Betonen Sie den Todeskuss oder?
Unterscheidung zwischen „Stress“ und „Stressor“
Im Umgang mit Stress haben die meisten von uns bereits im Vorfeld zwei Dinge gegen sich. Die Sprache, die wir normalerweise verwenden, um Stress zu beschreiben, beeinträchtigt unsere Fähigkeit, effektiv damit umzugehen. Die meisten Menschen definieren Stress anhand dessen, womit sie konfrontiert sind – den Problemen und Sorgen, mit denen sie klarkommen müssen. Dieses Verständnis macht uns zu Opfern dessen, was um uns herum geschieht. Zahlreiche Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass nicht das, womit wir zu kämpfen haben, sondern die Art und Weise, wie wir damit umgehen, die Schwere des Stresses in unserem Leben bestimmt. Einfach ausgedrückt: Um die grundlegendsten Aspekte von Stress zu verstehen, müssen wir einen wesentlichen Unterschied verstehen: den Unterschied zwischen „Stressor“ und „Stress“. Mit „Stressoren“ sind äußere Kräfte gemeint, die Probleme und Sorgen darstellen, mit denen wir uns im Leben auseinandersetzen müssen. Der Begriff „Stress“ bezieht sich auf die Reaktion einer Person auf diese Stressfaktoren. Einige Beispiele für Stressfaktoren sind in Tabelle 1 aufgeführt.
Tabelle 1. Beispiele für Stressfaktoren
- Verschmutzung
- Fristen
- Die Hitze
- Überlastung
- Familienbeziehungen
– Finanzen
- Tod
- Krankheiten
Der erste Stressfaktor auf der Liste ist die Luftverschmutzung. Angenommen, Sie ziehen vom Land in eine stark verschmutzte Stadt und beginnen fast sofort zu husten als spezifische körperliche Reaktion auf den physischen Stressfaktor der Luftverschmutzung. Neben körperlichen Belastungen gibt es auch psychische Belastungen. Diese können in Form von Termin- oder Geldproblemen auftreten. Das soziale Umfeld stellt seinen Anteil an Stressfaktoren dar; Sie können zu Hause, in der Schule, am Arbeitsplatz oder in der Nachbarschaft auftreten. Es gibt auch spirituelle Stressfaktoren. Sie entstehen insbesondere dann, wenn unsere äußeren Umstände oder inneren Entscheidungen im Widerspruch zu unseren Zielen, Werten oder religiösen Überzeugungen stehen.
Dr. Phillip Rice beschrieb die psychischen und sozialen Auswirkungen von langfristigem arbeitsbedingtem Stress. 1 Seine Beobachtungen sind allgemein auf jeden vorhandenen psychischen Stressfaktor anwendbar. Seine Beschreibungen der mentalen und sozialen Auswirkungen eines solchen Stresses in angepasster und modifizierter Form sind in den Tabellen 2 und 3 dargestellt. Es ist offensichtlich, dass eine längere Exposition gegenüber einem Stressfaktor eine Bandbreite hervorrufen kann psychischer und sozialer Auswirkungen. Wenn wir uns darüber im Klaren sind, wie viel Stress seinen Tribut fordern kann, können wir besser verstehen, wenn wir oder uns nahestehende Menschen mit den Auswirkungen von Stress konfrontiert werden. Alle mentalen und sozialen Auswirkungen von Stress stellen Warnsignale dar, die als Anzeichen dafür interpretiert werden müssen, dass Stadium 3, also der Grad der Erschöpfung, folgen könnte. Tatsächlich sind es einige der dramatischeren Manifestationen, die ich hervorgehoben habe, wie z Kontrolle, kann sogar anzeigen, dass die dritte Phase erreicht wurde. In solchen Fällen ist schnelles Handeln erforderlich, um effektiv mit Stressoren umzugehen. Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, denken Sie sorgfältig über Ihre zehn größten Stressfaktoren nach. Sie müssen sich so schnell wie möglich darum kümmern.
