{"id":8119,"date":"2020-02-27T14:30:37","date_gmt":"2020-02-27T13:30:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.detoksikacija-organizma.com\/?p=8119"},"modified":"2022-12-28T12:47:49","modified_gmt":"2022-12-28T10:47:49","slug":"pijete-li-i-zimi-dovoljno-vode","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/pijete-li-i-zimi-dovoljno-vode\/","title":{"rendered":"Trinken Sie auch im Winter ausreichend Wasser?"},"content":{"rendered":"

Der zus\u00e4tzliche Verlust von K\u00f6rperfl\u00fcssigkeit bei niedrigeren Temperaturen kann aufgrund des hohen Energieverbrauchs, vieler Kleidungsschichten und eines erh\u00f6hten Harndrangs wie im Sommer auftreten.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Da wir an k\u00e4lteren Tagen weniger Durst versp\u00fcren, vergessen viele Menschen die optimale Fl\u00fcssigkeitszufuhr. Obwohl es nicht hei\u00df ist, wir also weniger schwitzen als im Sommer, verlieren wir dennoch Fl\u00fcssigkeit \u2013 durch das Einatmen kalter und trockener Luft, \u00fcber die Haut, Ausscheidungen, harntreibende Mittel wie einige harntreibende Tees (gr\u00fcner Tee, schwarzer Tee, Brennnesseltee, L\u00f6wenzahnblatt). Tee und Wurzeln, Traubentee...) und Kaffee, der ein starkes Diuretikum ist. Dehydrierung (ein Zustand, bei dem ein Mensch mehr Fl\u00fcssigkeit verliert, als er dem K\u00f6rper zuf\u00fchrt) ist auch im Winter m\u00f6glich, da unser K\u00f6rper durch die kalte und trockene Luft mehr Wasser verliert. Durch diese Dehydrierung verlangsamen wir den Stoffwechsel und f\u00f6rdern die Entwicklung von Bakterien und Viren in unserem K\u00f6rper. F\u00fcr einen schnelleren Stoffwechsel empfehlen wir zus\u00e4tzlich zum Trinkwasser die Detox-Formel (mehr dazu). HIER<\/a>), f\u00fcr eine st\u00e4rkere Immunit\u00e4t Echinacea plus-Formel (mehr dar\u00fcber HIER<\/a>). Dar\u00fcber hinaus kann der zus\u00e4tzliche Verlust von K\u00f6rperfl\u00fcssigkeit bei k\u00e4lteren Temperaturen dem in warmen Klimazonen aufgrund eines hohen Energieverbrauchs, vieler Kleidungsschichten und eines erh\u00f6hten Harndrangs entsprechen. Dar\u00fcber hinaus ist zu bedenken, dass wir Fl\u00fcssigkeit verlieren, weil unser Schwei\u00df in der kalten, trockenen Luft schnell verdunstet. Aber ist Fl\u00fcssigkeit wirklich so wichtig f\u00fcr die Gesundheit und sind die endlosen Artikel \u00fcber ihre Bedeutung und die ber\u00fchmten zwei Liter nur ein Mythos?<\/span><\/p>\n

Im Gegensatz zur Nahrung ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper t\u00e4glich Wasser. Wir \u00fcberleben, wenn wir ein paar Wochen lang nichts essen, aber ohne Wasser w\u00fcrden wir innerhalb weniger Tage sterben. Die Folgen von Wassermangel im K\u00f6rper k\u00f6nnen wirklich schwerwiegend sein. Wenn wir stark dehydriert sind, verlieren wir k\u00f6rperliche und geistige F\u00e4higkeiten.<\/span><\/p>\n

Verdauungsst\u00f6rungen und Wassermangel<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

