NOVOSTI

SENILNOST

Gubitak pamćenja i nemogućnost određene reakcije (u starosti) koji ometaju obavljanje poslova kod kuće i na radnom mjestu. Naziva se i demencija; javlja se u starosti, mada nije previše česta pojava. Većina starijih ljudi nema ovaj problem, već su i dalje bistrog uma.

Postoje dvije vrste demencije: primarna demencija, koja nastaje postepeno bez nekog vidljivog uzroka, i sekundarna demencija, koja nastaje iznenada, uslijed povrede mozga, operacija, lijekova ili dijabetičke kome; uglavnom ju je moguće izliječiti. Senilnost i Alchajmerova bolest su primjeri primarne demencije. Česti uzroci senilnosti su: slaba cirkulacija krvi u i iz mozga, cerebralna arterioskleroza, trovanje teškim metalima, nedostatak hranljivih sastojaka
tijekom dužeg vremena, duga upotreba lijekova, i nedostatak fizičke aktivnosti i svježeg zraka. Kalcifikacija i nagomilavanje masti i kolesterola u središnjoj moždanoj arteriji umanjuje glavni protok krvi do mozga, zbog čega je slabiji i dotok kisika. To uzrokuje gubitak memorije i tipične „senilne” promjene.

Prema mišljenju specijalista, višegodišnje nošenje neugodnih okovratnika i kravata može izazvati nastanak čvorića u karotidnim arterijama, time omogućavajući nakupljanje kolesterola. Većina ljudi za koje liječnici procjene da su senilni, zapravo, samo boluju od faktora lijekova koje uzimaju. Ako želite doživjeti sretnu starost, pridržavajte se zdravog načina života. Problemi sa sluhom, tiroidnom žlijezdom, jetrom i bubrezima također mogu izazvati gubitak pamćenja. Uzrok mogu biti i tumori na mozgu, kao moždani udar i brojni drugi problemi sa živčanim sustavom.
Čest uzrok je i kombinacija nedostataka raznih hranljivih sastojaka.

Probajte eliminirati gore navedene uzročne faktore.
– pijte dovoljno čiste negazirane vode koja će vam ubrzat metabolizam(razrijediti krv), uzimajte i cjeloviti vitamin C (više o njemu možete pročitati OVDJE) zbog kolagena koji pomaže da su naše krve žile učvršćenije, kao i vitamin E preko hrane(badem). Vitamini B grupe su važni za živčani sustav i mozak.Super hrana plus sadrži velike doze B vitamina, kao i B12 vitamina, više o Super hrani plus možete pročitati OVDJE.  Uzimajte svakodnevno laneno sjeme (1 žlica).
– jedite lagane obroke zdravije hrane, najviše sirove i blago kuhane. Sirovo sjemenje i orašasti plodovi koriste mozgu, ali jedite ih umjereno. Proso i heljda su dobri. Jedite češnjaka svaki dan, zbog toga što sirov češnjak čisti krvne žile.
– povećajte unos hrane koja sadrži vlakna (voće, povrće, žitarice, mahunarke, sirovi orašasti
plodovi i sjemenje).
– nemojte jesti masnu, prženu hranu i hranu sa zasićenim mastima.
– ginko sprječava daljnje pogoršanje mentalnih funkcija; to je najbolja biljka za tu svrhu. Uzimajte je preko čaja(1 do 1,5L) od lista Ginka i/ili tinkture Mozak. Ginseng, blaženi čkalj i divizma poboljšavaju funkcije mozga i memorije.
– Tinktura od Valerijane (uzima se pred spavanje) olakšava san.
– Svakodnevna fizička aktivnost, do točke gubitka daha, je od vitalnog značaja za dobru cirkulaciju. Samo nemojte pretjerivati, ako ste srčani bolesnik ili sl. Samo do zamora, ali ne dalje od toga. Previše aktivnosti bi moglo dovesti do srčanog napada. Održavajte idealnu tjelesnu težinu.
– pazite se da idete svakodnevno na veliku nuždu.
– izbjegavajte teške metale. Nikad ne koristite posuđe i druge proizvode od Aluminiuma. Nemoj te uzimati konzervirane proizvode previše često.
– nemojte pušiti, ni piti alkohol ili kavu.

