Prema procjenama američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), samo u SAD-u više od 34 milijuna ljudi živi s dijabetesom, a još 88 milijuna s predijabetesom. Zbrojite ta dva broja i završit ćete s “krizom javnog zdravlja”.
Nije slučajnost da medicinska zajednica dijabetes često naziva “tihim ubojicom”. Zanimljivo je da su za razvoj bolesti potrebne godine, a većini nedostaju rani znakovi upozorenja. Tragično je da kada se dijagnosticira, većina ljudi je šokirana kada sazna da ima bolest. Kasna dijagnoza može dovesti do niza neželjenih komplikacija poput bolesti srca, moždanog udara, poremećaja bubrega i živaca, gubitka vida i drugih zdravstvenih problema. Kod ljudi koji ne preuzimanju odgovornost za svoje zdravlje i ne brinu se za svoje tjelo, lijekovi su primarni način za smanjenje komplikacija povezanih s dijabetesom, istraživanja sugeriraju da dodavanje češnjaka vašem protokolu na recept nudi dodatne prednosti protiv štetnih zdravstvenih učinaka povezanih s dijabetesom.
Češnjak snižava razinu glukoze u krvi, pokazuju studije
U kliničkoj studiji istraživači su testirali ekstrakt češnjaka kako bi vidjeli koliko je učinkovit u poboljšanju kontrole šećera u krvi. Također su procijenili njegovu sposobnost snižavanja kolesterola kod pacijenata s dijabetesom tipa 2. Iako je ispitivanje bilo manjeg opsega i uključivalo je samo 60 pacijenata, nalazi su bili zapaženi. Ispitivanje je uključivalo pacijente s Glukoza u krvi natašte (FBG) od najmanje 126 mg/dL A1C preko 6,5%. Nakon upisa, autori studije podijelili su pacijente u dvije skupine: Grupa 1 je primala: samo metformin (dva ili tri puta dnevno) Grupa 2 primala je: metformin (dva ili tri puta dnevno) plus 250 mg ekstrakta češnjaka dva puta dnevno Na kraju 12 tjedana, grupa koja je uzimala ekstrakt češnjaka primijetila je značajnije smanjenje FBG-a nego grupa koja je uzimala samo metformin. Meta-analiza sedam drugih ispitivanja s 513 pacijenata također je potvrdila povoljan učinak češnjaka na šećer u krvi natašte. Poboljšana razina šećera u krvi natašte nije bila jedina korist od dodavanja češnjaka metforminu. Grupa koja je primala metformin plus češnjak u prahu također je doživjela veće smanjenje razine glukoze nakon obroka (PPG).
Češnjak SMANJUJE razinu kolesterola i usporava napredovanje srčanih bolesti kod osoba s dijabetesom
Suočiti se s povećanim rizikom od ozbiljnih štetnih učinaka na zdravlje jedan je od najizazovnijih aspekata života s dijabetesom. Kako bi smanjili rizik od bolesti srca, osobe s dijabetesom trebale bi obratiti veliku pozornost na održavanje zdrave razine kolesterola. Još jednom, češnjak je pokazao svoj učinak snižavanja kolesterola u istoj 12-tjednoj studiji. Dodavanje češnjaka metforminu dalo je: veće smanjenje ukupnog kolesterola, razine triglicerida i LDL (lošeg kolesterola) značajniji porast HDL-a (dobrog kolesterola). Deseci studija o češnjaku potvrđuju slične impresivne rezultate. Dokazi također pokazuju da češnjak može usporiti i zaustaviti srčane bolesti. Jedno istraživanje uspoređivalo je tablete češnjaka u prahu s placebom tijekom tri mjeseca. Zanimljivo, dok se skupini koja je primala placebo pogoršalo, napredovanje bolesti srca se usporilo u skupini koja je uzimala češnjak.
Ali čekajte, to nije sve! Češnjak smanjuje upalu i snižava krvni tlak
Nažalost, češnjak rijetko dobiva zasluge za sve dobrote koje nudi. Na bezbroj načina poboljšava naše zdravlje i štiti od raznih bolesti. Većina ljudi ne zna da češnjak ima ljekovita svojstva i da je bogat izvor vitamina i minerala. Vitamin C, vitamin B6 i minerali poput selena, željeza i kalcija dio su ove ljekovite biljke. Vjerojatno najistaknutiji spoj ove biljke je alicin koji se proizvodi kada zgnječite ili nasjeckate češnjak. Alicin je glavna biološki aktivna komponenta češnjaka koja smanjuje upalu i nudi antioksidativne prednosti. Istraživači također vjeruju da je sposobnost češnjaka da snizi kolesterol i krvni tlak također posljedica sadržaja alicina. Kao usporedna napomena: ne bi li bilo divno da vidimo više istraživača koji uspoređuju rezultate dobivene od skupina ljudi koji uzimaju samo prirodne tvari u usporedbi s njihovim “skupinama lijekova?” Pretpostavljamo da farmaceutska industrija ne bi bila previše sretna zbog takvog posla.
Super jednostavni načini da iskoristite dobrobiti češnjaka za dijabetes
Ako uživate u intenzivnom okusu sirovog češnjaka, pojedite 8 do 12 češnja dnevno kako biste iskoristili njegove zdravstvene prednosti. U češnjaku možete uživati na razne načine. No, za maksimalnu korist, najbolje ga je jesti sirovo i svježe. Možete nasjeckati ili protisnuti češnjak i njime posipati salate ili jela od povrća. Pokušajte jela od riže i kvinoje začiniti češnjakom kako bi postali redoviti dio vaše dnevne prehrane. Dok je sirovi češnjak najbolji, češnjak također može ponuditi prednosti kada se kuha. Dodajte ga juhama, kuhanim na pari i prženim receptima. Postoji još nekoliko jednostavnih načina konzumiranja češnjaka. Jedan je tako da ga umiješate u svoj omiljeni preljev za salatu ili u svoje recepte za humus i salsu. Međutim, ako vam se jak okus češnjaka ne sviđa, razmislite o kapsulama češnjaka bez mirisa kao alternativi.
Izvori za ovaj članak uključuju:
CDC.gov
NIH.gov
NaturalHealthResearch.org
NIH.gov
NIH.gov
NIH.gov
NIH.gov
