{"id":20036,"date":"2023-01-15T11:30:09","date_gmt":"2023-01-15T09:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/?p=20036"},"modified":"2023-01-15T11:30:09","modified_gmt":"2023-01-15T09:30:09","slug":"ovo-voce-jedan-je-od-najboljih-svjetskih-izvora-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/ovo-voce-jedan-je-od-najboljih-svjetskih-izvora-vitamina-c\/","title":{"rendered":"THIS fruit is one of the world's best sources of vitamin C"},"content":{"rendered":"

Vitamin C iz vo\u0107a i povr\u0107a poznat je kao sna\u017ean antioksidans i podr\u017eava imunolo\u0161ki sustav.<\/span><\/span> Iako se prirodno nalazi u mnogim namirnicama, vitamin C tako\u0111er je izvrstan dodatak prehrani \u2013 poznato je da poma\u017ee ljudima da pobolj\u0161aju svoje zdravlje.<\/span><\/span> Zapravo, jedna studija iz 2014. koju je citirao Nacionalni institut za zdravlje otkrila je da davanje vitamina C uvelike pobolj\u0161ava zdravlje unutarnjih organa o\u0161te\u0107enih lo\u0161im \u017eivotnim navikama.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ali jutarnja \u010da\u0161a soka od naran\u010de ne\u0107e biti “najbolji na\u010din” da dobijete dnevnu preporu\u010denu koli\u010dinu vitamina C.<\/span><\/span> Zapravo, ovo skromno tropsko bobi\u010dasto vo\u0107e<\/a> u posljednje je vrijeme sve popularnije kao antioksidans.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ova amazonska bobica jedan je od najve\u0107ih svjetskih izvora vitamina C<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Kamu kamu (Myrciaria dulia) je trpka bobica koja raste u amazonskim pra\u0161umama.<\/span><\/span> Smatra se jednim od najja\u010dih svjetskih izvora vitamina C, ali sadr\u017ei i druge hranjive tvari uklju\u010duju\u0107i natrij, kalij, kalcij, cink, magnezij, mangan i bakar.<\/span><\/span> Usput, cink je izvrstan za potporu zdravog imunolo\u0161kog sustava.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Prema sustavnom pregledu iz 2015. iz The Journal of Alternative and Complementary Medicine, desetlje\u0107a istra\u017eivanja, uklju\u010duju\u0107i klini\u010dka ispitivanja na ljudima, sugeriraju da kamu kamu ima “dobro uspostavljen” antioksidativni kapacitet koji mo\u017ee biti va\u017ean za borbu protiv upale i podr\u017eavanje uravnote\u017eenog imunolo\u0161kog sustava<\/span><\/span> .<\/span><\/span> Antioksidativni u\u010dinak kamu kamu toliko je sna\u017ean da je jedna mala studija iz 2008., objavljena u The American Journal of Cardiology, otkrila da je dovoljno ispijanje 70 ml soka camu camu dnevno (koji sadr\u017ei vi\u0161e od 1000 mg vitamina C) tijekom samo jednog tjedna<\/span><\/span> zna\u010dajno sniziti markere upale i oksidativnog stresa \u2013 \u010dak i kod ljudi koji pu\u0161e.<\/span><\/span> Ograni\u010dene koli\u010dine istra\u017eivanja tako\u0111er sugeriraju da kamu kamu mo\u017ee pobolj\u0161ati razinu \u0161e\u0107era u krvi i promicati zdrav krvni tlak.<\/span><\/span> Trebali biste mo\u0107i prona\u0107i kamu kamu u obliku praha ili na\u0161 Super C vitamin(vi\u0161e informacija OVDJE<\/a>) koji u sebi sadr\u017ei kamu kamu.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Va\u0161e tijelo ne mo\u017ee proizvesti vitamin C, pa ga morate unijeti prehranom – evo koliko trebate unositi svaki dan<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Prema Uredu za dodatke prehrani Nacionalnog instituta za zdravlje, preporu\u010deni unos vitamina C u prehrani je 90 mg odnosno 75 mg dnevno za odrasle mu\u0161karce i \u017eene (i do 85 mg odnosno 120 mg dnevno za trudnice i dojilje).<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ali, u stvarnosti, ve\u0107ina integrativnih pru\u017eatelja zdravstvenih usluga predla\u017ee mnogo ve\u0107i unos vitamina C \u2013 pogotovo jer svi \u017eivimo u tako toksi\u010dnom svijetu i tro\u0161imo se puno vi\u0161e nego ikad, stres, jabu\u010dni ocat uni\u0161tavaju c vitamin.<\/span><\/span> Ako nemate jednostavan pristup camu camu ili dodacima koji sadr\u017ee vitamin C dobivenim iz camu camua, uvijek mo\u017eete biti sigurni da unosite hranu bogatu vitaminom C, uklju\u010duju\u0107i nar, kivi, naran\u010du, limun, papriku, brokulu, kelj<\/span><\/span>.<\/span><\/span> Za kontekst, porcija camu camua od 100 grama sadr\u017ei 3000 mg vitamina C. U me\u0111uvremenu, porcija brokule od 100 grama sadr\u017ei impresivnih\u00a089 mg vitamina C, dok porcija naran\u010de od 100 grama sadr\u017ei samo 53 mg.<\/span><\/span> U kona\u010dnici, va\u0161a potreba za vitaminom C \u2013 i gotovo svim drugim antioksidansima \u2013 ovisit \u0107e o va\u0161em zdravstvenom stanju.<\/span><\/span> \u0160to ste vi\u0161e izlo\u017eeni toksinima, vi\u0161e \u0107ete morati pobolj\u0161ati svoju prehranu i smanjiti izlo\u017eenost ne\u017eeljenim tvarima.<\/span><\/span> \u0160to mo\u017ee biti va\u017enije od toga?<\/span><\/span> <\/span><\/p>\n

