In diesem Jahr fällt der „Random Acts of Kindness Day“ auf einen Montag, aber die Idee dahinter besteht darin, die Menschen dazu zu bringen, jeden Tag freundlich zu anderen zu sein. schreibt CNN.
Tatsächlich geht es darum, Menschen zu „Aktivisten willkürlicher Freundlichkeit“ zu machen. Hier ist der Grund: Die Verbreitung von Freundlichkeit trägt nicht nur dazu bei, dass sich andere besser fühlen, sondern kann laut Untersuchungen auch die Gesundheit und das Glück der Person verbessern, die den Akt der Freundlichkeit ausführt. Es scheint, als ob in dieser Situation jeder gewinnt.
Eine Studie hat gezeigt, dass die Belohnungszentren des Gehirns stimuliert werden, wenn wir das Wohlergehen anderer über unser eigenes Wohlergehen stellen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten – was wir gemeinhin als Altruismus bezeichnen.
Stoffe, die uns gut tun, durchfluten unseren Körper und erzeugen ein Gefühl der Zufriedenheit.
Ehrenamtliches Engagement beispielsweise minimiert Stress und lindert Depressionen.
Und das ist noch nicht alles: Die gleiche Aktivität kann auch das Risiko des Verlusts geistiger Fähigkeiten verringern und uns helfen, länger zu leben.
Laut Experten liegt das unter anderem daran, dass Freundlichkeit zu unserem Gemeinschaftsgefühl beiträgt. Zusätzlich, Studien haben gezeigt, dass es ein wichtiger Beitrag für ein gesundes und langes Leben ist.
Spenden an andere oder „soziale Ausgaben“ senken den Blutdruck und verbessern die Herzgesundheit. Für eine die Studie forderte eine Gruppe von Menschen mit hohem Blutdruck auf, 40 US-Dollar für sich selbst auszugeben, während einer anderen Gruppe mit hohem Blutdruck gesagt wurde, sie solle das Geld für andere ausgeben.
Sie fanden heraus, dass diejenigen, die Geld für andere ausgaben, am Ende der sechswöchigen Studie einen niedrigeren Blutdruck hatten. Tatsächlich waren die Vorteile genauso groß wie die einer guten Ernährung und Bewegung.
Geben scheint unseren Schmerz zu lindern. Jüngste Studie zeigte, dass diejenigen Menschen, die sagten, sie würden Geld für Waisenkinder spenden, weniger empfindlich auf einen Stromschlag reagierten als diejenigen, die sich weigerten, Geld zu geben. Darüber hinaus empfanden sie umso weniger Schmerzen, je mehr Menschen davon überzeugt waren, dass ihre Spenden hilfreich sein würden.
Wie konnte das passieren? Die Studie zeigte, dass die Teile des Gehirns, die auf Schmerzen reagieren, unmittelbar nach der Erfahrung des Gebens inaktiv werden.
Im Vereinigten Königreich fanden Forscher heraus, dass gute Taten in nur drei Tagen Glücksgefühle hervorrufen können. Studie teilte die Menschen in drei Gruppen ein: Die erste Gruppe musste jeden Tag eine gute Tat vollbringen, die zweite Gruppe probierte eine neue Aktivität aus und die dritte Gruppe tat nichts. Gruppen, die gute Taten taten und neue Dinge taten, zeigten einen großen Anstieg der Glücksgefühle.
Sie werden noch zufriedener sein, wenn Sie kreativ sind und Gutes tun. Glücksforscher Sonya Lyubomirsky Und Kennon Sheldon entdeckt haben dass Menschen, die im Laufe der Woche verschiedene gute Taten vollbrachten, eine stärkere Steigerung ihrer Glücksgefühle zeigten als diejenigen, die dieselbe Aktivität immer wieder wiederholten.
Das ist die gute Nachricht: Es scheint, dass freundliche Handlungen anonym oder sichtbar, spontan oder geplant sein können und so einfach sein können wie ein Kompliment zu machen oder jemandem eine Tür zu öffnen. schreibt CNN.
Jetzt kommt es Ihnen so vor, als ob Sie sofort damit beginnen möchten, Gutes zu tun. Es gibt buchstäblich Hunderte von Ideen online, aber hier sind einige, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
– Lassen Sie während der Fahrt Platz für ein Auto, das in Ihre Fahrspur einfahren möchte
- Lassen Sie die Person, die im Supermarkt hinter Ihnen in der Schlange steht, zuerst an die Reihe kommen
- Machen Sie jemandem, der mit Ihnen im Aufzug sitzt, ein aufrichtiges Kompliment
– Machen Sie dasselbe mit Ihrem Chef, er bekommt wahrscheinlich nie Komplimente!
- Sagen Sie der Person, die Sie beleidigt haben, dass Sie ihr vergeben
– Helfen Sie einem Freund, der eine schwierige Zeit durchmacht, versuchen Sie nicht, die Situation zu verbessern, sondern hören Sie ihm einfach zu
– Hinterlassen Sie Ihrem Postboten eine Dankesnachricht
AUTOR:
Damir Krajač / CROPIX
