Demencija i drugi poremećaji mozga nisu samo zdravstveni problemi – oni imaju dubok utjecaj na živote oboljelih i njihovih voljenih. Samo u SAD-u više od šest milijuna ljudi trenutno pati od Alzheimerove bolesti ili drugih oblika demencije, a očekuje se da će taj broj porasti na 14 milijuna do 2060. godine.
Ali evo dobrih vijesti: postoji jaka veza između zdravlja srca i mozga, a studije su pokazale da povećanje unosa magnezija(više info o izvoru Magnezija OVDJE) može biti korisno za oboje. Dakle, ne samo da možete poduzeti korake da zaštitite svoje srce, već također možete podržati rad mozga i potencijalno smanjiti rizik od razvoja moždanih poremećaja. Unos magnezija može poboljšati rad mozga i srca, tvrde istraživači s Australskog nacionalnog sveučilišta.
Magnezij: ključni element za zdravo starenje i tijela i uma
Kako starimo, promjene se događaju i u našem tijelu i u umu. Iako ne možemo zaustaviti proces starenja, postoje načini da podržimo zdravo starenje. Umjesto da se oslanjate isključivo na igre mozga i dijetu, dodavanje dodatka magnezija vašoj dnevnoj rutini moglo bi imati koristi. Istraživanja pokazuju da povećani unos magnezija može usporiti starenje mozga i podržati jače zdravlje mozga tijekom vremena. Osim toga, konzumacija hrane bogate magnezijem kao što su organski orašasti plodovi, sjemenke suncokreta,bundeve, chia sjemenke i lisnato povrće poput špinata također može biti korisno u smanjenju rizika od kognitivnog pada, uključujući demenciju.
Uvidi iz studije Australskog nacionalnog sveučilišta otkrivaju iznenađujuću vezu između magnezija i mladenačkog starenja mozga
Nedavno istraživanje koje su proveli akademici s Australskog nacionalnog sveučilišta ispitalo je više od 6000 osoba solidnog kognitivnog zdravlja u dobi između 40 i 73 godine. Studija je otkrila da oni koji su konzumirali više od 550 mg magnezija dnevno imaju mozak oko godinu dana mlađi od njihove biološke dobi mozga do 55. godine, u usporedbi s onima koji su konzumirali redovitu količinu od 350 mg magnezija dnevno. Povećanje unosa magnezija za 40% dnevno ima potencijal smanjiti smanjenje mozga povezano s dobi, što dovodi do poboljšane kognitivne funkcije i smanjenog rizika od demencije u kasnoj životnoj dobi. Ovo je značajan nalaz, s obzirom na dobnu distribuciju najveće populacije u Sjedinjenim Državama i ostatku svijeta. Baby boomeri, trenutno u svojim 60-ima i 70-ima, bili su najveća dobna skupina sve dok ih njihovi milenijski potomci nisu brojčano nadmašili. Kako ove dvije ogromne dobne skupine stare, demencija postaje vodeći rizik za javno zdravlje. Procjenjuje se da će gotovo 155 milijuna ljudi biti pogođeno demencijom do 2050. godine.
Je li magnezij doista najbolja obrana od demencije?
izbjegavanje toksina i održavanje zdrave (organske) prehrane dva su od najboljih načina da zaštitite funkciju mozga. Oni koji uključe magnezij u svoju prehranu u ranoj odrasloj dobi imat će koristi kako slijedi proces starenja. Kao što su napomenuli autori studije, povećanje magnezija u prehrani u mladoj dobi štiti od kognitivnog pada, kao i od neurodegenerativnih bolesti do točke srednje dobi. Međutim, čak i oni koji povećaju unos magnezija u svojim 50-ima, 60-ima i kasnije, imat će koristi od njegovih zaštitnih kognitivnih svojstava tijekom svojih zlatnih godina. Kako biste saznali više o najboljim načinima dodatnog povećanja magnezija i drugih nutritijenata pročitajte OVDJE.
Izvori za ovaj članak uključuju:
