{"id":21336,"date":"2023-07-07T13:26:11","date_gmt":"2023-07-07T11:26:11","guid":{"rendered":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/?p=21336"},"modified":"2023-07-20T08:22:06","modified_gmt":"2023-07-20T06:22:06","slug":"9-nacina-za-stimuliranje-limfnog-sustava-i-jacanje-imunoloskog-sustava","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/9-nacina-za-stimuliranje-limfnog-sustava-i-jacanje-imunoloskog-sustava\/","title":{"rendered":"9 M\u00f6glichkeiten, das Lymphsystem zu stimulieren und das Immunsystem zu st\u00e4rken"},"content":{"rendered":"

Das Lymphsystem ist f\u00fcr die Neutralisierung von Giftstoffen und die Reinigung des K\u00f6rpers verantwortlich und transportiert gleichzeitig eine wertvolle Ladung infektionsbek\u00e4mpfender Zellen. Dennoch wird diese lebenserhaltende Gruppe von Knoten, Dr\u00fcsen und Organen oft \u00fcbersehen oder als selbstverst\u00e4ndlich angesehen. Es ist wahr: Eine Reihe von Faktoren \u2013 darunter schlechte Ern\u00e4hrung, Kontakt mit Giftstoffen, Nahrungsmittelallergien und eine sitzende Lebensweise \u2013 k\u00f6nnen zu \u00fcbersch\u00fcssigem Abfall und Ablagerungen in der Lymphe oder Lymphfl\u00fcssigkeit f\u00fchren. Das Ergebnis ist ein tr\u00e4ges oder verstopftes Lymphsystem, das Atemwegsinfektionen, Ohren- und Nebenh\u00f6hlenentz\u00fcndungen, \u00d6deme und geschwollene Dr\u00fcsen hervorrufen kann. Verbessern Sie Ihr Lymphsystem \u2013 auf nat\u00fcrliche Weise Gl\u00fccklicherweise k\u00f6nnen die in diesem Artikel vorgestellten ganzheitlichen Techniken Ihnen dabei helfen, Ihr Lymphsystem auf nat\u00fcrliche Weise zu befreien, zu stimulieren und zu reinigen. Im Gegensatz zum Kreislaufsystem verf\u00fcgt das Lymphsystem nicht \u00fcber ein Antriebszentrum oder eine Pumpe. Stattdessen wird die Lymphe durch die Entspannung und Kontraktion von Muskeln und Gelenken bewegt.<\/span><\/h1>\n

Trampolin<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen die Durchblutung ankurbeln und dabei helfen, die Lymphe durch Ihren K\u00f6rper zu transportieren, indem Sie 10 bis 30 Minuten lang auf einem Trampolin springen. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Trampolin haben, brauchen Sie keine Angst zu haben: Auch die Verwendung eines Springseils oder Seilspringens ist effektiv. Sie werden feststellen, dass das (entspannte) Auf- und Abspringen Ihren gesamten K\u00f6rper mit Energie versorgt (dies ist ein Vorteil, wenn Sie die Lymphe in Bewegung bringen). Wenn Ihr K\u00f6rper zu unbequem ist, um auf den Boden zu springen, versuchen Sie es auf einer Oberfl\u00e4che aus Sand, Gras oder einer Gummimatte unter Ihren F\u00fc\u00dfen.<\/span><\/p>\n

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Essen Sie rohe, biologische Lebensmittel <\/span><\/p>\n

