Eine halbe Stunde im tiefen Wald schützt Ihre Immunität zwei Monate lang!
Jeder ging mindestens einmal in seinem Leben durch den Wald und genoss die Schönheit der Natur. Aus diesem Grund entscheiden sich einige Menschen dafür, in oder neben Wäldern zu leben, und andere legen Tausende von Kilometern zurück, um in den Redwood-Wäldern, Regenwäldern Costa Ricas oder Ecuadors zu wandern.
Wissenschaftler aus Japan haben jedoch herausgefunden, dass eine Tradition namens Shinri-ioku oder „Waldbaden“ immer noch Bestand hat, und die Gründe dafür sind biochemischer Natur.
Forscher fanden nämlich heraus, dass der Aufenthalt im Wald die natürliche Immunität stärkt, was für die Vorbeugung von Krebs und anderen chronischen Krankheiten wichtig ist.
Wie passiert das?
Als Wissenschaftler Menschen vor und nach einem zweistündigen Spaziergang im Wald testeten, fanden sie bei allen bis auf eine Person 50% und mehr T-Zellen. Sie hatten einen niedrigeren Blutdruck, fühlten sich ruhig und klar im Kopf. Waldbäume und Pflanzen geben „antimikrobielle flüchtige organische Verbindungen pflanzlicher Derivate, sogenannte Phytonzide, zur Abtötung von Pilzen und Bakterien“ an die Umwelt ab. Pilze und Bakterien können ein Problem für unser Immunsystem sein, und es stellt sich heraus, dass Bäume sie auch nicht mögen.
Waldbäume sind oft Hunderte, wenn nicht Tausende Jahre alt. Bäume und andere Pflanzen verfügen über einen perfekten Schutz, d. h. über Verbindungen, die Pilze und Bakterien abtöten können. Wenn Sie im Wald spazieren gehen, vereint sich Ihr Atem mit diesen Komponenten. Die Wirkung hält etwa 2 Monate an.
Nehmen wir an, wenn wir im Wald spazieren gehen, baden wir in seiner natürlichen Immunität. Wir sind eingetaucht in das „phytochemische“ Immunsystem des Waldes.
Professor King Li von der Abteilung für Hygiene und öffentliche Gesundheit der Nippon Medical School in Tokio präsentierte diese Geschichte der amerikanischen Wissenschaftsautorin Anya Lenny Phillips.
Der Artikel enthält spezifischere Informationen zu den Auswirkungen auf bestimmte Hormone, einschließlich der Auswirkungen von Noradrenalin und DHEA auf Stress und Adiponektin. Ein niedrigerer Adiponektinspiegel wird nämlich mit Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht
In jedem Fall ist der tägliche Kontakt mit frischer Luft ein physiologisches Bedürfnis des Menschen und eines der Gesundheitsgesetze, die es dem Menschen ermöglichen, gesund und glücklich zu leben.
Die Luft in Innenräumen kann bis zu fünfmal stärker verschmutzt sein als die Luft im Freien. Das Leben mit verbrauchter Luft kann zu gesundheitlichen Problemen führen, von juckenden Augen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen bis hin zu Asthma und Allergien
Wir verbringen viel Zeit drinnen, daher ist es wichtig, dass die Umgebung in unseren Häusern gesund ist. Zu viel oder zu wenig Luftfeuchtigkeit kann schädlich sein, aber wir können bestimmte Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass die Luft immer auf einem optimalen Komfortniveau bleibt.
Am gesündesten sind Menschen in Gebäuden, wenn die relative Luftfeuchtigkeit zwischen 45 und 55 Prozent liegt. Liegt die Luftfeuchtigkeit unter diesem Wert, drohen trockene und gereizte Haut, Reizungen der Augen und Nase sowie Schlafstörungen. Niedrige Luftfeuchtigkeit begünstigt zudem Viren und erhöht das Risiko von Krankheiten wie Erkältungen oder Lungenentzündungen. Eine hohe Luftfeuchtigkeit von mehr als 55 Prozent erhöht das Risiko der Schimmelbildung, die Sporen freisetzen kann, die Asthmasymptome und Atemwegserkrankungen verschlimmern. Schätzungen zufolge leben heute 84 Millionen Europäer in feuchten Gebieten, die ihre Gesundheit gefährden können.
