Iako održavanje dobrog oralnog zdravlja možda nije najglamuroznija aktivnost, ključno je za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Neadekvatna oralna higijena – neučinkovito četkanje i čišćenje zubnim koncem – može dovesti do stvaranja ljepljivog bakterijskog plaka i uzrokovati gingivitis, rani oblik bolesti desni. Ako se ne poduzme nešto, gingivitis može napredovati do ozbiljnije parodontne bolesti – uključujući upalu desni, bol, pa čak i gubitak dragocjenih zuba. Srećom, možete se boriti protiv plaka i zaštititi zdravlje desni raznim prirodnim, netoksičnim vodicama za ispiranje usta – čiji su terapeutski učinci potkrijepljeni znanstvenim istraživanjima. Pogledajmo četiri najperspektivnija.
Pospješite zdravlje desni pomoću tekućine za ispiranje usta od limunske trave
Eterično ulje limunske trave, dobiveno iz biljke botanički poznate kao Cymbopogon flexuosus, snažno je antibakterijsko – zahvaljujući koncentraciji spoja poznatog kao citral. U studiji objavljenoj u Journal of Clinical and Diagnostic Research, istraživači su otkrili da vodica za ispiranje usta od limunske trave djeluje bolje od tekućine za ispiranje usta koja sadrži antiseptik klorheksidin (koji se smatra “zlatnim standardom” liječenja gingivitisa u zapadnoj stomatologiji) u smanjenju plaka. Još jedan “plus” za ulje limunske trave je to što se činilo da to postiže bez izazivanja neželjenih nuspojava koje mogu pratiti upotrebu klorheksidina – poput promjene boje zuba i promjena okusa. Međutim, važno je zapamtiti da malo ulja limunske trave može pomoći. Fitoterpeuti savjetuju miješanje ne više od dvije do tri kapi eteričnog ulja limunske trave u 3dcl čiste negazirane vode. Mućkajte smjesu u ustima 30 sekundi, zatim ispljunite. Ponovite postupak dva do tri puta dnevno.
Smanjite plak i poboljšajte zdravlje desni ispiranjem toplom slanom vodom
Vjerovali ili ne – otopina cvijeta soli i tople vode može biti korisno oružje protiv upaljenih desni. Ovaj tradicionalni recept podupire znanost, s dvostruko slijepom studijom objavljenom u PLOS One koja podupire korištenje ispiranja slanom vodom za promicanje zdravih desni. Kao prirodni dezinficijens, sol ne samo da pomaže ubiti patogene, već također pomaže ublažiti bol i smanjiti upalu.
Jednostavno otopite pola žličice cvijeta soli u čaši mlake vode, mućkajte otopinu 30 sekundi (pazeći da je ne progutate) i ispljunite. Postupak možete ponoviti do tri puta dnevno. Međutim, postoji jedna “kvaka”. Stručnjaci upozoravaju da prečesto ili predugo ispiranje slanom vodom može oštetiti zubnu caklinu. Provjerite sa svojim stomatologom upute o učestalosti korištenja.
Vodica za ispiranje usta s uljem čajevca sadrži snažne spojeve za borbu protiv plaka
Eterično ulje čajevca, dobiveno iz lišća stabla botanički poznatog kao Melaleuca alternifolia, sadrži par “tajnih oružja” protiv zubnog plaka – antibakterijske spojeve terpineol-4 i 1,8-cineol. U studiji iz 2020. objavljenoj u European Journal of Dentistry, znanstvenici su izvijestili da je vodica za ispiranje usta s uljem čajevca poboljšala indeks plaka i smanjila krvarenje desni.
Tim je zaključio da je ulje čajevca učinkovita, netoksična zamjena za klorheksidin. Kao i ulje limunske trave, ulje čajevca mora se dobro razrijediti u vodi. Upotrijebite tri kapi ulja čajevca na šalicu tople vode, mućkajte 30 sekundi i ispljunite otopinu(ne gutati). Ponovite dva do tri puta dnevno.
Podržite zdravlje desni s antibakterijskim kokosovim uljem
Stoljećima su travari savjetovali izvlačenje uljem za promicanje zdravlja zuba. Danas mnogi fitoterapeuti potvrđuju korisnost ove drevne prakse, osobito kada se izvodi s kokosovim uljem. Studije podupiru sposobnost kokosovog ulja da inhibira Streptococcus mutans, bakteriju upletenu u karijes, nakupljanje plaka i bolesti desni. Osim toga, vjeruje se da kokosovo ulje pomaže u ublažavanju halitoze – ili lošeg zadaha uzrokovanog bakterijama u ustima – kao i da umiruje i vlaži desni te potiče zdravu proizvodnju sline. Jednostavan postupak uključuje mućkanje žličice ekstra djevičanskog kokosovog ulja u ustima 15 do 20 minuta. Ispljunite ulje u papirnati ubrus i bacite ga u smeće (kokosovo ulje može začepiti umivaonike), isperite usta vodom i temeljito operite zube.
Ne zaboravite – prvi korak u postizanju zdravih usta je učinkovita oralna higijena. Perite zube najmanje dva puta dnevno električnom četkicom za zube s mekim vlaknima i svakodnevno ih čistite koncem. I posjetite svog stomatologa barem jednom godišnje. (Naravno, odmah se obratite stomatologu ako imate ozbiljne simptome – poput boli, otekline ili krvarenja). Svatko želi blistave zube i ružičaste, zdrave desni. Kada se koriste zajedno s dobrom oralnom higijenom, ove prirodne tekućine za ispiranje usta mogu vam pomoći da ih postignete.
Izvori za ovaj članak uključuju:
MayoClinic.org
Healthline.com
NIH.gov
PLOS.org
Healthline.com
Jedna od odličnih zubnih pasta za zaštitu vaših zuba je naša zubna pasta o kojoj možete pročitati OVDJE.