Chronische Dehydrierung erh\u00f6ht das Risiko zahlreicher Krankheiten und gesundheitlicher Komplikationen. Zu den h\u00e4ufigsten geh\u00f6ren Verdauungsst\u00f6rungen \u2013 Bl\u00e4hungen, \u00dcbelkeit, Verstopfung, Unf\u00e4higkeit zu schwitzen, erh\u00f6hte M\u00f6glichkeit der Bildung von Blutgerinnseln, da Wasser das Blut verd\u00fcnnt, daher ist es sehr wichtig, \u00fcber den Tag verteilt ausreichend reines stilles Wasser zu trinken (wie am Ende des Artikels empfohlen). Trinken Sie vor allem morgens 1-2 Stunden lang langsam mindestens 0,5 bis 1 Liter sauberes Quellwasser oder gefiltertes Wasser.<\/strong> Au\u00dferdem werden immer mehr \u00e4ltere Menschen mit gesundheitlichen Beeintr\u00e4chtigungen aufgrund unzureichender Fl\u00fcssigkeitsaufnahme ins Krankenhaus eingeliefert. Obwohl Wasser ein essenzieller N\u00e4hrstoff im Leben eines jeden Menschen ist, zeigen die meisten von uns mehr Begeisterung f\u00fcr Nahrung als f\u00fcr Fl\u00fcssigkeiten. Oft stellen wir nach dem Trinken eines Glases Wasser oder Saft fest, dass wir uns aufgrund der Dehydrierung geschw\u00e4cht f\u00fchlen.<\/span><\/p>\n

Wasser ist nicht nur eine Fl\u00fcssigkeit<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

Der K\u00f6rper der meisten Menschen auf der Welt ist aufgrund der mangelnden Gewohnheit einer regelm\u00e4\u00dfigen Fl\u00fcssigkeitsaufnahme oder schlichter Vergesslichkeit tats\u00e4chlich nicht ausreichend hydriert. Dehydrierung kann daher der Grund daf\u00fcr sein, dass unser K\u00f6rper nicht richtig funktioniert. Die Folgen sind Kopfschmerzen, M\u00fcdigkeit, Konzentrationsschw\u00e4che und eine schw\u00e4chere k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit. Der Wasserverlust, der etwa zwei Prozent des K\u00f6rpergewichts (ca. 1 l) ausmacht, kann sich sehr negativ auf unser Ged\u00e4chtnis sowie auf Aufmerksamkeit und motorische Bewegungen auswirken, warnen Experten. Sie betonen au\u00dferdem, dass sich die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme nicht nur auf Wasser, sondern auch auf frisch gepresste S\u00e4fte oder Kr\u00e4utertees beziehe.<\/span><\/p>\n

Signale, die darauf hinweisen, dass wir dehydriert sind<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

Neben den bereits erw\u00e4hnten Dehydrierungssymptomen gibt es noch einige weitere Anzeichen, die auf einen Wassermangel hinweisen. Durst und trockene Haut sind ein Warnmechanismus, der uns darauf hinweist, dass eine ernsthafte Dehydrierung vorliegt. Ein einfacher Indikator ist die Farbe des Urins. Je dunkler es ist, desto gr\u00f6\u00dfer ist der Grad der Austrocknung.<\/strong> Morgens ist der Urin sehr dunkelgelb, was darauf hinweist, dass Sie morgens sauberes Wasser trinken sollten, mindestens 0,5 l. Die optimale Farbe des Urins ist klar. Die empfohlene Tagesmenge an fl\u00fcssigem, reinem, gefiltertem Wasser ohne Kohlens\u00e4ure, das man im Laden kaufen kann, ist weniger sch\u00e4dlich als Leitungswasser, frisch gepresster Saft oder Kr\u00e4utertee (Kamille, Minze, Ingwer...) f\u00fcr einen Erwachsenen betr\u00e4gt drei Liter . Bei einem 30 kg schweren Kind sollte 1 Liter Fl\u00fcssigkeit f\u00fcr den ganzen Tag reichen. Diese Zahlen k\u00f6nnen h\u00f6her sein, abh\u00e4ngig von der Art der Besch\u00e4ftigung, der Temperatur und der Luftfeuchtigkeit, der Aktivit\u00e4t w\u00e4hrend des Tages, der Ern\u00e4hrung usw. Wenn Sie nachts urinieren, trinken Sie diese Fl\u00fcssigkeitsmenge um 17 bis 18 Uhr oder fr\u00fcher .<\/span><\/p>\n

