Kako prepoznati napad panike?
Iracionalan strah od nečega, drugim ljudima neshvatljiv. Mnogi to nazivaju iracionalnim, nevoljnim i neprimjerenim reakcijama na strah, koje uglavnom dovode do izbjegavanja uobičajenih mjesta, objekata ili situacija. U simptome spadaju: napadi napetosti, panika, vrtoglavica, sužavanje grla, nesposobnost gutanja, mišićni trzaji, preznojavanje, depresija, mučnina, opsjednutost i osjećaj osobe kao da je izvan svog tijela. Srce počinje brže kucati, osoba osjeća mučninu i podrhtava, kao da će pasti u nesvijest.
Koji su uzroci?
Postoje tri vrste fobije: jednostavne fobije, društvene fobije i agorafobija. U slučaju jednostavne fobije, osoba se plaši određene situacije, mjesta ili objekta. U slučaju društvene fobije, osoba ne voli biti gdje ima puno ljudi, kao kada je neko slavlje. Boje se napraviti bilo što, jer misle da bi se osramotili pred svima. Agorafobičari se boje biti sami, na javnim mjestima ili na nepoznatom mjestu. To je strah od toga da se ne bude blizu mjesta ili osobe u koje imaju povjerenja. I to je najčešća vrsta fobije zbog koje ljudi odlaze za profesionalnu pomoć. Najčešće se javlja kod žena starosti 15 do 45 godina. Panični napadi su jako učvršćene zabrinutosti i tijesno su povezani sa fobijama.Naše
luči adrenalin, onda se u tijelu povećava metabolizam proteina, ugljikohidrata i masti, tako da tijelo momentalno dobiva više energije. Mišići su napetiji, a srčani ritam i disanje se ubrzavaju. Međutim, kada se ovaj mehanizam u tijelu odvija bez nekog posebnog razloga, posljedica je panični napad. Problem se obično javi iznenada nakon neke veće nevolje, poput bolesti, nesreće ili psihičke depresije.
Napad se može iznenada javiti, kao na primjer, pri čekanju u redu u dućanu. Najgora stvar koju tada čovjek može napraviti je da ode kući i ostane tamo, u cilju da izbjegne suočavanje s problematičnom situacijom. Time se sprečava razvijanje osobine borbenosti i samo se pogoršava problem. Pojedini ljudi smiju izaći van samo sa svojim psom ili nekim prijateljem u koga imaju povjerenja. Drugi se mogu slobodno kretati područjem kojeg se boje samo ako je mračno (ili svijetlo). Jako sunčan dan, umor ili bolest često pogoršavaju simptome. Sada se zna i to da su ljudi s oboljelim unutrašnjim uhom (gdje se nalazi centar za ravnotežu) skloniji dobivanju fobija i paničnih napada. Čest uzrok je preveliki stres i nezdrav život koji duhovno povrjeđuje čovjeka.
Prirodna pomagala?
Panični napadi su nekada povezani s nedostatkom kalcija. Kalcij štiti živce i sprječava napade toksina na njih.Jedan od najboljih izvora kalcija je integralni ili crni sezam tako da sezam koristite uz ostalu prehranu češće, više o kalciju možete pročittai OVDJE. Čaj od Hrastove kore s mladih grana koja se guli u proljeće je jako veliki izvor kalcija. On, magnezij i kalij se smanjuju ako je čovjek pod stresom. I B vitamini su važni za borbu sa stresom. Selen podiže raspoloženje i ublažava anksioznost. Super hrana plus može pomoći da nahranite vaše tijelo sa dosta nutrijenata uz naravno zdrav način života.
Što bi se trebalo izbjegavati?
Fobičari često jedu mnogo slatkiša. Njih treba izbaciti iz prehrane te nači zamjenu bez šećera, za više informacija javite nam se na mail.
– i bijelo brašno treba izbaciti. Jedite samo žitarice u cijelom zrnu.
– izbjegavajte kofein svake vrste (uključujući čokoladu i proizvode od kakaa). Nemojte piti alkohol. Čak i lijekovi mogu biti uzrok.
– ponovna pojava anksioznosti i paničnih napada može se javiti ako se protiv istih uzimaju lijekovi, koji često izazivaju ovisnost.
Ostali mogući uzroci?
– kada osjetite da nailazi napad, dišite duboko. Nekoliko puta udahnite duboko. Tako se um opušta i pomaže cijelom tijelu da se izbori sa strahom. Jer kada napad počne, paničari uglavnom dišu plitko i ubrzano. Tijelo ne dobiva dovoljno kisika i gubi previše ugljik-dioksida, srce kuca brže i javlja se osjećaj gladi. Zato dišite polako i duboko.
– žene koje nose usku odjeću su sklonije tom plitkom disanju i paničnom napadu. Muškarci trebaju nositi tregere. Veoma je važno da se omogući pravilno i lako udisanje i izdisanje dovoljne količine zraka.
– tijelo neka vam uvijek bude u pravilnom položaju. Što češće vježbajte duboko disanje.
– kada napad bude počinjao, ili ako se samo javi misao o predmetu od kojeg se bojite, odmah sebi recite „Dosta!” Ako je potrebno, recite to naglas. A zatim, svjesno promijenite tok svojih misli, počnite misliti o nečemu drugom. Nemojte odustajati. Takvim „stopiranjem loših misli” doći će do odličnih rezultata za kratko vrijeme.
– kada ste potpuno opušteni i u ugodnom okruženju, razmislite onako usputno o predmetu vašeg straha. Otvoreno tada sebi recite da taj strah nema smisla. A zatim počnite razmišljati o nečem sasvim drugom.
– impulzivna terapija je kada osoba postavi sebe u situaciju od koje ima fobiju (na primjer, u supermarketu), i ne odlazi odonud dok strah ne ode. Za ovo je obično potrebno nekoliko sati.
– terapija potkrepljenjem sastoji se u tome da, na primjer, počnete pisati listu stvari koje trebate kupiti, ako smo uzeli primjer straha od supermarketa, sve dok strah ne prestane. Poslije toga oblačite jaknu i izlazite van. Onda odete do auta, i tako stalno radite dok strah od istog ne prestane. Poslije toga, odete do vrata dućana. Sljedećeg puta odete do dućana i uđete unutra da kupite što vam je potrebno. Dakle, neprestano treba raditi ono što vas plaši, dok strah ne prestane i dok vam ta radnja ne postane svakodnevica.
– zdrava religioznost i molitva su od velike koristi.
– ljekovito bilje koje jača tijelo: Anđelika, plod kole, ginko list, pasiflora (Isusova kruna), kora Brijesta i valerijana korijen.
Ako imate bilo kakvih pitanja slobodno se javite timu iskusnih fitoterapeuta za besplatno savjetovanje: 092 352 7589 ili 099 645 0504
