Auch wenn die Aufrechterhaltung einer guten Mundgesundheit vielleicht nicht die glamouröseste Aktivität ist, ist sie für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Unzureichende Mundhygiene – unzureichendes Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide – kann zur Bildung klebriger bakterieller Plaques führen und Gingivitis, eine frühe Form einer Zahnfleischerkrankung, verursachen. Unbehandelt kann sich eine Gingivitis zu einer schwerwiegenderen Parodontitis entwickeln – einschließlich Zahnfleischentzündungen, Schmerzen und sogar dem Verlust wertvoller Zähne. Glücklicherweise können Sie Plaque bekämpfen und die Gesundheit Ihres Zahnfleisches mit einer Vielzahl natürlicher, ungiftiger Mundspülungen schützen – alle mit nachgewiesener therapeutischer Wirkung wissenschaftliche Forschung. Schauen wir uns die vier vielversprechendsten an.
Fördern Sie die Gesundheit Ihres Zahnfleisches mit Zitronengras-Mundwasser
Ätherisches Zitronengrasöl, das aus einer botanisch als Cymbopogon flexuosus bekannten Pflanze gewonnen wird, wirkt stark antibakteriell – dank der Konzentration einer Verbindung namens Citral. In einer im Journal of Clinical and Diagnostic Research veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass Zitronengras-Mundwasser bei der Reduzierung von Plaque besser wirkte als Mundwasser mit dem Antiseptikum Chlorhexidin (das in der westlichen Zahnheilkunde als „Goldstandard“ der Gingivitis-Behandlung gilt). Ein weiterer „Pluspunkt“ für Zitronengrasöl ist, dass es dies zu erreichen schien, ohne die unerwünschten Nebenwirkungen zu verursachen, die mit der Verwendung von Chlorhexidin einhergehen können – wie Zahnverfärbungen und Geschmacksveränderungen. Allerdings ist es wichtig zu bedenken, dass ein wenig Zitronengrasöl helfen kann. Phytoterpeuts empfiehlt, nicht mehr als zwei bis drei Tropfen ätherisches Zitronengrasöl in 3 dcl sauberes, stilles Wasser zu mischen. Rühren Sie die Mischung 30 Sekunden lang in Ihrem Mund hin und her und spucken Sie sie dann aus. Wiederholen Sie den Vorgang zwei- bis dreimal täglich.
Reduzieren Sie Plaque und verbessern Sie die Zahnfleischgesundheit durch Spülen mit warmem Salzwasser
Ob Sie es glauben oder nicht – eine Lösung aus Blütensalz und warmem Wasser kann eine nützliche Waffe gegen Zahnfleischentzündungen sein. Dieses traditionelle Rezept wird durch die Wissenschaft gestützt. Eine in PLOS One veröffentlichte Doppelblindstudie unterstützt die Verwendung von Salzwasserspülungen zur Förderung eines gesunden Zahnfleisches. Als natürliches Desinfektionsmittel hilft Salz nicht nur dabei, Krankheitserreger abzutöten, sondern hilft auch, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.
Lösen Sie einfach einen halben Teelöffel Blütensalz in einem Glas lauwarmem Wasser auf, schwenken Sie die Lösung 30 Sekunden lang (achten Sie darauf, sie nicht zu schlucken) und spucken Sie sie aus. Sie können den Vorgang bis zu dreimal täglich wiederholen. Allerdings gibt es einen „Haken“. Experten warnen: Zu häufiges oder zu langes Spülen mit Salzwasser kann den Zahnschmelz schädigen. Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach Anweisungen zur Häufigkeit der Anwendung.
Teebaumöl-Mundwasser enthält wirksame Plaque-bekämpfende Wirkstoffe
Ätherisches Teebaumöl, das aus den Blättern des botanisch als Melaleuca alternifolia bekannten Baumes gewonnen wird, enthält zwei „Geheimwaffen“ gegen Zahnbelag – die antibakteriellen Verbindungen Terpineol-4 und 1,8-Cineol. In einer im European Journal of Dentistry veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2020 berichteten Forscher, dass Teebaumöl-Mundwasser den Plaque-Index verbesserte und Zahnfleischbluten reduzierte.
Das Team kam zu dem Schluss, dass Teebaumöl ein wirksamer, ungiftiger Ersatz für Chlorhexidin ist. Teebaumöl muss wie Zitronengrasöl gut in Wasser verdünnt werden. Geben Sie drei Tropfen Teebaumöl in eine Tasse warmes Wasser, schütteln Sie es 30 Sekunden lang und spucken Sie die Lösung aus (nicht schlucken). Zwei- bis dreimal täglich wiederholen.
Unterstützen Sie die Gesundheit Ihres Zahnfleisches mit antibakteriellem Kokosöl
Seit Jahrhunderten empfehlen Kräuterheilkundler Ölziehen zur Förderung der Zahngesundheit. Heutzutage bestätigen viele Kräuterheilkundler die Nützlichkeit dieser alten Praxis, insbesondere wenn sie mit Kokosnussöl durchgeführt wird. Studien belegen die Fähigkeit von Kokosnussöl, Streptococcus mutans zu hemmen, ein Bakterium, das an Karies, Plaquebildung und Zahnfleischerkrankungen beteiligt ist. Darüber hinaus wird angenommen, dass Kokosnussöl dazu beiträgt, Mundgeruch – durch Bakterien im Mund verursachter Mundgeruch – zu lindern, das Zahnfleisch zu beruhigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen und eine gesunde Speichelproduktion zu fördern. Ein einfaches Verfahren besteht darin, einen Teelöffel extra natives Kokosnussöl 15 bis 20 Minuten lang in Ihrem Mund zu verreiben. Spucken Sie das Öl in ein Papiertuch und werfen Sie es in den Müll (Kokosöl kann Waschbecken verstopfen), spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus und putzen Sie Ihre Zähne gründlich.
Vergessen Sie nicht: Der erste Schritt zu einem gesunden Mund ist eine wirksame Mundhygiene. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich mit einer elektrischen Zahnbürste mit weichen Borsten und verwenden Sie täglich Zahnseide. Und besuchen Sie Ihren Zahnarzt mindestens einmal im Jahr. (Kontaktieren Sie natürlich sofort Ihren Zahnarzt, wenn Sie schwerwiegende Symptome haben – wie Schmerzen, Schwellungen oder Blutungen). Jeder wünscht sich strahlende Zähne und rosafarbenes, gesundes Zahnfleisch. In Verbindung mit einer guten Mundhygiene können Ihnen diese natürlichen Mundspülungen dabei helfen, diese Ziele zu erreichen.
Zu den Quellen für diesen Artikel gehören:
MayoClinic.org
GesundLinie.com
NIH.gov
PLOS.org
GesundLinie.com
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