Ist es besser, Vitamin D in Tablettenform einzunehmen oder Zeit in der Natur an der frischen Luft zu verbringen und bei Bedarf ein Sonnenbad zu nehmen? Was denken Sie?
Nachfolgend lesen Sie ausführlich, warum natürliches Vitamin D, das wir durch Aufenthalt in der Sonne und an der frischen Luft aufnehmen, wichtig ist. Erfahren Sie, wie Sie richtig sonnenbaden.
Wussten Sie, wie Vitamin D in Tabletten hergestellt wird?
Es wird durch ultraviolette Strahlung von 7-Dehydrocholesterin hergestellt, das aus Lanolin (Schafsschweiß) gewonnen wird, das in Schafwolle vorkommt.
Wie wird Vitamin D aus Schafwolle hergestellt?
Die Wolle eines Merinoschafs produziert etwa 250–300 ml erneuerbares Wollfett.“ Ungefähr 50% rohes Lanolin (Schafsschweiß, der sonst voller Cholesterin ist und eine der Hauptursachen für fast alle Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt und Schlaganfall...) ist, besteht aus Lanolinalkohol, der die Vorstufe von 7- ist. Hydroxycholesterin, das schließlich (durch UV-Strahlung) in Vitamin D3 umgewandelt wird.
Ein Vitamin-D-Mangel macht sich zunächst im Sehvermögen bemerkbar zahlreiche Muskelkrämpfe was dazu führen kann Krampf. Wenn ein solcher Zustand weiterhin besteht, tritt er auf Herzrhythmusstörungen (Herzklopfen), nervöse Reizbarkeit, Verlust der Knochenstärke (Rachitis bei Kindern, Osteoporose und Osteomalazie bei älteren Menschen), Gelenkschmerzen, Zahnverlust, schwache Immunität.
Wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist, wirkt sich dies auf die Öle in der Haut aus, in denen Vitamin D produziert wird. Diese Öle gelangen dann in den Blutkreislauf und gelangen zur Leber, wo sie gespeichert und von dort bei Bedarf weitergeleitet werden verschiedene Körperteile zur Stärkung der Knochen. Ohne dieses Vitamin kann der Körper kein Kalzium aufnehmen (lesen Sie mehr über Kalzium). HIER) und Phosphor, während die Knochen das Kalzium nicht speichern können und daher schwach werden. Wenn die Knochen einer Belastung standhalten müssen, verformen sie sich, obwohl Körpergewicht und Körpergröße meist normal bleiben, das Wachstum jedoch manchmal verlangsamt wird. Für die Produktion und Verwertung von Vitamin D ist eine gute Funktion von Leber und Nieren notwendig. Um dies zu erreichen, sollten Sie sich an die Gesundheitsgesetze halten und Ihren Körper 2-3 Mal im Jahr entgiften.
Die Öle der Haut produzieren Provitamin D nicht richtig, wenn Kinder dunkle Haut haben und/oder nicht ausreichend der Sonne ausgesetzt sind. Menschen, die sich pflanzlich ernähren, sollten sich mehr als andere der Sonne aussetzen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass muslimische Frauen, die in ihrer Abwesenheit vollständig in schwarze Kleidung gehüllt sind, ausreichend Sonnenlicht bekommen, wenn sie ihre nackten Füße eine Woche lang der Sonne aussetzen.
Außerdem wirkt sich diese Art von Strahlung positiv auf die Funktion der endokrinen Drüsen (mit innerer Sekretion), des Nervensystems, der Atemwege, des Verdauungssystems und des Herz-Kreislauf-Systems aus.
Die Intensität der UV-Strahlung (ultraviolette Strahlung) variiert in Abhängigkeit von verschiedenen Faktoren:
- Jahreszeit – die Strahlung ist im Sommer stärker als im Winter;
- Geografische Breiten – je höher die Sonne, desto vertikaler fallen die Strahlen und haben dementsprechend eine stärkere Wirkung; In unserem geografischen Gebiet gilt der sechste Monat als die intensivste UV-Strahlung.
– Höhenlagen – Die UV-Strahlung ist am Berg stärker als am Meer;
– Tageszeit – die höchste Intensität ist von 9:00 bis 12:00 Uhr;
– Phänomen der Reflexion und Brechung – die Strahlungsintensität ist auf hellen Oberflächen (Schnee, Sand) sowie auf glänzenden Oberflächen (Eis, Wasser) viel höher;
– Grad der Luftverschmutzung – je stärker die Luft verschmutzt ist, desto schwächer ist die Strahlung.
