Uncategorized, NOVOSTI

STRES I ANKSIOZNOST (nervoza)

Nekoliko mogućih uzroka ?

Depresija, zabrinutost, osjetljivost, kroničan umor, slaba tolerancija na stres, živčana iscrpljenost, nevoljnost, nesanica, panični napadi, nemogućnost opuštanja, ili oboljenja uzrokovana problemima sa imunitetom.
Zatim, stegnuće želučanih mišića koje uzrokuje mučninu ili probleme sa probavom hrane, povećan krvni tlak, znojenje dlanova, tikovi, škrgutanje zubima, drhtanje iako nije hladno, napetost u mišićima, naročito u ramenima, onda, slaba koncentracija, nemogućnost pamćenja informacija, negativne misli, gubitak smisla za humor,
takve osobe inače traže da im se ugađa, kritički stav prema drugima, ili povučenost.

– Evo nekoliko od brojnih mogućih uzroka: rokovi na poslu, pritisci, problemi kod kuće i na poslu, metež, buka, bolovi,gužva u prometu, previše visoke ili previše niske temperature, pretjerani rad, nedostatak sna,alkohol, duhan, previše briga…
Istraživanja pokazuju da je stres veoma značajan faktor kod 80% najčešćih oboljenja, poput raka, bola u leđima, endokrinih, kardiovaskularnih, kožnih i zaraznih bolesti. Adrenalne žlijezde naročito stradaju uslijed stresa. Posljedica toga je slabiji imunitet na rak i infekcije, kao i poremećaji funkcija cjelokupnog endokrinog sistema.
Svi ljudi ponekad doživljavaju stres. Međutim, problem je ako se isti javlja veoma često; stres koji je dugotrajan iscrpljuje organizam. Neki ljudi bolje podnose stres od drugih. Pojedini obožavaju raditi u hitnoj službi i jedva
čekaju da se pojavi neki slučaj za hitnu bolničku intervenciju. Za razliku od takvih, postoje i oni koji ne mogu to izdržati i koji se oporavljaju tijekom cijele godine.

 

Koju su riješenja i olakšanja?

Pronađite uzročnike problema i riješite ih. Problemi su poput zidova: možete pokušati proći kroz njih, obići ih ili preskočiti. Kroz problem ste prošli ako ga eliminirate. Možete ga savladati i ako ste pronašli način da ga zaobiđete i onda napravite ono što treba. A zaobišli ste ga ako ste naučili živjeti s njim, a pritom da ga ne riješite. Jednostavno prestanite misliti o njemu i okrenite se drugim stvarima, mislite pozitivno u svakoj situaciji. Probajte
vidjeti dobre strane u stvarima oko vas i naučite ih iskoristiti na najbolji način. Gledajte na njih kao na zanimljiv izazov rješavanja problema. Imajte povjerenja u Boga, da će vam pomoći u rješavanju svake krize i izdržite do kraja.
– ne mislite o problemima, mislite o nečemu drugom. Tako će se vaš mozak odmoriti, a vaše emocije umiriti. Rješenja za probleme će vremenom doći.

Posavjetujte se sa prijateljem. Ako imate problema sa mužem, porazgovarajte sa nekom ženom, ne muškarcem. Za muškarca vrijedi obrnuto. Glavne brige u životu jedne osobe jesu zaposlenje, suprug/a, novac, djeca, rokovi na poslu
ili osjećaj krivce.

Ponekad je neophodno privremeno pobjeći od problematične situacije, otići
da se smirite. Nađite vremena za molitvu i odmorite svoj um.
– izbjegavajte situacije koje izazivaju napetost.
– naučite se smijati pred nekim problemom, a zbog drugih da plačete. Obje stvari će
vas osloboditi napetosti.
– istezanje mišića poboljšava cirkulaciju, koja je usporena određenom situacijom u kojoj ste
se našli. Misli će vam biti bistrije. Masirajte napete mišiće. Opustite vilicu i pomjerajte je lijevo-desno. Time se opušta vilični mišić.
– uđite u toplu opuštajuću kupku, da biste ponovo mogli konstruktivno razmišljati.
– izađite van i prošetajte na svježem zraku. Držite glavu gore, dišite duboko i opustite
se.
– gdjegod se nalazite, duboko disanje osvježava um i pomaže vam da prebrodite krizu.
– više se odmarajte. Time ćete ojačati um i živce kako biste se lakše nosili sa problemima.
– pomirite se sa onima kojima ste nešto nažao učinili.
– neophodna je promjena u prehrani, kako bi se obnovio imuno sistem. Jedite svježe voće i povrće, naročito sirovo. Prehrana sa 60-70% sirovog voća i povrća će vam zaista pomoći, kao i sirovo sjemenje ili orašasti plodovi. Obavezno unosite dovoljno vitamina C preko biljaka. Kalcij i magnezij pomažu mišićima da se opuste, dok vitamini B grupe hrane živce.
– nemojte jesti puno ugljiko hidrata (proizvodi od bijelog brašna i šećera) i zasićene masti, jer oni ubrzavaju procese sagorijevanja. Umjesto njih, konzumirajte proteine i kvalitetna ulja (kao što je laneno), koji sporije sagorijevaju. Nemojte konzumirati ni kavu, čokoladu, jake začine, MSG (mononatrij-glutamat), umjetne zaslađivače, duhan i alkohol.

Pomoći iz prirode

Sljedeće bilje je korisno: ginko, ehinacea, anđelika, borovnica, sikavica, mačja metvica, kamilica, hmelj i valerijana.
Uzimajte ih zasebno ili pomiješajte 2-3 vrste, pa od njih napravite čaj da pijete.
formula Živci vam može pomoći.
– povremeno, ali ne prečesto, popijte čaj od valerijane. Ovaj jak prirodna biljka će ublažiti živčane napade. U bilo koji čaj možete dodati klinčić u prahu ili veoma malu količinu ulja od kima, da biste se oslobodili nervoze.
– protiv napetosti i anksioznosti, pomiješajte jednake količine korijena valerijane , ranilista,
hmelja ,kapice, Pasiflore i korijena đumbira.
– protiv umora i nervoze pijte čak od kamilice tijekom dana i pred spavanje. Ovaj blagi čaj mogu piti i mala djeca.
– čaj od cvjetova lipe umiruje živce i olakšava san. Sibirski ginseng čini da se lakše izborite sa stresom, jer jača adrenalne žlijezde.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.