Angesichts der potenziellen Probleme ist die Luftfeuchtigkeit ein Thema, das Aufmerksamkeit verdient. Sie wird von den Jahreszeiten beeinflusst (im Winter ist sie niedriger und im Sommer höher), aber auch von der Anzahl der Personen oder der Aktivität im Raum. Sie können es ganz einfach regulieren, zum Beispiel durch das Öffnen eines Fensters, wodurch der CO-Gehalt sinkt2 und die Luft frisch halten. Feuchtigkeit und Kondenswasser in Innenräumen sind Anzeichen für eine zu hohe Luftfeuchtigkeit. Fühlen sich Wände oder Böden besonders kalt an, kann es bei Kontakt mit feuchter und warmer Luft zu Kondenswasserbildung kommen.
Die Luft in Innenräumen wird durch eine scheinbar unermessliche Anzahl von Quellen verunreinigt. Es geht um alles, von zu viel CO2 auf Speisereste vom Kochen, Tierhaare, Feuchtigkeit aus Badewannen, Duschen und Waschmaschinen. 65 % aller Europäer trocknen ihre Wäsche mindestens einmal pro Woche in Innenräumen, wodurch Feuchtigkeit freigesetzt wird, und die durchschnittliche Familie produziert täglich etwa zehn Liter Flüssigkeit. Tests haben gezeigt, dass Kinderzimmer oft die am stärksten verschmutzten Räume im Haus sind. 45 % aller Kinderzimmer weisen zu hohe CO-Werte auf2 aufgrund unzureichender Belüftung. Führen Sie die Belüftung an mehreren Fenstern durch
Der Inhalt der Raumluft kann Gase, Partikel, biologische Abfälle und Wasserdampf umfassen, die alle potenziell gesundheitsgefährdend sind. Es wird empfohlen, die Wohnung drei- bis viermal täglich für jeweils mindestens 10 Minuten zu lüften und dabei mehrere Fenster zu öffnen. Lüften Sie außerdem das Schlafzimmer vor dem Schlafengehen und morgens nach dem Aufstehen.
Reinigen und lüften Sie die Teppiche
… oder noch besser: Werde sie los. Dicke Teppiche und Möbel wie alte Sofas sind eine Goldgrube für Milben und Bakterien.
Wenn Sie wissen möchten, welche weiteren Gefahren verschmutzte Luft mit sich bringt, können Sie weiterlesen HIER.
Begrenzen Sie Feuchtigkeit und Nässe
Versuchen Sie, Ihre Wäsche nicht drinnen zu trocknen. Wäsche gibt Feuchtigkeit ab, was zu gesundheitsschädlicher Schimmelbildung im Haushalt führen kann. Aus den gleichen Gründen ist es notwendig, für eine gute Belüftung des Badezimmers zu sorgen. Wenn Sie Ihre Wäsche nicht im Freien trocknen können, versuchen Sie, ein Fenster in der Nähe des Trocknungsortes zu öffnen, um einen Teil der überschüssigen Feuchtigkeit zu entfernen.
Ist die Gefahr von Zugluft nur ein Balkan-Mythos?
Autor: Nenad Jarić Dauenhauer
Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel nutzen, haben Sie mit ziemlicher Sicherheit schon erlebt, dass jemand in einer Straßenbahn oder einem Bus bei 40 °C Ihr Fenster geschlossen hat, mit der „unwiderlegbaren“ Begründung, dass die Zugluft gesundheitsgefährdend sei
Vielleicht haben Sie es gewagt, in die Diskussion einzusteigen und zu erklären versucht, dass ein Luftzug dasselbe ist wie ein Wind, gegen den man die Türen oder Fenster nicht schließen kann, oder dass die Hitze sicherlich viel gefährlicher ist, und vielleicht waren Sie selbst im Zweifel: „ Wer weiß? Vielleicht schadet es nicht nur den Jungen und Gesunden? „Es ist möglich, dass er eines Tages auch mir Probleme bereiten wird.“
Was ist die wahre Wahrheit über Entwürfe? Können wir davon krank werden oder ist es nur ein Mythos, eine traditionelle Legende?
Dieser interessante Zweifel wurde letztes Jahr von Cody Brown geweckt, einem Blogger der Website Zablogreb.hr, der in Kroatien lebt und amerikanischer Herkunft ist.
In einer hervorragenden, geistreichen Rezension beklagte er sich über das Phänomen der Angst vor Zugluft, die seiner Meinung nach ein unvermeidbarer und fester Bestandteil des Lebens in Kroatien, aber auch in den meisten Balkanländern sei.