Die Empfindlichkeit des Organismus hängt außerdem von verschiedenen Faktoren ab:
- Im Sommer ist die Empfindlichkeit des menschlichen Körpers gegenüber UV-Strahlen im Vergleich zur Winterperiode geringer;
– Ältere Menschen und Kinder sind weniger empfindlich als andere Altersgruppen;
– Frauen reagieren empfindlicher auf 20% als Männer;
- Bei Frauen ist die Empfindlichkeit gegenüber UV-Strahlung in der prämenstruellen Phase stärker ausgeprägt;
- Patienten mit Schilddrüsenüberfunktion (Morbus Basedow) oder Hypertonie (Bluthochdruck) mit Ekzemen zeigen eine extreme Empfindlichkeit gegenüber UV-Strahlen;
- Es ist bekannt, dass die Erde ohne die Sonne von Eis umgeben wäre. Außerdem haben Strahlen (IR) vielfältige Auswirkungen auf den Organismus und erleichtern dessen Stoffwechsel, Zellaustausch und Durchblutung.
Die Wirkung der Lichtstrahlen ist umfassend und reicht von der Photosynthese in der Pflanzenwelt bis hin zu den komplexen Stoffwechselprozessen, die im Inneren der Nervenzelle ablaufen und auf diese Weise lebenswichtige Prozesse beeinflussen. Eine unzureichende Einwirkung dieser Strahlen wirkt sich negativ auf die Funktion des Zentralnervensystems aus und hat Auswirkungen auf das Verhalten und die psychologische Struktur einer Person. Obwohl die Sonne unser großer Freund ist, sollten einige praktische Tipps zum Sonnenbaden als natürliches Heilmittel beachtet werden:
1) Auch wenn es uns bekannt vorkommt, sollte das Sonnenbaden dennoch nach ärztlicher Empfehlung erfolgen;
2) Da jeder Mensch ein Individuum für sich ist, auch was die Reaktion auf die Sonnenstrahlen betrifft, sollte die Heliotherapie (Sonnentherapie) an die individuellen Bedürfnisse angepasst und unter ärztlicher Aufsicht stehen;
3) Bei der Anwendung dieser Therapie sollten das Alter, der allgemeine Gesundheitszustand, die Art der Erkrankung und der Widerstandsgrad des Organismus gegenüber Sonnenlicht berücksichtigt werden;
4) Die beste Zeit zum Sonnenbaden tagsüber ist zwischen 9:00 und 12:00 Uhr morgens und 15:00 bis 17:00 Uhr abends.
5) Sie sollten vor einer Mahlzeit oder 1-2 Stunden danach ein Sonnenbad nehmen;
6) Das Sonnenbaden sollte abgebrochen werden, wenn Unwohlsein, Übelkeit, Erbrechen, Fieber, Kopfschmerzen, Augenentzündungen (rote Augen) und andere Symptome auftreten, die auf einen Sonnenstich hinweisen;
7) Beim Sonnenbaden sollte eine direkte Sonneneinstrahlung des Kopfes vermieden werden. Der Kopf sollte mit einem Hut aus Stroh, Segeltuch oder einem anderen Material geschützt werden. Außerdem ist es notwendig, die Augen mit einer Sonnenbrille zu schützen, insbesondere wenn die Augenfarbe blau ist.
8) Die Einwirkung der Sonnenstrahlen auf den Körper sollte schrittweise erfolgen, wobei die Länge der Einwirkung sowie die zu besonnende Körperoberfläche zu berücksichtigen sind. Der Körperteil, der kein Sonnenbad nimmt, sollte mit einem weißen Handtuch bedeckt werden;
Im Folgenden schlagen wir eine der möglichen Arten der Anwendung der Heliotherapie vor, wobei unbedingt darauf geachtet werden muss, dass Ihre Haut nicht austrocknet (mehr über die Bedeutung von Trinkwasser erfahren Sie hier). HIER) Wenn du es tust:
Tag Zeitpunkt der Exposition Körperteil
Erster Tag 5 Minuten untere Wadenhälfte;
Zweiter Tag 10 Minuten von den Knien abwärts;
Dritter Tag 15 Minuten von der Hüfte abwärts;
Vierter Tag 20 Minuten vom Nabel abwärts;
Fünfter Tag 30 Minuten von der Brustmitte abwärts;
Sechster Tag, 60 Minuten vom Gate entfernt.
Fahren Sie in den folgenden Tagen mit täglich 60 Minuten Sonnenbaden fort.
