Bilo da ste u kontaktu s bjesnim rotvajlerom ili ljutim klijentom, odgovor vašeg tijela na stres je jednak: vaš hipotalamus šalje signal za lučenje hormona koji vas uplaše na akciju. “
Kortizol i adrenalin alarm su vašeg tijela”, kaže dr Fonseka. Od njih vam srce brže lupa, bronhi se šire kako bi više kisika doprlo do mozga i nahranilo ga da bude pažljiv.
Oni uzrokuju otpuštanje masti i glukoze u vaš krvotok, kako bi tijelo imalo energiju za hitan slučaj.

Da li su vam hormoni u ravnoteži? Zbog previše stresa kortizol vam može biti stalno povišen, što remeti metabolizam.  Iz tog razloga stanice dobivaju znak da pohrane što više masti.
Još gore, mast počinje da se nakuplja  u obliku visceralnog sala iza trbušnih mišića i samim tim ima više receptora za kortizol od običnog sala.

Kako biste se obranili od remećenja nivoa hormona stresa, neka vam u naviku uđe vježbanje u trajanju od sat vremena barem tri puta tjedno. Ta količina aktivnosti pomaže da se regulira nivo kortizola, kažu naučnici sa Univerziteta Ohayo. Osim toga, kad god je moguće jedite organsku hranu ne biste li izbjegli čest pesticid atrazin. Poznato je da ta kemikalija utiče na hormonsku ravnotežu amfibija, reptila, ptica i sisara. A studija američke nacionalne istraživačke laboratorije učinaka na zdravlje i okolinu pokazala je da atrazin proizvodi ekstremno visoke nivoe hormona stresa kod štakora, zabilježila je studija.

Hormoni za težinu: Leptin, grelin, kolecistokin i inzulin

Legija hormona govori vam kada jesti, a kada da odložite pribor za jelo.
 Hormon grelin započinje ciklus kada vam je želudac prazan, tako što obavijesti neurone u hipotalamusu da vas podsjete da ste gladni. Kad počnete jesti, vaš želudac se rastegne i počinje da luči kolecistokinin, supresor apetita.

Hormoni počinju  raditi prekovremeno da bi vam pomogli ustati od stola. Vaša crijeva proizvedu peptid YY koji vašem mozgu dojavi da ste imali dovoljno hrane, a vaša gušterača pošalje u cirkulaciju insulin. To signalizira da je vrijeme metaboliziranja obroka i da vam više ne treba hrana. Leptin, hormon koji proizvode masne stanice, isto kaže vašem hipotalamusu da ste puni tako što podstiče lučenje alfa-MSH, još jednog hormona koji suzbija apetit.

Sve to pomaže vašem tijelu da u ravnoteži budu glad i sitost.
Čemu toliko puno hormona za to? “Regulacija energije nužna je za preživljavanje, stoga imamo mnogo redundantnih(duplih) ciklusa za slučaj da neki zakaže”, kaže dr Robert Lustig, endokrinolog sa Univerziteta Kalifornija u San Francisku. “Ali, nije predviđeno da nam toliko mnogo hrane bude dostupno, a posebno ne toliko šećera.”

Da li su vam hormoni u ravnoteži? Gladni? Siti? Možda ne bi trebalo vjerovati svom želucu. Kad nabacite dodatnu kilažu, počnete previše izlučivati leptin. “A ako kronično izlučujete leptin, mozak bi trebao dobiti poruku: “Raste mi kilaža, trebao bih manje jesti””, kaže dr Fonseka. Ali poremećaji u leptinskom ciklusu (najvjerovatnije zbog puno šećera) umjesto toga govore mozgu neka šalje signale za glad, pa makar ste maloprije jeli.
To može dovesti do masne jetre i neosjetljivosti na insulin. “Kad vam poraste insulin, on blokira signal leptina, što znači da vam mozak misli da gladujete”, kaže dr Lustig.
To vas, naravno, uvodi u začarani krug dok vam se struk širi.

Osim mršavljenja, najbolje oružje protiv poremećaja leptina je da smanjite konzumaciju šećera. Trebalo bi na pola smanjiti svoj unos šećera. Nije problem samo onaj kojim zaslađujete kavu i čaj nego i fruktozni sirup, industrijski zaslađivač. Ni voćni sokovi nisu nedužni, prema tome pijte vodu.

Spolni hormoni: Testosteron, LH, FSH

Ponosite se svojom čeličnom erekcijom? Zahvalite za to svojim hormonima, pogotovo testosteronu, ključnom sastojku normalnog muškog spolnog zdravlja. Njegovu proizvodnju podstiče luteinizirajući hormon (LH), dok folikulostimulirajući hormon (FSH) pomaže proizvodnju samih spermatozoida. Kad ste uzbuđeni, vaša nadbubrežna žljezda luči adrenalin i noradrenalin, podiže vam srčanu frekvenciju pa mišići, mozak i penis dobijaju dodatnu krv. Tada hormon dopamin podiže vaš seksualni apetit i u duetu s hipotalamusom uzrokuje erekciju.

Da li su vam hormoni u ravnoteži? Povećani nivo estrogena mogu vam zasijeniti testosteron i ugasiti spolnu želju. Da, i muškarci imaju estrogen. “Zapravo, u tijelu je receptor za estrogen najrasprostranjeniji receptor za hormone”, kaže dr Mc Lahlan. Kad je muškarac izložen kemikalijama koje se vežu za estrogenske receptore, kao što je bisfenol A (BPA) iz plastičnih boca i limenki, može iskusiti erekcijsku disfunkciju i debljanje.