„Die Brise, die von einem Ende der Wohnung zum anderen weht, oder der kalte Wind an bewölkten Tagen können zahlreiche Krankheiten verursachen.“ „Ein Luftzug ist für alles verantwortlich, von Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und Erkältungen bis hin zu Infektionen oder sogar Entzündungen im Gehirn“, betont Brown in dem Text mit dem Titel „Luftzug oder die große kulturelle Kluft zwischen uns“. Anschließend zählt er vier wichtige lokale Regeln auf, die beachtet werden sollten, um gefährlichen Krankheiten vorzubeugen: obligatorisches Trocknen der Haare mit einem Fön, Bedecken des Halses, insbesondere von Kleinkindern, mit Schals, Mützen oder Kapuzen, Gehen in Hausschuhen und natürlich – die Fenster schließen.
Die Zugluft, sagt er, sei der Grund dafür, dass er schwitzt, wenn er mit der Schwiegermutter in öffentlichen Verkehrsmitteln oder im Auto unterwegs ist, warum er als schlechter Vater gescholten wird, wenn er seine Tochter ohne Hut mit nach draußen nimmt Kopf oder kleidet ihr nicht übermäßig viele Kleidungsschichten, weshalb sie einen großen zusätzlichen Pantoffel für die Gäste zu Hause hat ...
Brown sagt, dass er und seine amerikanischen Freunde, die es gewohnt sind, bei offenem Fenster zu schlafen und traditionell den Wind lieben, nicht genug überrascht sein und über die Angst vor Zugluft lachen können, die ihnen wie ein balkanischer Aberglaube, Vampirglaube usw. vorkommt ähnliche Dinge.
„Eine meiner Freundinnen, die mit einer Bulgarin verheiratet ist, brachte es sehr treffend auf den Punkt: ‚In Bulgarien ist ein Pullover etwas, das ein Kind trägt, wenn der Mutter kalt ist‘, beschwerte sich die Bloggerin.
Aber ist Zugluft wirklich nur ein Balkan-Mythos oder stellt sie eine echte Gefahr für die Gesundheit dar?
Wenn Sie versuchen, im Internet einen Text über die Folgen eines Entwurfs (Entwurf auf Englisch) zu finden, werden Ihnen fast ausschließlich alternative Seiten von Chiropraktikern, Akupunkteuren, Akupressuristen usw. angezeigt. Sie werden kaum eine seriöse medizinische Fachzeitschrift finden, die sich damit befasst mit Entwürfen.
Prof. Ph.D. Simeon Grazio, Leiter der Klinik für Rheumatologie, Physikalische Medizin und Rehabilitation am KBC „Sisters of Mercy“, Herausgeber der Zeitschrift Physical and Rehabilitation Medicine, hat eine Erklärung dafür, warum das so ist.
„Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass es einen Ursache-Wirkungs-Zusammenhang zwischen Zugluft und Schmerzen im Rücken, Nacken usw. gibt.“ sagte Prof. Grazio erklärte: „Manche Leute mögen aufgrund persönlicher Erfahrungen das Gegenteil behaupten, wenn wir jedoch über evidenzbasierte Medizin sprechen, ist die Erfahrungsebene die niedrigste Evidenzebene.“ Artikel über sie werden möglicherweise in Fachzeitschriften veröffentlicht, beispielsweise als Fallberichte, aber das ist eine zu geringe Zahl der sogenannten. Beweise dafür, dass wir über einen Ursache-Wirkungs-Zusammenhang sprechen könnten“, sagte der angesehene kroatische Physiater und wies darauf hin, dass dies nicht bedeute, dass er schlau und verschwitzt sei, direkt unter der Klimaanlage zu stehen.
Könnte es sein, dass wir uns bei der Zugluft erkälten?
Glaubt man den Experten, verursacht Zugluft also keine Kopfschmerzen, Neuralgien, Gehirnentzündungen usw. Allerdings ist vielleicht etwas Wahres daran, dass jemand, der unter Zugluft leidet, sich erkälten und möglicherweise eine Lungenentzündung bekommen kann ?
Primarius Dr. Rok Čivljak von der Klinik für Infektionskrankheiten Dr. Auch dieser Mythos sei nicht wahr, sagt Fran Mihaljević.
„Ein Luftzug verursacht definitiv keine Infektionskrankheiten.“ Eine Erkältung wird durch Viren verursacht, sie hat nichts mit Zugluft zu tun. Dies widerspricht allen Grundsätzen unseres Berufsstandes. „Vielleicht kann ein Luftzug Viren aus dem Boden heben und so die Luft verunreinigen, aber ich habe noch nie gehört, dass es darüber wissenschaftliche Arbeiten oder Beweise gibt, man kann darüber nur spekulieren“, sagte Dr. Čivljak kurz und deutlich.
Die Gefahr von Zugluft ist also doch nur eine Legende!