Sie k\u00f6nnen dazu beitragen, ein verstopftes Lymphsystem zu reinigen, indem Sie mehr Rohkost zu sich nehmen \u2013 insbesondere Bio-Obst und -Gem\u00fcse, das \u00fcber nat\u00fcrliche Enzyme verf\u00fcgt, die dabei helfen, Giftstoffe auszuscheiden und deren Ausscheidung aus dem K\u00f6rper zu f\u00f6rdern. Obst und Gem\u00fcse erh\u00f6hen au\u00dferdem den Wasserspiegel im K\u00f6rper und helfen bei der Fl\u00fcssigkeitszufuhr, w\u00e4hrend ihre gesunden Mengen an Ballaststoffen die Darmt\u00e4tigkeit anregen und die Wanderung der Darmfl\u00fcssigkeit zu den Lymphknoten erleichtern. Au\u00dferdem sind Rohkost tendenziell alkalisch, was dazu beitr\u00e4gt, Krankheitserreger zu neutralisieren und die Lymphe zu entlasten (versuchen Sie nat\u00fcrlich, gut zu kauen). Vermeiden Sie au\u00dferdem gleichzeitig den Verzehr von Milchprodukten, die die Lymphe verstopfen, Zucker sowie gentechnisch ver\u00e4nderter und verarbeiteter Lebensmittel.\u00a0 <\/span>Sie werden wahrscheinlich einen sch\u00f6nen Anstieg des Energieniveaus bemerken.<\/span><\/p>\n

Trinke genug.<\/p>\n

\u00a0Da das Lymphsystem zu 95 Prozent aus Wasser besteht, ist es wichtig, eine Dehydrierung zu vermeiden. <\/span>
\nExperten empfehlen, dass Sie so viel Wasser trinken, wie Sie kg K\u00f6rpermasse haben, und diese Zahl dann durch 30 teilen.<\/span>
\n\u00a0Das w\u00e4re der t\u00e4gliche Bedarf an Wasser. Wenn Sie also 90 kg wiegen, teilen Sie das durch 30 und Sie erhalten, dass Sie 3 Liter Wasser pro Tag trinken m\u00fcssen.<\/span>
\nIm Sommer und bei erh\u00f6hter k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t erh\u00f6ht sich dieser Wert nat\u00fcrlich noch mehr.<\/span><\/p>\n

\u00a0Denken Sie daran, dass Wasser nicht gleich Wasser ist. Trinken Sie daher (wenn m\u00f6glich) reines Quellwasser oder gereinigtes Wasser, um Ihre Giftbelastung zu reduzieren. F\u00fcr zus\u00e4tzliche gesundheitliche Vorteile verwenden Sie frischen (Bio-)Zitronensaft zum Aromatisieren Ihres Wassers und nutzen Sie die antibakteriellen, antimykotischen und antiviralen Eigenschaften der Zitrusfrucht sowie ihren infektionsbek\u00e4mpfenden Vitamin C-Gehalt. <\/span><\/p>\n

Stellen Sie die Dinge auf den Kopf<\/span><\/p>\n

Verwenden Sie einen Inversionstisch, der es Ihnen erm\u00f6glicht, mit gefesselten Beinen kopf\u00fcber zu h\u00e4ngen. <\/span>
\nDiese ungew\u00f6hnliche Position kann dazu beitragen, den freien Lymphfluss zu f\u00f6rdern. <\/span>
\nVerwenden Sie einen hochwertigen Inversionstisch mit Sicherheitsgurt zur Kontrolle des Inversionswinkels und Sicherheitsverschl\u00fcssen, um ihn an Ort und Stelle zu halten.<\/span><\/p>\n

\u00a0Kr\u00e4uterbehandlung <\/span><\/p>\n

Pflanzliche Substanzen k\u00f6nnen das Lymphsystem verbessern, indem sie den Lymphfluss und die Lymphdrainage verbessern und den Abtransport von Giftstoffen erleichtern. G\u00e4nsegras oder Galium aparne \u2013 auch als Splitter bekannt \u2013 ist ein wertvolles Lymphst\u00e4rkungsmittel, das eingeschlossene Bakterien aus den Lymphdr\u00fcsen entfernt und ableitet. Auch Rotklee mit seinen entgiftenden und entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften kann hilfreich sein. <\/span><\/p>\n

