Wie entsteht Schnarchen?
Das Gewebe im oberen Teil der Atemwege, im hinteren Teil des Rachens, entspannt sich während des Schlafs und beim Einatmen kommt es zu Schnarchen, das hauptsächlich durch das Schlafen auf dem Rücken entsteht. Der Mund öffnet sich und das „Lied“ beginnt:) Der Ton entsteht durch die Vibration des weichen Gaumens, der sich im letzten oberen Teil der Mundhöhle befindet. Männer schnarchen häufiger (71%) als Frauen (51%), wobei es sich vor allem um adipöse Männer im Alter zwischen 30 und 50 Jahren handelt. Manchmal schnarchen auch Kinder, vor allem aufgrund vergrößerter Mandeln. Um ihre Mandeln zu stärken, achten Sie darauf, dass das Kind ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, dass es genügend rohes Obst und Gemüse zu sich nimmt, das ausreichend Vitamin C enthält (Granatäpfel, Kiwis, Orangen oder das Super-C-Vitamin). Produkt, über das Sie lesen können HIER) und vermeidet raffinierte Süßigkeiten. Darüber hinaus können Sie bei Bedarf die Throat-Formel einnehmen (mehr über diese Formel erfahren Sie hier). HIER). Schnarchen kann aufgrund von Allergien, während und nach einem Heuschnupfen oder nach einer Erkältung auftreten.
Noch ein paar praktische Tipps
Schlafen Sie auf der Seite, nicht auf dem Rücken. Dabei kann folgende Methode hilfreich sein: An der Rückseite des Schlafanzugs ist ein Tennisball angenäht, so dass man sich, wenn man sich nachts zum Schlafen auf den Rücken dreht, schnell wieder auf die Seite dreht und somit nicht schnarcht. Schlafen Sie nicht auf einem Kissen, da dies den Kopf anhebt und Schnarchen verursacht. Legen Sie etwas unter die Vorderbeine des Bettes und heben Sie Ihren Oberkörper (Kopf und Rumpf) an. Dadurch wird das Schnarchen reduziert. Durch die Reduzierung des Körpergewichts wird auch das Schnarchen reduziert. Je fettleibiger eine Person ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie schnarcht. Wenn Sie fettleibig sind, geben Sie sich Mühe, informieren Sie sich über einen gesunden Lebensstil und führen Sie eine Darmentgiftung durch (weitere Informationen zur Darmentgiftung finden Sie hier). HIER) haben Appetitprobleme meist ihren Ursprung im Darm. Alkoholkonsum und die Schlaftablette verschlimmert das Problem, weil sie das Gewebe des weichen Gaumens zu sehr entspannt und den nasalen Teil des Rachens verengt. Durch das Rauchen schwillt der weiche Gaumen an (er entspannt sich nicht) und verengt somit den nasalen Teil des Rachenraums. Sagen Sie Ihrem Ehepartner, er soll Sie kneifen, wenn Sie schnarchen. Auf diese Weise hören Sie auf zu schnarchen. Kaufen Sie Ohrstöpsel, die Ihr Partner nachts tragen kann.
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