Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag kalt duschen? Manche werden sagen, dass Ihnen kalt sein wird, aber es gibt noch andere Vorteile, die Ihre Gesundheit verbessern können.
Wenn Sie in letzter Zeit in den sozialen Medien unterwegs waren, ist Ihnen vielleicht ein neuer Trend aufgefallen – die eiskalte Dusche. Viele Prominente haben die Vorteile kalter Wassertemperaturen angepriesen – und dies wird auch in Gesundheitskreisen zur Kenntnis genommen.
Alex Trevatt, ein Arzt, der als klinischer Manager bei Avon Aesthetics arbeitet und das medizinische Ausbildungsunternehmen Medistudents leitet, sagt, er sei ein „großer Fan von kalten Duschen“ und habe begonnen, sie Patienten zu empfehlen, um ihre Gesundheit zu verbessern.
Ihre Durchblutung kann sich verbessern
Laut Trevatt können regelmäßige kalte Duschen die Durchblutung verbessern. „Es hat sich gezeigt, dass das Eintauchen in kaltes Wasser die Blutgefäße verengt und dann erweitert, was zu einer verbesserten Durchblutung führt“, erzählt er Bestes Leben.
Experten der Cleveland Clinic sagen, dass dies passiert, weil „kaltes Wasser Ihren Kreislauf auf Hochtouren bringt“. Wenn das Eiswasser die Haut erschüttert, reagiert der Körper, indem er Blut zu lebenswichtigen Organen pumpt und die Blutgefäße nahe der Hautoberfläche verengt.
„Dieser Prozess stimuliert die Durchblutung, was insgesamt gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist“, schreiben sie.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Klinik angegeben hat, dass es möglicherweise bessere (und bequemere) Möglichkeiten gibt, die Durchblutung zu steigern, einschließlich eines 10-minütigen Spaziergangs.
Sie können Entzündungen reduzieren
Wenn Sie an Entzündungen oder Schwellungen leiden, können laut Trevatt regelmäßige kalte Duschen helfen.
„Der Kontakt mit kaltem Wasser reduziert nachweislich Entzündungen im Körper, verbessert die allgemeine Gesundheit und lindert bestimmte Erkrankungen wie Arthritis“, sagt er.
Aus diesem Grund tauchen manche Sportler ihren Körper nach einem anstrengenden Training in kaltes Wasser (manchmal sogar in Eiswasser).
„Es gibt mehrere Studien, die zeigen, dass die Schmerzen nach etwa zehnminütigem Eintauchen in kaltes Wasser im Vergleich zu denen, die keine Kältetherapie erhalten haben, etwas nachlassen können“, sagt er. Tracy L. Zaslow, Facharzt für Orthopädie.
Wenn Sie sich in kaltem Wasser befinden, verengen sich Ihre Blutgefäße, so dass weniger Blut in den Bereich fließt. Dadurch kommt es zu weniger Schwellungen und Entzündungen, was zu weniger Schmerzen führt.
Es kann das Immunsystem stärken
Auch kalte Duschen können das Immunsystem stärken, sagen einige Experten.
Eine 2016 in der medizinischen Fachzeitschrift PLoS One veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen kalter Duschen.
„Es hat sich gezeigt, dass der Kontakt mit kaltem Wasser die Produktion weißer Blutkörperchen erhöht, was zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung von Krankheiten beiträgt“, erklärt Trevatt.
Sie können Ihre Stimmung heben und Ihre Aufmerksamkeit steigern
Zu den beständigsten Vorteilen einer kalten Dusche gehört der mentale Aufschwung, den Sie erleben können. Experten sagen, dass Sie mit erhöhter Aufmerksamkeit und verbesserter Stimmung rechnen können.
„Es hat sich gezeigt, dass der Kontakt mit kaltem Wasser Endorphine freisetzt, die natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller sind“, sagt Trevatt.
Einige Experten sagen jedoch, dass kalte Duschen und kalte Tauchgänge eine ernsthafte Belastung für Ihren Körper darstellen können. Deshalb sollten Sie lieber damit warten, sie auszuprobieren, bis Sie die Risiken mit Ihrem Arzt besprochen haben. Wenn Sie sich entscheiden, es auszuprobieren, gehen Sie langsam vor.
„Wenn Sie es zum ersten Mal versuchen, nehmen Sie sich Zeit und gewöhnen Sie sich, senken Sie die Temperatur langsam über Tage oder Wochen“, sagt Dr. Lee Hill, Physiologe und Mitarbeiter am McGill University Health Center Research Institute in Montreal.
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Quelle: N1