Wie versorgt man den K\u00f6rper an kalten Tagen mit Feuchtigkeit?<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

Trinken Sie ausreichend Fl\u00fcssigkeit. Trinken Sie regelm\u00e4\u00dfig, auch wenn Sie keinen Durst haben, denn bei K\u00e4lte ist das Durstgef\u00fchl weniger ausgepr\u00e4gt und dies kann zu Dehydrierung f\u00fchren. Vermeiden Sie das Tragen zu vieler Schichten warmer Kleidung, da dies zu vermehrtem Schwitzen und dem Verlust von Wasser und Mineralsalzen f\u00fchren kann. Obwohl die Farbe des Urins ein guter Indikator f\u00fcr die Fl\u00fcssigkeitszufuhr des K\u00f6rpers ist, kann K\u00e4ltestress zu einer erh\u00f6hten Ausscheidung von verd\u00fcnntem Urin f\u00fchren. Kalte und trockene Luft im Freien und Heizung in Innenr\u00e4umen k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass die Haut Wasser verliert und dadurch trocken und rissig wird. Anstrengende k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t in der K\u00e4lte kann durch schnellere und tiefere Atmung zu einem erh\u00f6hten Wasserverlust f\u00fchren.<\/span><\/p>\n

Trinken Sie t\u00e4glich ausreichend sauberes stilles Wasser. Wir empfehlen Ihnen, gepr\u00fcftes Quellwasser oder gekauftes stilles Wasser zu trinken, das weniger sch\u00e4dlich ist als das aus der Leitung, oder sich einen Umkehrosmosefilter anzuschaffen. Neben klarem Wasser k\u00f6nnen Sie auch frisch gepressten Saft oder Kr\u00e4utertee (Kamille, Minze, Ingwer...) trinken. Vermeiden Sie vollst\u00e4ndig harntreibende Tees: Brennnessel-, L\u00f6wenzahn-, B\u00e4rentrauben-, Gr\u00fcntee- und Kaffeetees. Um genau zu berechnen, wie viel Fl\u00fcssigkeit Sie trinken m\u00fcssen, teilen Sie Ihr K\u00f6rpergewicht durch drei\u00dfig (kg K\u00f6rpermasse: 30). und das ist das Minimum. Wenn Sie beispielsweise 60 kg haben: 30 = 2 l. Sie sollten also \u00fcber den Tag verteilt 2 Liter Wasser trinken. Dieses Beispiel wird nur gegeben, wenn es Winter, Fr\u00fchling oder Herbst ist. Wenn es Sommer ist, sollte die Fl\u00fcssigkeitsaufnahme erh\u00f6ht werden.<\/span><\/p>\n

*Wenn Sie schlafen oder sich h\u00e4ufig in einem Raum mit trockener Luft aufhalten, kann es zu Dehydrierung kommen<\/span><\/p>\n

*Wenn Ihre Haut nach dem Duschen trocken ist, liegt das am Chlor im Stadtwasser. Eine gute L\u00f6sung ist der Kauf eines Duschfilters mit Aktivkohle<\/span><\/p>\n

Weitere Informationen zum Thema Dehydrierung finden Sie hier HIER<\/strong><\/a><\/p>\n

F\u00fcr alle weiteren Fragen k\u00f6nnen Sie sich gerne an unser Phytotherapeuten-Team wenden 092 352 7589 oder 099 645 0504<\/em><\/span><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dodatni gubitak tjelesne teku\u0107ine pri ni\u017eim temperaturama mo\u017ee biti jednak kao i ljeti, i to zbog visoke potro\u0161nje energije, puno…<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":8124,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[242],"tags":[887,888,1138,1414,1415],"class_list":["post-8119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novosti","tag-dehidracija-i-pad-imuniteta","tag-korona-virus-i-dehidracija","tag-mucnina","tag-metabolizam","tag-imunitet-i-dehidracija"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8119"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8119\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}