Dokazano je da stres i pu\u0161enje cigareta rapidno tro\u0161i zalihe vitamina C, te tako pu\u0161a\u010di imaju slabiji status ovog vitamina od nepu\u0161a\u010da. Stoga su i potrebe za \u010dovjeka koji pu\u0161i duhanske proizvode ili one koje su izlo\u017eene pasivnom pu\u0161enju ve\u0107e od normalne zdrave osobe.<\/span><\/p>\n

Stoga su i potrebe za \u010dovjeka koji pu\u0161i duhanske proizvode ili one koje su izlo\u017eene pasivnom pu\u0161enju ve\u0107e od normalne zdrave osobe.<\/span><\/p>\n

Ako se ne unosi dovoljno vitamina C<\/span>, u organizmu mo\u0163e do\u0107i do hipovitaminoze, tj. <\/span>nedostatka vitamina C. Ukoliko vitamin C nedostaje u potpunosti u organizmu nastupa <\/span>stanje kroni\u010dne hipovitaminoze \u0161to se naziva<\/span> avitaminoza C. Nedostatci vitamina C <\/span>uzrokuju<\/span> umor, slabost, gubitak tjelesne te\u017eine, slabe mijalg<\/span>ije i artralgije, iritabilnost, a <\/span>ako<\/span> se<\/span> stanje<\/span> nedostatka<\/span> nastavi<\/span> dulje<\/span> vrijeme<\/span> mo\u017ee<\/span> do\u0107i<\/span> do<\/span> anemije,<\/span> sklonosti <\/span>infekcijama,<\/span> slabog<\/span> zacijeljivanja<\/span> rana,<\/span> degeneracije<\/span> mi\u0161i\u0107a,<\/span> pojav<\/span>e<\/span> ateroskleroti\u010dnih <\/span>plakova, krvarenja<\/span> kapilara, neurolo\u0161ki<\/span>h<\/span> poreme\u0107aj<\/span>a (hipohondrija, histerija, depresija) te <\/span>skorbuta.<\/span><\/span><\/p>\n

