Dehydrierung ist eines der am meisten vernachlässigten Gesundheitsprobleme, mit denen die Menschen heute konfrontiert sind. Trockener Mund, entzündete Augen und sogar Reizbarkeit usw. sind klassische Anzeichen von Dehydrierung. „Mundtrockenheit“ ist das letzte Anzeichen einer Dehydrierung. Der Körper kann unter Dehydrierung leiden, auch wenn der Mund recht feucht ist. Was noch schlimmer ist: Der Mund älterer Menschen kann sichtbar trocken sein, ohne dass sie es bemerken und ihren Durst stillen. Was diese Situation jedoch in vielen Fällen noch komplizierter macht, ist, dass zu viele Menschen überhaupt kein Durstgefühl verspüren – um Alarm zu schlagen! Leider erkennt die westliche Medizin bei Dehydrierung und anderen Gesundheitsproblemen wie chronischer Müdigkeit, Gehirnnebel oder Verdauungsstörungen nur selten den richtigen Zusammenhang.
WARNUNG: Ignorieren Sie die Anzeichen einer Dehydrierung NICHT
INAuswirkungen von Dehydrierung auf die körperliche Leistungsfähigkeit
1. Auch der Verlust von 2% an Körpermasse in Form von Flüssigkeit bei harter Arbeit wirkt sich erheblich aus Körperliche Fähigkeiten. Dies wurde bei Sportlern und Soldaten beobachtet, die verlieren und bis zu 6% Körpermasse bei harter Arbeit. Dehydration äußert sich in verminderter Motivation, Ausdauer und erhöhter Ausdauer Müdigkeit und eingeschränkte Fähigkeit zur Thermoregulierung. ZuWer mit Arbeit und POVišena Temperatur Umfeld Trägt zum Flüssigkeitsverlust bei, Wirkung Dehydrierung ist größer, wenn die Arbeit in durchgeführt wird Wärmer Umfeld. Nach der Arbeit oder dem Training kann eine Rehydrierung den Mangel nicht ausreichend ausgleichen Flüssigkeiten, so dass der Körper noch ein paar Stunden braucht dehydriert was besonders gefährlich bei Kindern ist, die Sie haben auch ein schwächeres Durstgefühl. (1)
Funktion des Verdauungssystems
2. Größten Teil eingegeben wird Flüssigkeit wird absorbiert im Dünndarm, während ein kleinerer Teil dort absorbiert wird Dickdarm. Betrachtet se, dass Dehydrierung Verstopfung verursachen kann, so die Leute empfiehlt die tägliche Einnahme größerer Flüssigkeitsmengen und es lindert nachweislich die Symptome Verstopfung bei hypohydrierten Personen, jedoch nicht bei normal hydrierten Personen. (2)
Nierenfunktion und herzlich–vaskulär System
3. Da die Niere Flüssigkeit benötigt, um Stoffwechselprodukte über den Urin abzutransportieren, u. a Zustände der Dehydrationsentfernung ist schwierig. Die für die Filtration erforderliche Mindestflüssigkeitsmenge hängt von der Metabolitenkonzentration ab. Aufgrund der geringeren Flüssigkeitsmenge ist die Entfernung schwierig erhöhte Konzentrationen an Stoffwechselprodukten. Auch, Blut in einem dehydrierten Organismus wird dichter und zähflüssiger und reduzierte Lautstärke wofür Das Schlagvolumen nimmt ab. Es nimmt zu Herzfrequenz, was bedeutet, dass das Herz härter arbeitet, um eine kleinere Herzfrequenz anzutreiben Menge Blut. Letztendlich sinkt die Herzleistung, was zu einem kardiogenen Schock (Herzinfarkt) führen kann. (3) Die Lösung ist einfach: Trinken Sie über den Tag verteilt sauberes stilles Wasser in der am Ende des Textes angegebenen Menge.
Auswirkungen von Dehydrierung auf die Wahrnehmung
4. In einigen Studien Eine leichte Dehydrierung (Verlust von 3%-Flüssigkeit) zeigte keine signifikante Auswirkung auf kognitive Funktionen jedoch, wenn sie kombiniert mit einer warmen Umgebung Der Effekt ist mehr betont. Der Effekt der Dehydrierung ist bei Kindern, jungen Erwachsenen und anderen besonders ausgeprägt ältere Menschen und Verursacht Störungen der Konzentration, Wachsamkeit und des Kurzzeitgedächtnisses und Wahrnehmungen. Auch Dehydrierung verursacht Halluzinationen, Verwirrtheit, Epilepsie, Schwindel, Angstzustände usw riskant Faktor für die Entstehung eines Delirs. (4)
Ein interessanter Fall von Delirium aufgrund von Dehydrierung ereignete sich beim berühmten spanischen Fahrer Enric Marta Flix. Nach drei Todesfällen bei der diesjährigen Rallye, bei denen ein belgischer Fahrer und zwei Journalisten ihr Leben verloren, ereignete sich ein neues Drama, das jedoch glücklicherweise keinen tragischen Ausgang nahm. Der spanische Fahrer wurde von den Organisatoren nackt, völlig dehydriert mitten in der Wüste aufgefunden, mit Halluzinationen, mit einem Wort – in völliger Qual nannte er sogar einen der Retter „Dad“.
