresshormonspiegel nicht zu beeintr\u00e4chtigen, sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, mindestens dreimal pro Woche eine Stunde lang Sport zu treiben. Diese Menge an Aktivit\u00e4t hilft, den Cortisolspiegel zu regulieren, sagen Wissenschaftler der Ohio State University. Essen Sie au\u00dferdem wann immer m\u00f6glich Bio-Lebensmittel, um das weit verbreitete Pestizid Atrazin zu vermeiden. Es ist bekannt, dass diese Chemikalie den Hormonhaushalt von Amphibien, Reptilien, V\u00f6geln und S\u00e4ugetieren beeinflusst. Und eine Studie des US-amerikanischen National Health and Environmental Effects Research Laboratory ergab, dass Atrazin bei Ratten extrem hohe Mengen an Stresshormonen produzierte, hei\u00dft es in der Studie. <\/span><\/p>\n

Gewichtshormone: Leptin, Ghrelin, Cholecystokin und Insulin<\/strong> <\/span><\/p>\n

Eine Vielzahl von Hormonen sagen Ihnen, wann Sie essen und wann Sie Ihr Besteck wegr\u00e4umen sollten.<\/span>
\n\u00a0Das Hormon Ghrelin startet den Zyklus, wenn Ihr Magen leer ist, indem es die Neuronen im Hypothalamus anweist, Sie daran zu erinnern, dass Sie hungrig sind. Wenn Sie mit dem Essen beginnen, dehnt sich Ihr Magen und beginnt, Cholecystokinin, einen Appetitz\u00fcgler, abzusondern. <\/span><\/p>\n

Hormone machen \u00dcberstunden, um Ihnen zu helfen, vom Tisch zu kommen. Ihr Darm produziert das Peptid YY, das Ihrem Gehirn mitteilt, dass Sie genug Nahrung zu sich genommen haben, und Ihre Bauchspeicheldr\u00fcse sendet Insulin in Ihren Kreislauf. Dies signalisiert, dass es Zeit ist, die Mahlzeit zu verstoffwechseln, und dass Sie keine Nahrung mehr ben\u00f6tigen. Leptin, ein von Fettzellen produziertes Hormon, teilt Ihrem Hypothalamus auch mit, dass Sie satt sind, indem es die Sekretion von Alpha-MSH stimuliert, einem weiteren Hormon, das den Appetit unterdr\u00fcckt. <\/span><\/p>\n

All dies hilft Ihrem K\u00f6rper, Hunger und S\u00e4ttigung auszugleichen. <\/span>
\nWarum so viele Hormone daf\u00fcr? \u201eEnergieregulierung ist \u00fcberlebenswichtig, daher haben wir viele redundante (doppelte) Zyklen f\u00fcr den Fall, dass einer ausf\u00e4llt\u201c, sagt Dr. Robert Lustig, Endokrinologe an der University of California in San Francisco. \u201eAber es ist nicht beabsichtigt, dass uns so viel Nahrung zur Verf\u00fcgung steht, und schon gar nicht so viel Zucker.\u201c <\/span><\/p>\n

Sind Ihre Hormone im Gleichgewicht? Hungrig? N\u00e4hen? Vielleicht solltest du deinem Bauchgef\u00fchl nicht vertrauen. Wenn Sie zus\u00e4tzliche Pfunde zunehmen, scheiden Sie zu viel Leptin aus. \u201eUnd wenn man chronisch Leptin aussch\u00fcttet, sollte das Gehirn die Botschaft bekommen: \u201eIch nehme zu, ich sollte weniger essen\u201c, sagt Dr. Fonseka. Aber St\u00f6rungen im Leptinzyklus (h\u00f6chstwahrscheinlich aufgrund von viel Zucker) weisen das Gehirn stattdessen an, Hungersignale zu senden, auch wenn Sie gerade gegessen haben. <\/span>
\nDies kann zu einer Fettleber und einer Insulinunempfindlichkeit f\u00fchren. \u201eWenn Ihr Insulinspiegel ansteigt, blockiert es das Leptinsignal, was bedeutet, dass Ihr Gehirn denkt, Sie hungern\u201c, sagt Dr. Lustig.<\/span>
\nDies bringt Sie nat\u00fcrlich in einen Teufelskreis, da Ihre Taille gr\u00f6\u00dfer wird. <\/span><\/p>\n

Neben dem Abnehmen ist die Reduzierung des Zuckerkonsums die beste Waffe gegen Leptinst\u00f6rungen. Sie sollten Ihren Zuckerkonsum halbieren. Das Problem ist nicht nur der S\u00fc\u00dfstoff, den man zum S\u00fc\u00dfen von Kaffee und Tee verwendet, sondern auch Fruktosesirup, ein industrieller S\u00fc\u00dfstoff. Auch Fruchts\u00e4fte sind nicht unschuldig, also trinken Sie Wasser. <\/span><\/p>\n