9) Nach jeder Behandlung (Sonnenbad) sollten Sie das Einreiben mit kaltem Wasser üben oder eine kalte Dusche nehmen.
10) Bei alten Wunden (Ulzerationen) und anderen Verletzungen mit einem langsamen Regenerationsprozess (Heilungsprozess) kann eine lokale Bräunung unter Verwendung einer Lupe durchgeführt werden. Das Licht wird auf die Wundoberfläche fokussiert und die Lupe wird so bewegt, dass der Lichtstrahl die gesamte Wundoberfläche abdeckt. Seien Sie vorsichtig bei Verbrennungen. Es werden 2-3 mal täglich Kurzbehandlungen von 5-10 Minuten Dauer praktiziert
11) Bei bestimmten Erkrankungen (Fettleibigkeit, Gelenkentzündung, Nephritis – Nierenentzündung, Hydropsie – Wassersucht) empfiehlt sich ein Sonnenbad mit Transpiration (Schwitzen), das die Ausscheidung giftiger Stoffe aus dem Körper über die Poren erleichtert die Haut. Bei dieser Form der Bräunung wird der Körper in ein weißes, sauberes Laken gewickelt (nur gedämpft) und drei Stunden am Tag der Sonne ausgesetzt. Während der Behandlung können Sie kaltes Wasser trinken (oder Schafgarben- oder Ingwertee, um die Schweißbildung zu verstärken).
In den letzten Jahren wurde festgestellt, dass Melatonin, ein natürliches Körperhormon, guten Schlaf fördert. Der Melatoninspiegel im Körper erreicht im Kindesalter seinen Höhepunkt und sinkt dann im Laufe des Lebens langsam und kontinuierlich ab. Dies kann erklären, warum Kinder besser schlafen als Erwachsene. Der Körper reguliert die Produktion von Melatonin sorgfältig. Dieser Prozess wird hauptsächlich durch den Hell-Dunkel-Zyklus gesteuert. Die optimale Produktion von Melatonin erfolgt nur nachts, im Dunkeln. Die Zirbeldrüse – Zirbeldrüse, die sich im Zentrum des Gehirns befindet, ist die „Uhr“, die diesen Prozess rechtzeitig reguliert. Melatonin wird nicht im Körper gespeichert. Wir brauchen jede Nacht genügend Melatonin, um gut schlafen zu können. Studien zeigen, dass die tägliche Einwirkung von natürlichem Sonnenlicht die Freisetzung von Melatonin stimuliert.
Sonnenlicht zerstört effektiv Mikroben. Deshalb ist es wichtig, sich zu sonnen und Decken und andere Gegenstände, die wir nicht oft waschen, auszulüften. Die richtige Menge Sonnenlicht verleiht der Haut einen gesunden Glanz und macht sie glatt und elastisch. Mäßig gebräunte Haut ist resistenter gegen Infektionen und Sonnenbrand als ungebräunte Haut. Sonnenlicht verbessert bei vielen Menschen die Stimmung, weil es ein Gefühl der Zufriedenheit hervorruft. (Bleiben Sie nicht zu lange in der Sonne und verbrennen Sie sich!) In Verbindung mit aktiver Bewegung ist Sonnenlicht ein wichtiges Hilfsmittel bei der Behandlung akuter und chronischer Depressionen. Vergessen Sie nicht: Wenn Sie in den kalten Wintermonaten deprimiert sind, sind wir im Sommer aufgrund des Vitamin D alle glücklicher. Versuchen Sie, jede Gelegenheit zu nutzen, um sich dem Sonnenlicht auszusetzen. Darüber hinaus ist der Körper durch die Einwirkung von Sonnenlicht auf die Haut in der Lage, Vitamin D zu produzieren. Dieses Vitamin ermöglicht es uns, Kalzium aus dem Darm ins Blut aufzunehmen und für den Aufbau gesunder Knochen zu nutzen. Es beugt Rachitis bei Kindern vor und verringert das Risiko einer Osteoporose bei Erwachsenen.