Tabelle 2. Psychische Auswirkungen des gegenwärtigen Stressors
– Geistige Müdigkeit mit Verlust von Spontaneität und Kreativität
– Verwirrung, einschließlich Vergesslichkeit und Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
– Angst, einschließlich Panikgefühlen
– Anspannung, Frustration, Reizbarkeit und Wut
- Depression
- Gefühl eines geringen Selbstwertgefühls
– Verminderte geistige Leistungsfähigkeit
- Langeweile
Tabelle 3. Soziale Auswirkungen des gegenwärtigen Stressors
– Aufschieben, Vermeidung wichtiger Arbeits- und Haushaltspflichten
– Mangelnde Sorge um andere und Verschlechterung der Beziehungen
- Verminderte Effektivität der Kommunikation, einschließlich der Unfähigkeit, anderen zuzuhören
- Emotionale Überempfindlichkeit mit der Tendenz, gegenüber anderen überzureagieren, oder ein Gefühl der Isolation und Entfremdung mit der Tendenz, Gefühle zu unterdrücken
– Kontrollverlust, plötzliches Temperament, Aggressivität
– Erhöhte Risikoneigung, einschließlich Glücksspiel
– Verstärkter Drogenkonsum und Missbrauch anderer Substanzen
Die körperlichen Auswirkungen von Stress können sich unsichtbar, unter der Oberfläche, entfalten und dann zu einer akuten Krankheit oder einem dramatischen lebensbedrohlichen Ereignis führen. Einige dieser chronischen Auswirkungen hängen mit der Schwächung des Immunsystems zusammen. Andere können mit der Beschleunigung der Arteriosklerose (Verhärtung der Arterien) zusammenhängen. Es gibt viele Hinweise darauf, dass chronischer Stress Krankheiten verursachen kann, dass er ein Faktor zur Verschlechterung einer bestehenden Krankheit ist oder dass er die Genesung von Krankheiten erschwert. Allerdings gibt es keine wissenschaftlichen Messungen, wie zum Beispiel Blutuntersuchungen, die den Stresspegel einer Person bestätigen oder messen können. Alle Indikatoren für das Stressniveau sind subjektiv. Daher kann eine Person im Einzelfall nie sicher sein, dass die Krankheit durch Stress verursacht wurde oder dass Stress überhaupt ein Faktor war, der die Krankheit verursachte oder die Genesung behinderte. Allerdings habe ich einige Fälle gesehen, in denen es eindeutige Hinweise darauf gibt, dass Stress die Ursache der Krankheit ist. Ich habe andere Fälle gesehen, in denen Stress eine von mehreren Ursachen zu sein schien, und wieder andere, in denen Stress die Genesung von einer Krankheit zu verhindern schien. Andererseits habe ich beispielsweise Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen gesehen, bei denen Stress offenbar keine Rolle gespielt hat. Ein klassisches Beispiel dafür ist ein Mensch, der ein in jeder Hinsicht stressarmes Leben führt, aber dennoch raucht, keinen Sport treibt und sich ungesund ernährt. Ein Herzinfarkt kann aus offensichtlichen Gründen auftreten, ohne dass sichtbarer Stress vorliegt. Wenn ein Herzinfarkt festgestellt wird, fragt der Patient oft: „Hat Stress ihn verursacht?“ Ich antworte, dass Stress zu einem Herzinfarkt beitragen kann. Ich weise auch darauf hin, dass Stress, selbst wenn er ein Faktor ist, normalerweise nicht allein wirkt. Typischerweise spielen andere zugrunde liegende Faktoren wie teilweise verstopfte Arterien, eine ungesunde Ernährung und möglicherweise erhöhter Blutdruck und/oder erhöhter Cholesterinspiegel eine Rolle. Unkontrollierte Wut oder andere stressbedingte Reaktionen können einen Herzinfarkt verursachen. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass eine solche emotionale Reaktion einen Herzinfarkt verursacht hätte, wenn die Herzarterien frei von Cholesterinblockaden gewesen wären. Es ist bekannt, dass Stress viele Krankheiten beeinflusst. Die wichtigsten sind in Tabelle 4 in der linken Spalte aufgeführt. 2 Ich habe viele Fälle von Herzkrankheiten und Krebs bei Menschen gesehen, die im Leben großen Belastungen ausgesetzt waren. Es wurde festgestellt, dass der überlebende Ehegatte nach dem Tod eines geliebten Menschen ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt hat, insbesondere innerhalb von 6 Monaten nach dem Verlust. 3