Spm\u00e4nnliche Hormone: Testosteron, LH, FSH <\/strong><\/span><\/p>\n

Sind Sie stolz auf Ihre st\u00e4hlerne Erektion? Daf\u00fcr danken Sie Ihren Hormonen, insbesondere Testosteron, einem Schl\u00fcsselbestandteil f\u00fcr die normale sexuelle Gesundheit von M\u00e4nnern. Seine Produktion wird durch das luteinisierende Hormon (LH) stimuliert, w\u00e4hrend das follikelstimulierende Hormon (FSH) die Produktion der Spermien selbst unterst\u00fctzt. Wenn Sie erregt sind, sch\u00fcttet Ihre Nebenniere Adrenalin und Noradrenalin aus, erh\u00f6ht Ihre Herzfrequenz und Ihre Muskeln, Ihr Gehirn und Ihr Penis werden zus\u00e4tzlich durchblutet. Dann steigert das Hormon Dopamin Ihren sexuellen Appetit und l\u00f6st im Duett mit dem Hypothalamus eine Erektion aus. <\/span><\/p>\n

Sind Ihre Hormone im Gleichgewicht? Ein erh\u00f6hter \u00d6strogenspiegel kann Ihren Testosteronspiegel in den Schatten stellen und Ihr sexuelles Verlangen ausl\u00f6schen. Ja, auch M\u00e4nner haben \u00d6strogen. \u201eTats\u00e4chlich ist der \u00d6strogenrezeptor der am h\u00e4ufigsten vorkommende Hormonrezeptor im K\u00f6rper\u201c, sagt Dr. McLahlan. Wenn ein Mann Chemikalien ausgesetzt ist, die an \u00d6strogenrezeptoren binden, wie etwa Bisphenol A (BPA) aus Plastikflaschen und -dosen, kann es zu Erektionsst\u00f6rungen und Gewichtszunahme kommen. <\/span><\/p>\n

Der beste Schutz gegen die \u00d6strogeninvasion besteht darin, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. \u201eFett wandelt Testosteron in \u00d6strogen um\u201c, sagt Dr. Jack Midlo, Leiter der Abteilung f\u00fcr Urologie an der Temple University School of Medicine. Durch das Abnehmen verbessert sich Ihr Testosteron-\u00d6strogen-Verh\u00e4ltnis zugunsten des ersteren, was Ihre Libido und Erektionen steigert. Und wenn man aktiv Muskeln aufbaut, reagiert man empfindlicher auf Insulin, was bedeutet, dass mehr Glukose in den Muskeln landet, sagt Dr. Fonseka. Dadurch entsteht mehr Energie, was die Libido und den Gewichtsverlust anregt. <\/span><\/p>\n

Energiehormon: Thyroxin <\/strong><\/span><\/p>\n

Ihre Schilddr\u00fcse steuert Ihren Stoffwechsel bzw. die F\u00e4higkeit Ihres K\u00f6rpers, Kalorien in Energie umzuwandeln. Es ist ein weiterer Kommandoposten: Ihr Hypothalamus sp\u00fcrt M\u00fcdigkeit und dann signalisiert Ihre Hypophyse Ihrer Schilddr\u00fcse, Thyroxin abzusondern. Dieses Hormon gelangt in fast jede Zelle unseres K\u00f6rpers. "<\/span>
\n\u201eEs f\u00f6rdert die Zuckerverbrennung und die Aufnahme von Sauerstoff in die Zellen\u201c, sagt Dr. McLahlan. \u201eEs erh\u00f6ht Ihre K\u00f6rpertemperatur und erh\u00f6ht Ihre Herzfrequenz.\u201c <\/span><\/p>\n

Sind Ihre Hormone im Gleichgewicht? Wenn dieses System gest\u00f6rt ist, kann es zu Muskelabbau, Schw\u00e4che, M\u00fcdigkeit und Gewichtszunahme kommen. \u201eEs gibt immer mehr Hinweise darauf, dass bestimmte chemische Verbindungen in der Umwelt Thyroxin blockieren k\u00f6nnen\u201c, sagt Dr. McLahlan. Letztes Jahr zeigte eine Studie, dass BPA Thyroxin aus seinen Rezeptoren verdr\u00e4ngen und sogar blockieren kann. <\/span>
\nAuch bromierte aromatische Verbindungen und polychlorierte Biphenyle beeintr\u00e4chtigen die Schilddr\u00fcse. <\/span>
\n(Bromierte aromatische Verbindungen kommen in Kleidung, M\u00f6beln und Elektroger\u00e4ten vor, polychlorierte Biphenyle finden sich in einigen Lebensmitteln.) \u201eWenn Sie ihnen ausgesetzt sind, k\u00f6nnten Sie irgendeine Form von Hypothyreose haben \u2013 einen Mangel an Thyroxinproduktion, der zu Energiemangel und Gewichtszunahme f\u00fchrt\u201c, sagt Dr. McLahlan. Auf der anderen Seite des Spektrums steht die Hyperthyreose, also die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Produktion von Thyroxin.<\/span>
\n\u00a0Dies kann zu Unruhe, Herzrasen, Gewichtsverlust, Schilddr\u00fcsenvergr\u00f6\u00dferung und Schwellungen im Kopfbereich, hinter den Augen f\u00fchren. <\/span><\/p>\n

