Wenn unser K\u00f6rper aus dem Gleichgewicht ger\u00e4t, f\u00fchlt sich f\u00fcr uns nichts mehr normal an. Nach der Durchf\u00fchrung von Hunderten von Experimenten zu Schlaf und Gesundheit haben die weltweit f\u00fchrenden Wissenschaftler herausgefunden, dass ein Mensch zur Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit fr\u00fch abends zu Bett gehen sollte, das hei\u00dft, um 22 Uhr tief und fest einschlafen und bei Sonnenaufgang aufstehen sollte. Die beste Zeit, um Ihren K\u00f6rper auszuruhen, liegt zwischen 22:00 und 6:00 Uhr. Um 23 Uhr, Mitternacht oder 1 Uhr ins Bett zu gehen ist sehr sch\u00e4dlich f\u00fcr die menschliche Gesundheit und die direkte Ursache f\u00fcr viele moderne \u201eKrankheiten\u201c wie Herzkrankheiten und Krebs.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Die Natur arbeitet und bewegt sich nach pr\u00e4zisen rhythmischen Kreisen. Jeden Tag geht die Sonne auf und unter, die Jahreszeiten \u00e4ndern sich, der Mond geht auf und unter und die Gezeiten des Ozeans steigen und fallen. Schlaf- und Wachfunktionen sind Teil dieses Rhythmus. In der Natur beobachten wir, dass Tiere und Pflanzen nach diesem Rhythmus wachen und schlafen. Auch der Mensch hat einen nat\u00fcrlichen Rhythmus. Unser K\u00f6rper funktioniert nach nat\u00fcrlichen Zyklen. Der Rhythmus des K\u00f6rpers wird \u00fcblicherweise als innere Uhr oder biologische Uhr des K\u00f6rpers bezeichnet. St\u00f6rungen der nat\u00fcrlichen Funktionen unserer biologischen Uhr von au\u00dfen durch falsche Gewohnheiten und falschen Schlaf verursachen viele verschiedene Krankheiten, insbesondere Ersch\u00f6pfung, M\u00fcdigkeit, Lethargie. Wenn unser K\u00f6rper aus dem Gleichgewicht ger\u00e4t, f\u00fchlt sich f\u00fcr uns nichts mehr normal an.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Dies liegt daran, dass die Hormone, Chemikalien und Neurotransmitter, die unser Energieniveau, unsere Vitalit\u00e4t und unser Wohlbefinden, unseren Schlaf und unsere Ern\u00e4hrung bestimmen, nicht synchron sind. Mit anderen Worten: Wir sind unausgeglichen. Vor der weit verbreiteten Nutzung von Elektrizit\u00e4t, die vor etwa 100 Jahren in D\u00f6rfern zu beobachten war, gingen viele Dorfbewohner (mit Ausnahme der eher unmoralischen und \u201e\u00fcberarbeiteten\u201c) sofort nach Sonnenuntergang zu Bett, wie es viele Tiere tun und was die Natur vorgesehen hat f\u00fcr den Menschen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Die beste Schlafzeit f\u00fcr Ihren K\u00f6rper liegt zwischen 22 und 6 Uhr. Dies ist die Zeit, in der Ihr K\u00f6rper darauf programmiert ist, entsprechend dem Lauf der Sonne und dem nat\u00fcrlichen 24-Stunden-Zyklus der inneren Uhr zu arbeiten \u2013 und diese Zeit liegt au\u00dferhalb unserer Kontrolle. W\u00e4hrend dieser Zeit (22:00 \u2013 06:00 Uhr) ist der menschliche K\u00f6rper dazu bestimmt, sich in einem Zustand der Ruhe, Reparatur, Entgiftung (Entfernung \u00fcbersch\u00fcssiger Produkte und Giftstoffe) und Erneuerung zu befinden.
Schlaf ist vor Mitternacht wertvoller als nach Mitternacht. Zwei Stunden guter Schlaf vor Mitternacht sind wertvoller als vier Stunden nach Mitternacht.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, in v\u00f6lliger Dunkelheit zu schlafen.