Najbolja odbrana protiv invazije estrogena jest mršavljenje i izgradnja mišića. “Mast pretvara testosteron u estrogen”, kaže dr Jack Midlo, načelnik Zavoda za urologiju Medicinskog fakulteta Univerziteta Temple. Mršavljenje će vam popraviti odnos testosterona i estrogena u korist ovog prvog, što će vam podstaći libido i erekcije. A kad aktivno gradite mišiće, postajete osetljiviji na insulin, što znači da više glukoze završi u mišićima, kaže dr Fonseka. Tako nastaje više energije koja podstiče libido i mršavljenje.

Hormon energije: Tiroksin

Vaša štitnjača kontrolira vaš metabolizam, odnosno sposobnost tijela da kalorije pretvori u energiju. To je još jedan zapovjedni stožer: vaš hipotalamus uoči umor i potom vaša hipofiza signalizira štitnjači da luči tiroksin. Taj hormon ulazi u gotovo svaku stanicu našeg tijela. “
On potiče sagorijevanje šećera i unos kisika u stanice”, kaže dr Mc Lahlan. “To vam podiže tjelesnu temperaturu i povećava srčanu frekvenciju.”

Da li su vam hormoni u ravnoteži? Kad je taj sistem poremećen, posljedica može biti razgradnja mišića, slabost, umor i debljanje. Raste broj dokaza da neki kemijski spojevi iz okoline mogu blokirati tiroksin”, kaže dr Mc Lahlan. Prošle godine jedno istraživanje je pokazalo da BPA može  izbaciti tiroksin iz njegovih receptora pa i  blokirati ga.
Bromirani aromatični spojevi i poliklorirani bifenili takođe smetaju štitnjači.
(Bromirani aromatični spojevi nalaze se u odjeći, namještaju i električnim uređajima, poliklorirani bifenili mogu se naći u nekim vrstama hrane). “Ako ste izloženi njima, mogli biste imati neki oblik hipotireoze – manjka proizvodnje tiroksina koji uzrokuje nedostatak energije i debljanje”, kaže dr Mc Lahlan. S druge strane spektra je hipertireoza, odnosno prevelika proizvodnja tiroksina.
 To može  dovesti do nemira, ubrzanog rada srca, mršavljenja, povećanja štitnjače i otoka u glavi, iza očiju.

Hormon sna: Melatonin

Kad se smrači, vaša epifiza se pali kako bi proizvela melatonin, hormon koji vam pomaže zaspati i regulira vaše cirkadijalne(dnevno-nočne) ritmove. On spušta unutrašnju temperaturu vašeg tijela, koja kad je previsoka uzrokuje nesanicu. Proizvodnja melatonina najjača je usred noći, a proces može poremetiti čak i mala količina umjetnog svjetla.

Da li su vam hormoni u ravnoteži? Raste broj dokaza kako noćna izloženost svjetlu, bilo da spavate bilo da ste budni, može imati ključnu ulogu u nastanku raka, šećerne bolesti i gojaznosti.
Svjetska zdravstvena organizacija je “poremećaj cirkadijalnog ritma” proglasila vjerojatno kancerogenim. Pored toga, za noćno svjetlo smatra se da remeti hormonsku ravnotežu, i to ne samo melatonina, nego i kortizola, grelina, leptina i testosterona. “Većina ljudi misli, pa i kompanije koje proizvode lijekove na to vas podstiču, da je štetno buđenje noću”, objašnjava dr sci. Richard Stevens, epidemiolog koji se bavi zloćudnim bolestima, zaposlen na medicinskom centru Univerziteta Conneckticut. Kaže da to nije točno: problem je zapravo izloženost svjetlu tokom noći. “Ako se probudite noću, a većina nas se budi, to je vrijeme tihe budnosti – ostanite u krevetu u mraku i uživajte u tome”, predlaže dr Stevens.

Ne morate  spavati da bi vam ritam melatonina bio dobar, ali trebate biti u mrklom mraku. Kupite debele zastore, pokrijte nečim sat i ugasite sve spravice. “Treba da bude toliko mračno da ne možete vidjeti svoju ruku”, kaže dr Stevens. “Ako odete do kupaonice i upalite svjetlo, gotovo istog momenta past će vam melatonin”, kaže dr Stevens. “Iz tog razloga u kupaonici imam crveno svjetlo, jer crveno manje utječe na melatonin od bijelog ili plavog”, dodaje.
Vaši hormoni su dio fino podešenog sustava. To fino podešavanje čini ih ranjivim.

Nije štetno buđenje noću, kao što ljudi misle. Štetna je izloženost svjetlu tokom noći.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

×

Institut za Detoksikaciju organizma

×

Newsletter prijava

Za posebne ponude, popuste, akcije i novitete pretplatite se na newsletter.
Ako želite dodatne informacije, savjet ili vodstvo u fitoterapiji, kineziterapiji, dijetoterapiji ili želite samo unaprijediti svoj zdravstveni status budite slobodni nazvati na brojeve telefona +385 92 352 7589 ili +385 99 645 0504
ili ostavite svoj broj mobitela pa ćemo Vas kontaktirati u najkraćem roku.

* obavezno ispuniti
<!---->