Schlafhormon: Melatonin<\/strong> <\/span><\/p>\n

Wenn es dunkel wird, produziert Ihre Zirbeldr\u00fcse Melatonin, ein Hormon, das Ihnen beim Einschlafen hilft und Ihren zirkadianen Rhythmus (Tag-Nacht-Rhythmus) reguliert. Es senkt die Innentemperatur Ihres K\u00f6rpers, was zu Schlaflosigkeit f\u00fchrt, wenn sie zu hoch ist. Die Produktion von Melatonin ist mitten in der Nacht am st\u00e4rksten und schon eine kleine Menge k\u00fcnstliches Licht kann den Prozess st\u00f6ren. <\/span><\/p>\n

Sind Ihre Hormone im Gleichgewicht? Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass die n\u00e4chtliche Lichtexposition, egal ob Sie schlafen oder wach sind, eine Schl\u00fcsselrolle bei der Entstehung von Krebs, Diabetes und Fettleibigkeit spielen kann. <\/span>
\nDie Weltgesundheitsorganisation hat die \u201ezirkadiane Rhythmusst\u00f6rung\u201c als wahrscheinlich krebserregend eingestuft. Dar\u00fcber hinaus wird angenommen, dass Nachtlicht den Hormonhaushalt st\u00f6rt, nicht nur Melatonin, sondern auch Cortisol, Ghrelin, Leptin und Testosteron. \u201eDie meisten Leute denken, sogar die Unternehmen, die Medikamente herstellen, ermutigen dazu, nachts aufzuwachen, ist sch\u00e4dlich\u201c, erkl\u00e4rt Dr. Sci. Richard Stevens, Epidemiologe f\u00fcr b\u00f6sartige Erkrankungen am University of Connecticut Medical Center. Er sagt, das stimmt nicht: Das Problem sei eigentlich die n\u00e4chtliche Lichteinwirkung. \u201eWenn Sie nachts aufwachen, was bei den meisten von uns der Fall ist, ist das eine Zeit des ruhigen Wachens \u2013 bleiben Sie im Dunkeln im Bett und genie\u00dfen Sie es\u201c, schl\u00e4gt Dr. Stevens vor. <\/span><\/p>\n

Sie m\u00fcssen nicht schlafen, damit Ihr Melatonin-Rhythmus gut ist, aber Sie m\u00fcssen sich in absoluter Dunkelheit aufhalten. Kaufen Sie dicke Vorh\u00e4nge, decken Sie die Uhr mit etwas ab und schalten Sie alle Ger\u00e4te aus. \u201eEs sollte so dunkel sein, dass Sie Ihre Hand nicht sehen k\u00f6nnen\u201c, sagt Dr. Stevens. \u201eWenn Sie auf die Toilette gehen und das Licht anmachen, sinkt Ihr Melatonin fast sofort\u201c, sagt Dr. Stevens. \u201eAus diesem Grund habe ich im Badezimmer ein rotes Licht, weil Rot weniger Einfluss auf Melatonin hat als Wei\u00df oder Blau\u201c, f\u00fcgt er hinzu. <\/span>
\nIhre Hormone sind Teil eines fein abgestimmten Systems. Diese Feinabstimmung macht sie angreifbar. <\/span><\/p>\n

Es ist nicht sch\u00e4dlich, nachts aufzuwachen, wie die Leute denken. Lichteinwirkung in der Nacht ist sch\u00e4dlich.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 Ob Sie es mit einem tollw\u00fctigen Rottweiler oder einem w\u00fctenden Kunden zu tun haben, die Reaktion Ihres K\u00f6rpers auf Stress ist dieselbe: Ihre\u2026<\/p>","protected":false},"author":348,"featured_media":20622,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[242],"tags":[1488],"class_list":["post-20620","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novosti","tag-hormoni"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20620","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/348"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20620"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20620\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20620"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20620"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20620"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}