Wir haben gute Nachrichten: Sie können Ihrem Körper helfen, indem Sie eine Entscheidung treffen und auf Ihrem Mobiltelefon eine Erinnerung einrichten, alle zwei Stunden vom Morgen des Aufwachens bis 18 Uhr zwei Gläser (1 Glas 2 dcl) Quellwasser ohne Kohlensäure zu trinken ( Es ist nicht ratsam, vor der Nacht Wasser zu trinken, da es den Traum stört.
Wir empfehlen Ihnen, geprüftes Quellwasser oder gekauftes stilles Wasser zu trinken, das weniger schädlich ist als das aus der Leitung, oder sich einen Umkehrosmosefilter anzuschaffen. Vermeiden Sie harntreibende Tees wie Brennnessel, Löwenzahn, Bärentraube, grünen Tee und Kaffee, die stark harntreibend wirken. Um genau zu berechnen, wie viel Flüssigkeit Sie trinken müssen, teilen Sie Ihr Körpergewicht durch dreißig (Körpermasse : 30 und das ist das Minimum). Wenn Sie beispielsweise 60 kg wiegen: 30 = 2 l. Sie sollten also über den Tag verteilt 2 Liter Wasser trinken. Dieses Beispiel wird nur gegeben, wenn es Winter, Frühling oder Herbst ist. Wenn es Sommer ist, sollte die Flüssigkeitsaufnahme erhöht werden.
1. Barry M. Popkin, Kristen E. D'Anci und Irwin H. Rosenberg. Wasser, Flüssigkeitszufuhr und Gesundheit. Nutr Rev. 2010 Aug.; 68(8): 439–458.doi: 10.1111/j.1753–4887.2010.00304.x
2. Barry M. Popkin, Kristen E. D'Anci und Irwin H. Rosenberg. Wasser, Flüssigkeitszufuhr und Gesundheit. Nutr Rev. 2010 Aug.; 68(8): 439–458.doi: 10.1111/j.1753–4887.2010.00304.x
3. Barry M. Popkin, Kristen E. D'Anci und Irwin H. Rosenberg. Wasser, Flüssigkeitszufuhr und Gesundheit. Nutr Rev. 2010 Aug.; 68(8): 439–458.doi: 10.1111/j.1753–4887.2010.00304.x Verfügbar um: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/ , Powell MIT, Bethea D. Dehydrierung Rezension. HSL HARPUR HÜGEL, BUXTON, Verfügbar um: http://www.hse.gov.uk/research/hsl_pdf/2005/hsl0529.pdf und 14. Verstärkt die SK-Dehydrierung: Isonatriämie, Hyponatriämie und Hypernatriämie Anerkennung und Management. Verfügbar um: https://renaissance.stonybrookmedicine.edu/system/files/2015%20dehydration%20PIR.pdf
4.Barry M. Popkin, Kristen E. D'Anci und Irwin H. Rosenberg. Wasser, Flüssigkeitszufuhr und Gesundheit. Nutr Rev. 2010 Aug.; 68(8): 439–458.doi: 10.1111/j.1753–4887.2010.00304.x Verfügbar um: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/ , Powell MIT, Bethea D. Dehydrierung Rezension. HSL HARPUR HÜGEL, BUXTON, Verfügbar um: http://www.hse.gov.uk/research/hsl_pdf/2005/hsl0529.pdf, Zilg B. Ein Fall von tödlicher Dehydrierung während des Polizeigewahrsams. J Forensic Sci, 2018 doi:10.1111/1556-4029.13932. Verfügbar um: www.onlinelibrary.wiley.com
5. Constant F, Jähquier E. Wasser als essentieller Nährstoff: die physiologische Grundlage von Flüssigkeitszufuhr. europäisch Tagebuch von Klinisch Ernährung 64, 115-123 (2010) Verfügbar um: https://www.nature.com/articles/ejcn2009111, Powell S, Bethea D. Überprüfung der Dehydrierung. HSL HARPUR HILL, BUXTON, Verfügbar um: http://www.hse.gov.uk/research/hsl_pdf/2005/hsl0529.pdf, Vanover J. The Fatal Four: Wie gefährlich Dehydrierung genau ist. Verfügbar um: https://www.relias.com/blog/the-fatal-four-how-dangerous-is-dehydration, Mardešić D. et al. Pädiatrie. 8. überarbeitete und ergänzte Auflage. Zagreb: Schulbuch; 2016
6. Powell MIT, Bethea D. Dehydrierung Rezension. HSL HARPUR HÜGEL, BUXTON, Verfügbar um: http://www.hse.gov.uk/research/hsl_pdf/2005/hsl0529.pdf
