Ist Glück der Schlüssel zu einem langen Leben? Entdecken Sie den faszinierenden Zusammenhang zwischen Stimmung und Alter

Neue Untersuchungen der University of Connecticut legen nahe, dass beides!
Und obwohl dies nicht die erste Studie dieser Art ist, die auf einen Zusammenhang zwischen Depressionen und beschleunigtem Altern hinweist, trägt sie zu einer wachsenden Zahl von Beweisen bei, dass Ihre geistige Gesundheit und Einstellung einen großen Einfluss auf die Qualität und Länge Ihres Lebens haben können . .
Ältere Menschen mit Depressionen altern laut Wissenschaftlern schneller. Laut dem National Institute on Aging (NIA) ist eine positive mentale Lebenseinstellung mit besseren Gesundheitsindikatoren verbunden, darunter niedrigerer Blutdruck, weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verbesserte Blutzuckerwerte.

Und in diesem Jahr zeigen Forschungsergebnisse, die in der Fachzeitschrift Nature Mental Health veröffentlicht wurden, den gegenteiligen Effekt: Depressionen, insbesondere im höheren Erwachsenenalter, sind mit einer schnelleren biologischen Alterung und einer schlechteren Gesundheit verbunden.
Die Studie wurde von Forschern des UConn Center on Aging durchgeführt und stützte sich auf Daten von 426 Erwachsenen, bei denen eine „Altersdepression“ diagnostiziert wurde. Für ihre Studie entnahmen die Forscher den Teilnehmern Blutproben und maßen die Konzentration alterungsbedingter Proteine (diese Proteine werden aus „alten“ Zellen freigesetzt, die nicht optimal funktionieren und schädliche Entzündungen im Körper fördern). Obwohl die Studie keine Kontrollgruppe (z. B. ältere Erwachsene ohne Depression) hatte, um ihre Ergebnisse zu bestätigen, kamen die Forscher zu einigen interessanten Daten: Menschen, die einen höheren Gehalt an altersbedingten Proteinen im Blut hatten, hatten auch häufiger medizinische Probleme wie hohe Cholesterinwerte und Bluthochdruck. Beschleunigtes biologisches Altern bei depressiven Erwachsenen ist mit einer schlechteren Herzgesundheit verbunden (bestätigt durch andere von Psychology Today zitierte Untersuchungen, die zeigen, dass chronische Depressionen genauso schädlich für die Herzgesundheit sein können wie Rauchen – ja, Rauchen!)
Menschen mit höheren Werten des altersbedingten Proteins schnitten auch bei kognitiven Tests zur Gehirngesundheit und -funktion schlechter ab.

Die Forscher stellen außerdem fest, dass Depressionen im höheren Erwachsenenalter auch mit anderen negativen Folgen verbunden sind, darunter einem erhöhten Risiko für Gebrechlichkeit, einer schlechteren Lebensqualität, einer verminderten funktionellen Unabhängigkeit und einem erhöhten Risiko für Demenz und vorzeitigen Tod.

Vergleichen Sie dies mit einer anderen Studie, die 2020 im American Journal of Geriatric Psychiatry veröffentlicht wurde.

Diese Studie ergab, dass eine positive geistige Einstellung bei älteren Menschen mit einer besseren Gehirnfunktion verbunden ist. Tatsächlich stellten die Forscher fest, dass „die Integrität der weißen Substanz und eine stabile exekutive Funktion wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Stimmung im späteren Leben zu sein scheinen“, erklärt die NIA in einem Artikel vom 17. Dezember 2020, in dem die Studie diskutiert wird. Veröffentlicht auf ihre Website. (Zur Erinnerung: Laut NIA ist die weiße Substanz „der Ort, an dem Informationen von einer Region des Gehirns in eine andere übertragen werden“, während die exekutive Funktion „die Fähigkeit ist, komplexe Aufgaben wie Planung oder Entscheidungsfindung auszuführen, die erforderlich sind“) konzentrierte Aufmerksamkeit.") Mit anderen Worten: Je gesünder Ihr Gehirn im späten Erwachsenenalter ist, desto besser sind Ihre Chancen, Depressionen im späteren Leben zu vermeiden und eine positivere geistige Einstellung zu bewahren (und alle anderen gesundheitlichen Vorteile zu genießen, die mit einer positiven Einstellung verbunden sind).

Wenn die Optimierung Ihrer Gehirngesundheit im Alter Ihre Stimmung verbessern kann (und vielleicht auch umgekehrt), sollten Sie sich auf Folgendes konzentrieren. Wenn Sie also mit zunehmendem Alter eine gesunde Gehirnsubstanz, kognitive Funktion und Stimmung aufrechterhalten und dabei sogar Depressionen bekämpfen möchten, empfiehlt die NIA Folgendes:
Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit (z. B. schränken Sie den Alkoholkonsum ein, schlafen Sie ausreichend, halten Sie sich jeden Tag im Tageslicht auf,
Behandlung chronischer Gesundheitszustände mit einem vertrauenswürdigen integrativen Gesundheitsdienstleister usw.) Ernähren Sie sich nährstoffreich und ausgewogen, um eine gesunde Körpermasse zu erreichen (im Allgemeinen ist dies eine Ernährung, die reich an Bio-Obst und -Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Samen und essbaren Wildkräutern ist). enthält wenig verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker)
Bleiben Sie körperlich aktiv. Schwitzen Sie mindestens einmal am Tag durch körperliche Arbeit.
Bleiben Sie kognitiv aktiv, indem Sie beispielsweise lesen, Rätsel lösen, neue Fähigkeiten erlernen oder sich ein neues Hobby aneignen.
Bauen Sie gute soziale Kontakte auf und pflegen Sie diese.
Bewältigen Sie Stress (Dinge wie Journaling, Yoga, Therapie und die Verbesserung der Schlafhygiene können hilfreich sein).
Und denken Sie daran: Alte Hunde können neue Tricks lernen, aber es ist nie zu früh, in ihre zukünftige Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu investieren!
Geschrieben von: Sara Middleton, Herausgeberin | 1. Juni 2023 Depression im Zusammenhang mit beschleunigtem Altern (NaturalHealth365)
Zu den Quellen für diesen Artikel gehören: UConn.edu, NIA.NIH.gov, Priroda.com, Lebenserweiterung., Psychologytoday.com