Čišćenje orgnizma, pogotovo crijeva nije na odmet, više o čišćenju crijeva možete pročitati OVDJE.

Zdrav Način Života

1. Svakodnevno piti dovoljnu količinu čiste negazirane vode. Preporučujemo da pijete provjerenu izvorsku vodu ili kupovnu negaziranu vodu koja je manje zlo nego ona iz pipe ili da nabavite filter obrnute osmoze. Uz čistu vodu možete piti i svježe cijeđeni sok ili biljni čaj (Ginko list,kamilica ili menta ili đumbir…). Izbjegavajte u potpunosti čajeve koju su diuretici kopriva, maslačak, medvjetka, zeleni čaj…i kavu… Da bi dobili točan izračun koliko trebate popiti tekućine,vašu tjelesnu težinu podijelite s trideset (kg tjelesne mase : 30  i to je minimum).Na primjer, ako imate 60 kg :30= 2L. Dakle, kroz cijeli dan bi trebali popiti 2 l vode. Ovaj primjer je naveden samo ako je zima, proljeće ili jesen, ako je ljeto unos tekućine se treba povećati.

*Ako spavate ili često boravite u prostoriji u kojoj je suh zrak možete dehidrirati

*Ako vam je koža suha nakon tuširanja, to se događa zbog klora koji se nalazi u gradskoj vodi, odlično rješenje je kupiti filter za tuš sa aktiviranim ugljenom

Ukoliko ćete po noći imati malu nuždu i to Vam uskraćuje normalan san zadnju vodu popijte do 18, 17 ili čak 16h.

2.Vježbati  najmanje 3x tjedno  (oznojiti se tokom treninga)
Raditi vježbe snage, kardio(aerobni)trening i vježbe istezanja.

3. Doručak ujutro: Raznoliko sezonsko po mogućnosti organsko voće, sjemenke suncokreta (nepržen niti slan, suncokret je odličan izvor prirodnog magnezija), cjelovitog lana, integralnog sezama i po želji chia ili bundevine sjemenke…) i šaku orašastog ploda (badem ili orah ili lješnjak ili indijski orah ili kikiriki (neslan) ), 5-8 žlica oljuštene zobi ili heljde koja je odstajala cijelu noć u šalici(500 ml) vode. Ujutro dobro procijedite i isperite te zatim pomiješate s ostalim sastojcima. Žitarice se ne kuhaju! Ili dvopeka bez šećera i drugih sintetičkih aditiva.  Voćnu salatu možete začiniti sa žlicom meda, agavinog sirupa ili namazom od badema ili sl. i po želji malo mljevenog cimeta.

4-5 sati nakon doručka ručak: Raznoliko sezonsko organsko sirovo povrće sa sjemenkama suncokreta (nepržen niti slan, suncokret je odličan izvor prirodnog magnezija), cjelovitog lana, integralnog sezama i po želji chia ili bundevine sjemenke…) i  šaku orašastih plodova(badem ili  orah ili lješnjak ili indijski orah ili kikiriki pokušati naći u ljusci), kuhanom mahunarkom, grah ili leća ili slanutak ili grašak ili mahune ili bob (ako gubite na kilaži povećajte udio neke mahunarke u povrtnoj salati ) i kuhanom žitaricom (pšenica ili oljuštena zob ili ječam ili raž ili heljda ili proso …).Salata se može začiniti s hladno prešanim maslinovim uljem, sirovim češnjakom 8 do 12 režnjeva (za još jači imunitet, čišću krv i čiste krvne žile), lukom, avokadom (ako gubite na kilaži povećajte udio avokada (2-3 kom) u povrtnoj salati) i začinima (ružmarin, bosiljak, ljuta paprika, majčina dušica, origano….).

Za desert pojedite neku zdravu kombinaciju od orašastog ploda ili sjemenki sa medom.