Trockenb\u00fcrsten <\/span><\/p>\n

Mit einer B\u00fcrste mit groben Fasern oder einem Luffaschwamm die Haut sanft in Richtung Herz b\u00fcrsten. Auch wenn es Ihnen vielleicht albern vorkommt, sagen Experten, dass es die Durchblutung anregt und die Lymphbewegung f\u00f6rdert. Ansonsten kann Trockenb\u00fcrsten besonders hilfreich sein, um Cellulite-Ablagerungen aufzul\u00f6sen, die durch ein tr\u00e4ges Lymphsystem entstehen. <\/span><\/p>\n

Proteolytische Enzyme <\/span><\/p>\n

Enzyme werden im K\u00f6rper zum Abbau von Proteinen und zur Unterst\u00fctzung der Verdauung und des Stoffwechsels eingesetzt und k\u00f6nnen dabei helfen, toxische Ablagerungen in der Lymphe und im Blut aufzul\u00f6sen und zu entfernen, wodurch die Lymphdrainage gef\u00f6rdert und das Immunsystem stimuliert wird. Sie k\u00f6nnen sie als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen \u2013 oder \u00fcber die Nahrung aufnehmen, indem Sie Papaya, die das Enzym Papain enth\u00e4lt, und Ananas, die Bromelain enth\u00e4lt, essen. <\/span><\/p>\n

Lymphmassage<\/span><\/p>\n

\u00a0Eine spezielle Lymphdrainage mit sanftem Druck und rhythmischen kreisenden Bewegungen regt den Lymphfluss und den Abtransport von Giftstoffen an. Sie k\u00f6nnen auch eine DIY-Version durchf\u00fchren, indem Sie die Lymphknoten unter dem Kiefer sanft massieren. Laut einer 2009 im Journal of Manual Manipulative Therapy ver\u00f6ffentlichten \u00dcbersicht erleichterte die Lymphdrainage die Entfernung von Abfallprodukten im Lymphsystem und trug zur Reduzierung von \u00d6demen bei.<\/span><\/p>\n

Vermeiden Sie enge Kleidung<\/span><\/p>\n

Dies gilt insbesondere f\u00fcr B\u00fcgel-BHs, die den Lymphfluss und den Abfluss aus den Lymphknoten in den Achselh\u00f6hlen und im oberen Brustbereich erheblich behindern k\u00f6nnen. M\u00f6gliche Folgen des langfristigen Tragens von einschr\u00e4nkender Kleidung k\u00f6nnen eine Sch\u00e4digung der Lymphfunktion, fibrozystisches Brustgewebe und sogar Brustkrebs sein. Es ist besser, sicher und bequem zu sein. <\/span><\/p>\n

BONUS-TIPP: <\/span>
\nYoga <\/span><\/p>\n

Yoga-\u00dcbungen sind eine Wohltat f\u00fcr das Lymphsystem, da Kopfstand, Handstand und Schulterstand den Fluss deutlich anregen. Wenn dies nicht praktikabel ist, ist es eine gute Alternative, die Beine anzuheben und an die Wand zu stellen. <\/span>
\nDie allgemeine Kontraktion und Entspannung der Muskulatur in Yogapositionen f\u00f6rdert den wohltuenden Lymphfluss. Yoga-Positionen mit Bauchrotation k\u00f6nnen besonders effektiv sein, da durch die Drehung des Bauches Organe und Muskeln komprimiert werden und Lymphe aus dem Gewebe abflie\u00dft. Offensichtlich sind das alles nur Vorschl\u00e4ge. Finden Sie heraus, was f\u00fcr Sie funktioniert, und legen Sie noch heute los. <\/span>
\nIhr K\u00f6rper (und Ihr Geist) werden es Ihnen danken.<\/span><\/p>\n

von: Jonathan Landsman<\/a> | 30. Juni 2023, Nat\u00fcrliche Gesundheit 365<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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