Wenn Sie nicht aufhören können, Ihre Schlüssel zu verlieren oder sich an bestimmte Daten nicht erinnern können, kann ein wenig Schlaf hilfreich sein. Eine aktuelle Studie Sie tauchte tief in das menschliche Gehirn ein, um herauszufinden, wie Schlaf das Gedächtnis verbessern kann.
Die Studie war die erste ihrer Art, da sie die elektrische Aktivität mithilfe von Elektrodensonden aufzeichnete, die in das Gehirn implantiert wurden. Obwohl der ursprüngliche Zweck der Elektrodensonden darin bestand, mögliche Therapien und Behandlungen für Anfallsleiden zu untersuchen, konnten die Forscher die Vorteile der Technologie nutzen und die gesammelten Daten in die Studie integrieren.
Studie zeigt, dass Schlaf eine Rolle bei der Gedächtniskonsolidierung spielt
Zu den Teilnehmern gehörten fünf Freiwillige, die Patienten des University of Chicago Epilepsy Center waren, das mit Neurowissenschaftlern der Northwestern University zusammenarbeitete. Die Forscher wollten die elektrische Aktivität im Gehirn der Patienten untersuchen und beobachten, wie sich die Gehirnaktivität veränderte oder auf die Geräusche reagierte, die das Forschungsteam im Rahmen einer Lernübung bereitstellte. Traditionell wird die Art und Weise, wie das Gehirn Erinnerungen während des Schlafs verarbeitet, mithilfe von EEG-Aufzeichnungen durchgeführt, bei denen am Kopf angebrachte Elektroden verwendet werden. Diese Studie war die erste ihrer Art, die tatsächlich die Gehirnaktivität im Gehirn untersuchte. Das bemerkenswerte Ergebnis war, dass, obwohl die Zahl der Teilnehmer an der Studie recht gering war, alle fünf die gleichen Muster der Verbesserung des Gedächtnisses und der elektrischen Aktivität zeigten, was darauf hindeutet Schlaf trägt zur Erinnerungsfähigkeit bei Dinge, die eine Person gelernt hat, anstatt sie zu vergessen.
Schlaf erleichtert den Prozess der Stärkung der neuronalen Verbindungen, die Erinnerungen bilden
Die Studie wurde über Nacht in einem Krankenzimmer durchgeführt. Jeder Patient schlief, während das Forschungsteam die elektrophysiologischen Reaktionen des Gehirns auf bestimmte Klangreize aufzeichnete, die sich die ganze Nacht über wiederholten. Die Geräusche wurden die ganze Nacht über abgespielt, waren aber sehr leise, damit die Patienten nicht aufwachten oder aus dem Schlaf geweckt wurden. Von den 10 bis 20 Geräuschen war die Hälfte mit bestimmten Objekten und deren spezifischen Standorten verbunden, die jeder Patient vor dem Schlafengehen auf einem Laptop lernte. Nachdem die Patienten geschlafen hatten, zeigten sie eine deutliche Verbesserung ihres räumlichen Gedächtnisses. Diese Ergebnisse waren fast identisch mit früheren Studien, bei denen EEG-Aufzeichnungen der Kopfhaut durchgeführt wurden. Während des Tests steigerten die Patienten ihre Genauigkeit beim Abrufen von Orten auf Computerbildschirmen.
Vermeiden Sie Schlafentzug, um Ihr Gedächtnis zu verbessern
Die Geräusche von Gegenständen, die dem Patienten im Schlaf präsentiert werden, stimulieren eine Steigerung der Schwingungsaktivität. Dazu gehören erhöhte Gamma-, Sigma- und Theta-EEG-Banden. Diese elektrophysiologische Aktivität findet sowohl im Hippocampus als auch im medialen Temporalbereich der Großhirnrinde des Patienten statt. Die Geräusche, die dem Patienten im Schlaf präsentiert wurden, spiegelten die Verstärkung und Reaktivierung räumlicher Erinnerungen wider, die den Geräuschen entsprachen, wie etwa das Klappern von Tasten. Vom Gehirn über die elektrophysiologische Reaktion und die Gamma-Reaktion erzeugte Beweise zeigten den Forschern einen starken Zusammenhang zwischen der Verbesserung der schlafbasierten Gedächtnisspeicherung und der Beobachtung, dass beide Gehirnregionen beteiligt sind. Obwohl traditionell angenommen wurde, dass Menschen diese Geräusche im Schlaf ausblenden, wissen Forscher jetzt, dass diese Gehirnstrukturen nicht nur Geräusche hören, sondern auch auf sie reagieren. Diese Geräusche reaktivieren Erinnerungen, die dabei helfen, Wissen im Wachzustand zu behalten.
Zu den Quellen für diesen Artikel gehören:
Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, erhöhen Sie die Dosis Ihrer körperlichen Aktivität, essen Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen Obst, essen Sie nicht zu viel, da dies zu Albträumen führen kann, und trinken Sie nach 18 Uhr keine Flüssigkeiten mehr, da Sie sonst aufwachen und urinieren müssen, wenn dies nicht möglich ist Schlafen Sie durch ständiges Nachdenken, lesen Sie die Psalmen.
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