Sonnenlicht hilft auch:
- Stärkung des Immunsystems;
- Linderung von Schmerzen in geschwollenen, arthritischen Gelenken
Sie haben bestimmt gemerkt, dass die Sonne glücklicher macht. Aber vielleicht wussten Sie nicht, dass es den Stoffwechsel beschleunigt, das Blutbild verbessert, den Cholesterinspiegel senkt … Besonders heilsam ist die Sonneneinstrahlung in den frühen Morgen- und späten Nachmittagsstunden. Profitieren Sie von seinen Vorteilen
1. Entgiftung und Stoffwechsel
Eines der wichtigen Postulate eines gesunden Lebensstils ist die Entgiftung. Genau darüber reden wir
Sonnenlicht kann helfen, das den Appetit anregt, die Leberfunktion und die Verdauung verbessert und
Entleerung, also die Ausleitung von Giftstoffen aus dem Körper. Es ist äußerst wichtig für die heutige Bevölkerung und
die Tatsache, dass es Sonnenlicht ist, das die Arbeit der Schilddrüse verbessert, was dann den Basalspiegel beschleunigt
Stoffwechsel, der die meisten Kalorien verbraucht, was zur Stärkung der Muskeln und zum Abnehmen beiträgt
zusätzliche Pfunde.
2. Vitamin D
Bei ausreichender Sonneneinstrahlung bildet unser Körper ausreichend Vitamin D
und uns mit seinen vielfältigen Vorteilen beschenken. Sie sind für ihn äußerst wichtig
Erzeugung von ultravioletter B-Strahlung (UVB) und Cholesterin aus der Haut.
Ein Aufenthalt in der Sonne kann also den Cholesterinspiegel im Blut senken. Darüber hinaus ist Vitamin D wichtig
für Immunität, Zellwachstum, Insulinsekretion, Blutdruck und Kalziumstoffwechsel. Kalzium hingegen schon
notwendig für die normale Funktion des Nervensystems sowie für das Knochenwachstum und deren Erhaltung
Dichte. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann zu Erkrankungen des Knochensystems führen, wie z
Osteoporose oder schwache Herzfunktion, langsamer Stoffwechsel, langsame Heilung von Wunden und Knochen
und Zahnprobleme.
Durch die Sonne gewonnenes Vitamin D (und nicht als Nahrungsergänzungsmittel) verringert das Risiko, daran zu erkranken
Krebs und kann eine vorbeugende Wirkung auf die Entstehung von Gesundheitsstörungen wie Multipler Sklerose haben
Sklerose (MS), Alzheimer-Krankheit, Herzerkrankungen usw.
3. Immunität
Durch den Aufenthalt in der Sonne wird die Bildung von Leukozyten (weißen Blutkörperchen) gefördert und dadurch gestärkt
Immunität. Es scheint, dass auch eine mäßige Einwirkung von UV-Strahlung dazu beitragen kann, die Arbeit zu unterdrücken
überaktives Immunsystem und schützen uns so vor Autoimmunerkrankungen, wie zum Beispiel Multipler Sklerose
Sklerose, Lupus und Psoriasis.
4. Blut und Haut
Sonnenbaden hilft bei allen Formen von Anämie und anderen Bluterkrankungen. Es nimmt zu
Bildung von Erythrozyten (roten Blutkörperchen) und Hämoglobin, wodurch die Sauerstoffmenge erhöht wird
Blut. Dadurch werden wir uns voller Energie fühlen. Es verbessert auch die Durchblutung
seine Fähigkeit, Gewebe zu regenerieren. Wenn Ihre Haare im Sommer schneller als gewöhnlich wachsen,
du hast Recht. Darüber hinaus beseitigt mäßiges Sonnenbaden auch Hautprobleme, wie zum Beispiel atopische
Dermatitis, Psoriasis und Vitiligo (Depigmentierung der Haut).
5. Schwangerschaft und Stillzeit
Sonneneinstrahlung vor und nach der Geburt ist wichtig für die Ausschüttung von Vitamin D, das dafür verantwortlich ist
optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung des Kindes, aber auch für mehr Quantität und verbesserte Qualität der Mütter
Milch.
6. Herz-Kreislauf-Gesundheit
Wenn wir bei mäßigem Sonnenlicht Sport treiben, erweitern sich die Arterien, sodass der Blutdruck um acht bis acht Prozent gesenkt werden kann
fünfzehn Prozent. Hinzu kommt die Tatsache, dass die Sonnenstrahlung den Cholesterinspiegel im Blut senkt (entweder
durch seine Umwandlung in Vitamin D, Steroidhormone oder Gonadenhormone), können wir
kommen zu dem Schluss, dass sie sogar eine vorbeugende Wirkung bei Herzinfarkten haben können.
7. Muskeln und Nerven
Schon die alten Griechen und Römer wussten, dass allein der Aufenthalt in der Sonne Muskeln und Nerven stärken kann, und das war's
nutzte das Wissen zum Zwecke der Behandlung oder andererseits zur Ausbildung von Olympioniken oder Gladiatoren. Es ist neu
Es wurde auch festgestellt, dass es Fibromyalgie-Schmerzen lindert.