Uslijed dugotrajnog nedostatka vitamina C dolazi do<\/span> stanja koje obuhva\u0107a nemogu\u0107nost <\/strong><\/span>stvaranja kolagena<\/strong>, tj. bolesti koja se zove skorbut. Da bi kolagen mo<\/span>gao vr\u0161iti svoju <\/span>zada\u0107u u tijelu potreban mu je vitamin C, a b<\/span>ez<\/span> vitamina C kolagen je previ\u0161e <\/span>nestabilan te zbog toga dolazi do promjena na kostima i u krvnim kapilarama; kosti postaju <\/span>lomljive, zglobovi oti\u010du, zubi postaju klimavi, a zubno meso je ote\u010deno i krvari<\/span>, stvaraju se <\/span>sme\u0111e mrlje na ko\u017ei i dolaz<\/span>i do krvarenja iz sluznica.<\/span> Uz navedene simptome mo\u017ee do\u0107i i <\/span>do pojave hipokromne anemije<\/a>(<\/span><\/span>usljed nedostatka \u017eeljeza). \u010covjek<\/span> izgleda blijedo, osje\u0107a se depresivno<\/span>, <\/span>djelomi\u010dno<\/span> je<\/span> nepokretna<\/span> i<\/span> ima<\/span> mrlje<\/span> na<\/span> ko\u017ei<\/span> (najvi\u0161e<\/span> na<\/span> bedrima<\/span> i<\/span> nogama)<\/span>. <\/span>Uznapredovali skorbut izaziva<\/span> otvorene, gnojne rane i gubitak zubiju, a mo\u017ee rezultirati<\/span> i <\/span>smr\u0107u. Prvi simptomi skorbuta se pojavljuju mjesec dana do 6 mjeseci nakon prestanka <\/span>uzimanja dovoljnih koli\u010dina vitamina C kroz sirovo vo\u0107e i povr\u0107e.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Uzimanje vitamina C kao dijela cjelovite hrane smatra se po\u017eeljnijim zbog istodobne konzumacije brojnih drugih makro- i mikronutrijenata i fitokemikalija, \u0161to \u0107e dati dodatne zdravstvene dobrobiti. Brojne epidemiolo\u0161ke studije pokazale su da je ve\u0107i unos vo\u0107a i povr\u0107a povezan sa smanjenom u\u010destalo\u0161\u0107u mo\u017edanog udara [1]<\/strong><\/em><\/a>, koronarne bolesti srca [2]<\/em><\/strong><\/a> i karcinoma na razli\u010ditim mjestima [3,<\/strong><\/em><\/a> 4<\/a><\/strong><\/em>]. Status vitamina C jedan je od najboljih pokazatelja unosa vo\u0107a i povr\u0107a [5]<\/strong><\/em><\/a>, a vitamin C dobiven iz hrane povezan je sa smanjenom u\u010destalo\u0161\u0107u brojnih kroni\u010dnih bolesti [6]<\/strong><\/em><\/a>.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Izvori za ovaj \u010dlanak uklju\u010duju:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Healthline.com<\/a>
\nNIH.gov<\/a>
\nCOVID19treatmenguidlines.nih.gov<\/a>
\nFooducate.com<\/a>
\nMyfooddata.com<\/a>
\nODS.nih.gov<\/a>
\nNIH.gov<\/a>
\nMayoClinic.org<\/a>
\nNIH.gov<\/a>
\nNIH.gov<\/a><\/p>\n

U BOGA I NJEGOVU PRIRODU VJERUJEMO!\u00a0 Pou\u010dna pri\u010da dr. Richarda Schulzea o C-vitaminu:<\/span><\/h4>\n

\u201cPrije \u010detrdeset i pet godina, kad sam tek po\u010deo svoj put prema zdravlju, kao i ve\u0107ina ljudi, po\u010deo sam uzimati vitamine. Da bih dobio vitamin C, krenuo sam s askorbinskom kiselinom. Onda otprilike godinu dana poslije (s \u010dirom na \u017eelucu kao posljedicom), \u010duo sam da ne mo\u017eete \u010dak ni asimilirati, a kamoli iskoristiti askorbinsku kiselinu, ako uz nju nisu prisutni bioflavonoidi.<\/span><\/p>\n

Dakle, nema problema, nekoliko je nutricionisti\u010dkih godina potro\u0161eno, ali sad sam se vratio na \u2018pravi put\u2019. Po\u010deo sam rabiti askorbinsku kiselinu s bioflavonoidima. Godinu dana poslije, \u010duo sam da ne mo\u017eete asimilirati i iskoristiti askorbinsku kiselinu, ako u njoj nema bioflavonoida i kalcija. Opet! Nema problema. Opet, odmah sam po\u010deo uzimati askorbinsku kiselinu, bioflavonoide i kalcij\u2026 i onda me udarilo: \u0160to ja to radim? Opona\u0161am prirodu?!?<\/span><\/p>\n

Jednostavna naran\u010da sadr\u017ei brojne prirodne, organske kiseline koje sadr\u017ee goleme koli\u010dine C-vitamina, bioflavonoida, kalcija i svih drugih sastojaka koje je Bog u nju ugradio, jer je znao da \u0107ete ih trebati kako biste asimilirali i iskoristili vitamin C \u2013 sve to mno\u0161tvo tvari koje na ovom svijetu ba\u0161 nikad ne\u0107emo otkriti. Potro\u0161io sam godine u potjeri za prirodom, a uzimao sam nepotpune, umjetne, opona\u0161aju\u0107e hranjive kopije, a onda sam otkrio NARAN\u010cU!<\/span><\/p>\n

Dragi prijatelji, vitamin je puno, puno vi\u0161e od samo jedne tvari, on je \u017eivi organizam. To je \u017eivi, \u200b\u200borganski kompleks hranjivih tvari, enzima, koenzima, antioksidansa, minerala u tragovima i samog \u017eivota. Svaki poku\u0161aj da ga se izvu\u010de ili izolira, zapravo ga ubija i uni\u0161tava. Svaki poku\u0161aj da ga se imitira u laboratoriju, je ludost. Vjerujte Bogu!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vitamin C from fruits and vegetables is known as a powerful antioxidant and supports the immune system. Although it is naturally found in\u2026<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":20037,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[242],"tags":[1327,1441,1442],"class_list":["post-20036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novosti","tag-c-vitamin","tag-antioksidans","tag-camu-camu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20036","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20036"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20036\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20037"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}