Tabelle 4. Krankheiten im Zusammenhang mit Stress
Stress beeinflusst den Ausbruch, die Behandlung oder die Genesung der folgenden Krankheiten und Beschwerden:
Schwerwiegende Krankheiten
– Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Herzerkrankungen und Schlaganfall)
- Krebs
- Depression
- Angina pectoris
- Diabetes Mellitus
– Tubekulose
- Rheumatoide Arthritis
– Bluthochdruck
- Geschwüre
- AIDS
Andere Krankheiten
– Muskelbedingte Beschwerden (z. B. Spannungskopfschmerzen, Gliederschmerzen)
– Allergien (Asthma, Nesselsucht, Heuschnupfen)
– Prämenstruelles Spannungssyndrom
- Brustwarzen
- Juckende Haut
- Haarausfall
- Haare sitzen, Schuppen
- Gicht
- Herpes
Ebenso kann es bei einem Hinterbliebenen im Zusammenhang mit einem Verlust zu einer tödlichen Krebserkrankung kommen – wahrscheinlich weil der Stress sein Immunsystem geschwächt hat. Die von mir zu diesem Thema gefundenen Untersuchungen haben über einen Zeitraum von fünf Jahren mehr als 1,5 Millionen verheiratete Menschen in Finnland begleitet. . 4 Die Forscher kamen zu dem Schluss: „Die Ergebnisse stimmen mit der Hypothese überein, dass eine erhöhte Sterblichkeit nach dem Tod eines Ehepartners teilweise durch Stress verursacht wird. Diabetes ist bei gestressten Patienten manchmal schwieriger zu kontrollieren.“ 5 Infektionskrankheiten wie Tuberkulose breiten sich eher aus und dominieren den Körper, wenn das Immunsystem geschwächt ist; Eine solche geschwächte Immunität kann auftreten, wenn der Patient Stress nicht bewältigen kann. 6 Neben schweren Krankheiten stehen auch andere Krankheiten im Zusammenhang mit Stress. Sie sind in der rechten Spalte von Abbildung 5 aufgeführt. Sie müssen nicht zu viel Stress haben, um an einer dieser Beschwerden zu leiden. Stress scheint jedoch ausreichend zu sein, um das Risiko dieser Erkrankungen zu erhöhen oder zumindest deren Ausbruch bei genetisch oder umweltbedingt prädisponierten Personen zu beschleunigen.
Quelle: Positiv von Neil Nedley MD
Literatur:
1 Reis PL. Stress und Gesundheit: Prinzipien und Praktiken zur Bewältigung und zum Wohlbefinden. Pacific Grove, CA: Brooks/Cole Publishing Company, 1987, S. 209-211.
2 Das American Institute of Stress. Stress – Amerikas #1 Gesundheitsproblem. Internet: http://www.stress.org/problem.htm (2/4/97).
3 Martikainen P, Valkonen T. Sterblichkeit nach dem Tod eines Ehepartners: Todesraten und Todesursachen in einer großen finnischen Kohorte. Am J Public Health 1996 Aug;86(8 Pt 1):1087-1093
4 Martikainen P, Valkonen T. Sterblichkeit nach dem Tod eines Ehepartners: Todesraten und Todesursachen in einer großen finnischen Kohorte. Am J Public Health 1996 Aug;86(8 Pt 1):1087-1093.
5 Gonder-Frederick LA, Carter WR, et al. Umweltstress und Blutzuckerveränderungen bei insulinabhängigem Diabetes mellitus. Health Psychol 1990;9(5):503-515.
6 Sheridan JF, Dobbs C, Brown D, Zwilling B. Psychoneuroimmunologie: Stresseffekte auf Pathogenese und Immunität während einer Infektion. Clin Microbiol Rev 1994 Apr;7(2):200-212.
