{"id":20076,"date":"2023-01-18T18:52:17","date_gmt":"2023-01-18T16:52:17","guid":{"rendered":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/?p=20076"},"modified":"2023-01-18T18:52:17","modified_gmt":"2023-01-18T16:52:17","slug":"upozorenje-ovaj-neocekivani-fizicki-problem-moze-znaciti-da-vam-nedostaje-vitamina-c-u-prehrani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/upozorenje-ovaj-neocekivani-fizicki-problem-moze-znaciti-da-vam-nedostaje-vitamina-c-u-prehrani\/","title":{"rendered":"Warning: This unexpected physical problem may mean that you lack vitamin C in your diet"},"content":{"rendered":"

Ako vam desni krvare, mogli biste biti u ranoj fazi gingivitisa, upalnog stanja uzrokovanog nakupljanjem bakterija i plaka u ustima.<\/span><\/span> Ali studija<\/strong><\/a> upravo objavljena u Nutrition Reviews sugerira da lo\u0161e zubne navike i oralne bakterije mo\u017eda nisu jedino obja\u0161njenje za krvarenje desni.<\/span><\/span> Nevjerojatno, nedostatak vitamina – nedostatak vitamina C, to\u010dnije – mogao bi biti krivac.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Nova istra\u017eivanja sugeriraju da bi niske razine vitamina C u krvi mogle biti uzrok ovog uobi\u010dajenog oralnog zdravstvenog problema<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Autori najnovije studije pod nazivom “Sklonost krvarenju i potrebe za askorbinskom kiselinom(koja se nalazi u vo\u0107u i povr\u0107u): sustavni pregled i meta-analiza klini\u010dkih ispitivanja”, procijenili su 15 klini\u010dkih ispitivanja iz \u0161est zemalja, koja predstavljaju 1140 ljudi.<\/span><\/span> Istra\u017eiva\u010di su tako\u0111er prikupili i analizirali podatke vi\u0161e od 8200 Amerikanaca iz Istra\u017eivanja zdravlja i prehrane Centra za kontrolu i prevenciju bolesti.<\/span><\/span> Na temelju svoje analize, istra\u017eiva\u010di su zaklju\u010dili da ljudi koji su do\u017eivjeli krvarenje desni, pa \u010dak i krvarenje u oku (krvarenje mre\u017enice), imaju ve\u0107u vjerojatnost da \u0107e imati niske razine vitamina C (da ne jedu dovoljno vo\u0107a kao npr. \u0161ipaka, kivija, ananasa…) u krvi.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Nadalje, \u010dini se da pove\u0107anje unosa vitamina C poma\u017ee u smanjenju problema s krvarenjem!<\/span><\/span><\/strong> Veza izme\u0111u zdravlja desni i vitamina C nije novo otkri\u0107e.<\/span><\/span> Nate\u010dene, krvare\u0107e i promijenjene boje desni jedan su od najprepoznatljivijih znakova skorbuta, potencijalno smrtonosne bolesti uzrokovane vrlo niskim razinama vitamina C. Ali ovi novi podaci sugeriraju da se \u201cpostavljanje ljudskih potreba [vitamina C] temelji na prevenciji skorbuta<\/span><\/span> dovodi do razina [vitamina C] u plazmi koje mogu biti preniske da bi sprije\u010dile pove\u0107anu sklonost krvarenju gingive,\u201d prema autorima studije.<\/span><\/span> Drugim rije\u010dima, samo zato \u0161to mo\u017eemo dobiti dovoljno vitamina C da izbjegnemo skorbut ne zna\u010di nu\u017eno da unosimo dovoljno vitamina C za optimalno zdravlje.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Koliko vam je ovog vitamina potrebno?<\/span><\/span> Evo kratkog primjera (i uzorka popisa za kupovinu)<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Ako osjetite krvarenje desni (ili ako ikada primijetite da va\u0161 ispljuvak ili pasta za zube imaju ru\u017ei\u010dastu nijansu), moglo bi biti vrijeme da posjetite zubara ili lije\u010dnika na pregledu.<\/span><\/span> Krvarenje desni tako\u0111er je dobar podsjetnik da pobolj\u0161ate svoje navike oralne higijene (npr. pranje zuba dvaput dnevno i \u010di\u0161\u0107enje zubnim koncem, izbjegavanje rafiniranih slatki\u0161a i pi\u0107a,jabu\u010dnog octa, cigareta itd.).<\/span><\/span> Ali tako\u0111er biste trebali pogledati svoju prehranu i osigurati da jedete puno hrane bogate vitaminom C, uz prehranu za ja\u010di imunitet mo\u017eete naru\u010diti na\u0161 cjeloviti C vitamin, vi\u0161e o tom proizvodu mo\u017eete pro\u010ditati OVDJE<\/a><\/span><\/span><\/span>.<\/span><\/span> Ako niske razine vitamina C dovode do krvarenja desni, nikakva koli\u010dina \u010di\u0161\u0107enja koncem i \u010detkanja ne\u0107e u potpunosti rije\u0161iti temeljni uzrok problema s desnima.<\/span><\/span> <\/span><\/p>\n

Prema Klinici Mayo, preporu\u010dena dnevna koli\u010dina za tipi\u010dnu odraslu osobu je izme\u0111u 65 i 90 miligrama (ili do 120 mg za dojilje), dok je gornja granica 2000 mg dnevno.<\/span><\/span> Osim kori\u0161tenja dodataka prehrani, mo\u017eete lako posti\u0107i preporu\u010denu koli\u010dinu dodavanjem vi\u0161e ovih namirnica u svoju prehranu:<\/span><\/span> <\/span><\/p>\n

Slatka crvena paprika (pola \u0161alice ima 95 mg)<\/span><\/span> <\/span><\/p>\n

Jagode (pola \u0161alice ima 49 mg)<\/span><\/span> <\/span><\/p>\n

Grejpfrut (polovica jednog ima 39 mg)<\/span><\/span> <\/span><\/p>\n

Kivi (1 ima 64 mg)<\/span><\/span> <\/span><\/p>\n

Prokulice (pola \u0161alice ima 48 mg)<\/span><\/span> <\/span><\/p>\n

Usput, u slu\u010daju da vam treba jo\u0161 jedan razlog da prestanete pu\u0161iti: Nacionalni instituti za zdravlje ka\u017eu da istra\u017eivanja dosljedno pokazuju da pu\u0161a\u010di imaju ni\u017ee razine vitamina C u plazmi zbog oksidativnog stresa izazvanog pu\u0161enjem.<\/span><\/span> Iz tog razloga, pu\u0161a\u010di bi trebali konzumirati oko 35 mg vi\u0161e od nepu\u0161a\u010da (ili jo\u0161 bolje, potpuno prestati pu\u0161iti).<\/span><\/span> <\/span><\/p>\n

Izvori za ovaj \u010dlanak uklju\u010duju:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Washington.edu<\/a><\/span>
\nStudyFinds.org<\/a><\/span>
\nAcademic.oup.com<\/a><\/span>
\nNIH.gov<\/a><\/span>
\nVIC.gov.au<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

If your gums are bleeding, you could be in the early stages of gingivitis, an inflammatory condition caused by a buildup of bacteria and plaque in your mouth.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":20077,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[242],"tags":[1444,1445],"class_list":["post-20076","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novosti","tag-prirodni-c-vitamin","tag-krevarenja-desni"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20076","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20076"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20076\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/detoksikacija-organizma.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}