Licht in der Nacht verhindert die Aussch\u00fcttung des Hormons Melatonin (ein Hormon, das mit gutem Schlaf, verlangsamtem Altern und Regeneration des K\u00f6rpers verbunden ist).\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Wenn wir gegen die nat\u00fcrliche Ordnung und Gestaltung unseres K\u00f6rpers versto\u00dfen, zahlen wir den Preis f\u00fcr verschiedene Krankheiten und Probleme. Wenn Ihr K\u00f6rper beispielsweise durch die Verdauung einer schweren Mahlzeit zu stark belastet wird oder Sie sp\u00e4t (nach 22 Uhr) wach sind und arbeiten, spielen, fernsehen oder am Computer schauen, kommt Ihr K\u00f6rper nicht zur Ruhe, sondern wird m\u00fcde. Die biologische Uhr und unsere inneren Organe:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Die wichtigsten inneren Organe unseres K\u00f6rpers arbeiten nach einem \u201eZeitplan\u201c. Wenn Sie wissen, wie Ihr K\u00f6rper funktioniert, k\u00f6nnen Sie Ihren Zeitplan besser regulieren, um ein optimales Ma\u00df an Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n 21.00 \u2013 22.00 \u2013 Der K\u00f6rper eliminiert giftige Chemikalien aus dem Immunsystem (Lymphknoten). Damit der K\u00f6rper diese lebenswichtigen Funktionen ordnungsgem\u00e4\u00df erf\u00fcllen kann, schl\u00e4ft man am besten zwischen 21:00 und 22:00 Uhr tief und fest ein. Zu dieser Zeit sollten Sie unbedingt zwischen 7:00 und 9:00 Uhr fr\u00fchst\u00fccken. Wissenschaftler aus der ganzen Welt sind zu dem Schluss gekommen, dass jeder fr\u00fch zu Bett gehen sollte (bis 22:00 Uhr tief und fest schlafen) und in v\u00f6lliger Dunkelheit schlafen sollte, um einen guten Schlaf zu erreichen, der eine ordnungsgem\u00e4\u00dfe k\u00f6rperliche Erholung gew\u00e4hrleistet. Vor 22 Uhr ins Bett zu gehen ist eine notwendige Voraussetzung, um gesund, fr\u00f6hlich und geistig zu bleiben. Sie kamen auch zu dem Schluss, dass ein Mensch etwa 8 Stunden Schlaf braucht, um ausreichend Ruhe zu finden.<\/p>\r\n
Es ist erwiesen, dass der Schlaf beeinflusst wird durch:<\/strong>\u00a0
1. FOOD-Mahlzeiten, insbesondere vor dem Zubettgehen, sind unerw\u00fcnscht und st\u00f6ren den normalen Schlaf
2. K\u00d6RPERLICHE AKTIVIT\u00c4T w\u00e4hrend des Tages tr\u00e4gt wesentlich zu einer besseren Schlafqualit\u00e4t bei
3. SONNENLICHT ist ein Faktor, der die Melatoninsekretion in der Nacht deutlich stimuliert
4. ESSEN SIE LEBENSMITTEL, DIE REICH AN MELATONIN ENTHALTEN (Pikogramm pro Gramm Lebensmittel)
Gerste 378, Banane 460, Tomate 500, Ingwer 583, Reis 1006, Mais 1366, Hafer 1796
5. ESSEN SIE LEBENSMITTEL, DIE REICH AN TRYPTOPHAN ENTHALTEN. Tofu, K\u00fcrbiskerne, Seitan, Sesam, Mandeln, schwarze Waln\u00fcsse, Bohnen\u00a0
6. LIFESTYLE-FAKTOREN welche\u00a0<\/strong>die Produktion von Melatonin reduzieren;
<\/strong>Stress, Koffein (reduziert die Melatoninproduktion innerhalb von 6 Stunden um die H\u00e4lfte), Alkohol (Reduzierung bis zu 41%), Rauchen
7. SCHLAFEN IN V\u00d6LLIGER DUNKELHEIT (oder mit einer schwarzen Augenbinde)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
22.00 \u2013 01.00 Uhr \u2013 Die Leber beseitigt Giftstoffe und regeneriert sich.
00.00 \u2013 04.00 \u2013 Knochenmark bildet Blut.
00.01 \u2013 03.00 \u2013 Gallenblase beseitigt Giftstoffe und erneuert sich.
03.00 \u2013 05.00 \u2013 Die Lunge eliminiert Giftstoffe und erneuert sich.
05.00 \u2013 07.00 \u2013 Der Dickdarm beseitigt Giftstoffe und erneuert sich. Dies ist auch der richtige Zeitpunkt, sie zu leeren.
07.00 - 09.00 Uhr - Vitamine, Mineralien und N\u00e4hrstoffe werden im Verdauungstrakt aufgenommen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n