4-5 h nakon ručka večera: samo voće sa šakom orašastog ploda (badem ili orah ili lješnjak) ili ako osjećate manjak energije večera neka bude ista kao i doručak.

OBAVEZNO : za vrijeme obroka ne piti nikakvu tekućinu tek nakon 1-2h

4.Odmarati se dovoljno i pravovremeno (najkasnije do 21:00 h zimi ili 22:00 h ljeti) i to u potpunom mraku.  Ako Vam nije potpuni mrak u sobi u kojoj spavate nabavite povez za spavanje.  Povez se može nabaviti u DM-u. Ako imate problema sa spavanjem neka vas netko od ukućana izmasira prije spavanja i tijekom dana povećajte količinu fizičke aktivnosti.

 

5. Svakodnevno se izlagati sunčevoj svjetlosti  1 h dnevno zbog D vitamina. Ako ste osjetljive kože postepeno se sunčajte i koristite zdrav razum. Svakodnevno biti na svježem zraku, van grada u kojem je najčešće zagađen zrak, te takav zrak može smanjiti apsorpciju D vitamina.

 

6. Izbjegavanje svih otrova (kava, zeleni čaj, crni čaj, cigarete, droge, kemikalije, alkohol, rafinirani slatkiši…). Ukoliko će vas boljeti glava kad prestanete piti kavu, trebate povećati unos tekućine za 0,5L ili čak 1L + naravno vaš minimum koji trebate popiti svaki dan (vidjeti stavku br. 1) i glavobolje nestaju vrlo brzo. Ako se teško možete odreći kave pijte žitne kave Divku i sl.

Video o kavi:
1 dio. https://www.youtube.com/watch?v=66OhVqbi_So

2.dio https://www.youtube.com/watch?v=rUOvXEmkAbo

 

7. Izbjegavanje mesa, ribe, jaja, svih mliječnih proizvoda (od mesa posebno izbjegavati svinjetinu, zečetinu, školjke, rakove, lignje, hobotnicu, sipu, morske plodove, suši…) te naravno rafinirane hrane.

Više informacija o mliječnim proizvodima pogledajte:

1 dio  https://www.youtube.com/watch?v=_4Du-nnjV3I

2 dio  https://www.youtube.com/watch?v=eI5v5ibw1Pw

3 dio  https://www.youtube.com/watch?v=_4Du-nnjV3I

 

Više informacija o mesu pogledajte :

1 dio  https://www.youtube.com/watch?v=HjPTk2f7do4

2dio https://www.youtube.com/watch?v=BcVNI781WWc

Više informacija o ribi pogledajte:

https://www.youtube.com/watch?v=xdDTfX5yh9g

Što jesti kao zamjenu za namirnice životinjskog podrijetla :

1.dio: https://www.youtube.com/watch?v=0h8XNBO-mpI

2.dio: https://www.youtube.com/watch?v=dVh5eyNxpf0

3.dio: https://www.youtube.com/watch?v=_3GI7Khrl2A

 

8. Održavati osobnu higijenu, prati se svaku večer. Nakon diranja životinja prati ruke. Ništa ne stavljati na kožu što nije jestivo (kreme, šminke, ruževe, dezodoranse, antiperspirante i sl.) i održavati osobnu higijenu s prirodnim sapunom i 100% prirodnim higijenskim potrepštinama.

9. Pronaći posao koji Vas ispunjava i čini Vas sretnim i potruditi se poboljšati međuljudske odnose (oprostiti svim ljudima koji su Vas uvrijedili ili Vam nanijeli štetu).

10. Svakodnevno predati život u Božje ruke putem molitve u samoći svoje sobe i ne opterećivati se stvarima na koje nemate utjecaja. Ako niste počnite istraživati o smislu svog postojanja, što se događa nakon što nastupi smrt, zašto je toliko zla na planeti zemlji…Pronalaskom tih odgovora možete poboljšati kvalitetu vašeg života.

Predlažemo da si pogledate: https://www.youtube.com/watch?v=NYc_RVnjVDg&list=PLgCvyJI_bD3lzs9cDa1eBe8DiIk2KOQy5

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)