Lärmbelästigung – erfahren Sie, wie Sie die schädlichen Auswirkungen auf die Gesundheit abmildern können

Wohnen Sie im Trubel der Stadt, in der Nähe einer ohrenbetäubenden Straße, einer Baustelle oder einer lauten Bar und werden Sie nachts oft durch laute Geräusche geweckt? Die städtische Welt ist stark mit Lärm belastet.
So wie die Luft, Wälder, Meere und Flüsse verschmutzt sein können, kann auch Ihr Hörorgan der Lärmbelästigung ausgesetzt sein.
In der heutigen Welt ist es wirklich schwierig, ungesunde Dezibel zu vermeiden.
Auch im eigenen Zuhause werden wir von lauten und durchdringenden Geräuschen „bombardiert“ – von Waschmaschinen und Trocknern über laute Musik aus Kopfhörern bis hin zu Baggern und Maschinen auf einer nahegelegenen Baustelle …
Wenn das Geräusch nur von kurzer Dauer ist, ist es kein Problem
Aber wussten Sie das? lang anhaltende Lärm und unerwünschte hohe Dezibel schädigen nicht nur Ihre Hörgesundheit, sondern sorgen auch dafür, dass Ihr Stresslevel ständig erhöht ist? Neben der Tatsache, dass Lärm Sie irritieren kann, wirkt er sich auch negativ auf Ihr Wohlbefinden aus geistig Und körperlich Gesundheit.

Wie sich Lärm auf die Gesundheit auswirkt
So kann sich Lärmbelästigung auf Ihr tägliches Leben und Ihre Gesundheit auswirken:

Schlechte Schlafqualität
Obwohl Ihre Augen nachts während des Schlafens geschlossen sind, können Sie Ihre Ohren leider nicht schützen (außer mit Stöpsel). Wenn Sie mitten in der Nacht aufgrund eines lauten Geräusches plötzlich aufwachen, reagiert Ihr Gehirn im „Kampf-oder-Flucht“-Stil, einer typischen Stressreaktion, wenn sich Ihr Körper darauf vorbereitet, einer Gefahr zu entkommen Es werden die Hormone Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet. Danach ist das Einschlafen schwierig, da der Körper auf Stress mit erhöhtem Blutdruck und Herzrasen reagiert.
Lärm beeinträchtigt die Schlafqualität erheblich.
Hörbeeinträchtigung und -verlust
Geräusche, die schwächer als 70 Dezibel sind, verursachen keinen Hörschaden. Aber zu laute Musik oder andere Geräusche mit einer Lautstärke von 85 Dezibel oder mehr können zu Hörschäden oder sogar zum Verlust des Gehörs führen.

Ein Hörverlust kann vorübergehend (von einigen Stunden) sein, beispielsweise wenn Sie stundenlang zu laute Musik gehört haben, oder dauerhaft, wenn Sie sehr lange Zeit unerträglichem Lärm ausgesetzt waren.

Angstzustände und Depression
Eine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte einen 28%-Anstieg bei der Einnahme von Medikamenten gegen Angstzustände bei Menschen, die in der Nähe eines Flughafens wohnen und 10 Dezibel Lärm ausgesetzt sind.

Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die in Gegenden mit erhöhtem Verkehrslärm leben, ein um 28% höheres Risiko für depressive Symptome haben als Menschen, die in einer ruhigen Gegend leben.

Herzkrankheiten
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Lärmbelästigung ausgesetzt sind, viel anfälliger für die Entwicklung von Herzerkrankungen wie Vorhofflimmern oder Arrhythmien – unregelmäßigem Herzrhythmus – sind.

Lautstärkemessung (in Dezibel):

• Flüstern – 30 dB
• Normales Gespräch – 60 dB
• Lärm in Büros - 70 dB
• Laute Restaurants – 80–90 dB
• Motorgeräusch – 100 dB
• Rockkonzert – 120 dB

Statt angenehmerer Klänge wählen Sie so oft wie möglich Stille!
Wenn Sie zu intensiven Geräuschen ausgesetzt sind, greifen Sie meist zu Kopfhörern mit Musik, um diesen Lärm zu „überdecken“ und sich mental davor zu schützen?

Obwohl dies auch hilfreich sein kann, insbesondere wenn Sie angenehme und entspannende Melodien hören, ist es am besten, an einen ruhigen und friedlichen Ort zu ziehen, wenn Sie können.

Das haben aktuelle Untersuchungen gezeigt längere Phasen der Stille, zusätzlich zu einer deutlichen Senkung des Stresshormonspiegels Sie helfen bei der Bildung neuer Gehirnzellen.

Stille ist gut für Ihr Gehirn
DR. Imke Kirste, Wissenschaftlerin an der Duke University, sagt, dass zwei Stunden Stille am Tag der Schöpfung helfen Neuronen im Hippocampus, der Teil des Gehirns, der für Gedächtnis, Emotionen und Lernen verantwortlich ist.

Stille trägt also buchstäblich dazu bei Regeneration dein Gehirn. Dank der Stille kann Ihr Gehirn Informationen besser und effizienter verarbeiten.

Eine laute Umgebung wirkt sich negativ auf die Entwicklung von Kindern aus. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder, die in der Nähe von Landebahnen leben oder zur Schule gehen, Sprache und andere kognitive Fähigkeiten langsamer entwickeln als Kinder, die in einer ruhigen Umgebung leben.

Kindern, die aufgrund der Ausschüttung von Stresshormonen dem Lärm von Motoren und Maschinen ausgesetzt sind, fällt es schwer, sich auf normale Sprache zu konzentrieren.

So mildern Sie die schädliche Wirkung von Lärm:

Anwendung von Ohrstöpseln: Wenn Sie sich dem Lärm nicht entziehen können, können gewöhnliche Ohrstöpsel die erste Hilfe sein. Dadurch werden die Dezibel, denen Sie ausgesetzt sind, deutlich reduziert und Sie können sich besser auf die Arbeit und andere Aktivitäten konzentrieren. Tragen Sie außerdem einen Gehörschutz, wenn Sie auf einer lauten Baustelle arbeiten oder Gras mähen.

Eingeschränktes Hören (von Musik und anderen Dingen) bei geringer Lautstärke: Reduzieren Sie die Lautstärke und begrenzen Sie die Zeit, die Sie hören, insbesondere wenn Sie Kopfhörer verwenden.

Möbel an die Wand stellen: Stellen Sie Möbel, eine Couch oder ein Sofa oder ein Bücherregal an die Wand, von der der Lärm kommt. Sie werden einen Teil dieser Schallwellen absorbieren. Bringen Sie außerdem einige etwas schwerere Vorhänge an, da diese ebenfalls Geräusche dämpfen.

An einen ruhigen Ort gehen: Wenn Sie oder Ihre Familie regelmäßig Lärm ausgesetzt sind und sich nicht bewegen können, versuchen Sie, sich tagsüber zumindest etwas Zeit für einen Aufenthalt in einem ruhigen Park oder in der Natur zu nehmen.