Wenn unser Körper aus dem Gleichgewicht gerät, fühlt sich für uns nichts mehr normal an. Nach der Durchführung von Hunderten von Experimenten zu Schlaf und Gesundheit haben die weltweit führenden Wissenschaftler herausgefunden, dass ein Mensch zur Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit früh abends zu Bett gehen sollte, das heißt, um 22 Uhr tief und fest einschlafen und bei Sonnenaufgang aufstehen sollte. Die beste Zeit, um Ihren Körper auszuruhen, liegt zwischen 22:00 und 6:00 Uhr. Um 23 Uhr, Mitternacht oder 1 Uhr ins Bett zu gehen ist sehr schädlich für die menschliche Gesundheit und die direkte Ursache für viele moderne „Krankheiten“ wie Herzkrankheiten und Krebs.
Die Natur arbeitet und bewegt sich nach präzisen rhythmischen Kreisen. Jeden Tag geht die Sonne auf und unter, die Jahreszeiten ändern sich, der Mond geht auf und unter und die Gezeiten des Ozeans steigen und fallen. Schlaf- und Wachfunktionen sind Teil dieses Rhythmus. In der Natur beobachten wir, dass Tiere und Pflanzen nach diesem Rhythmus wachen und schlafen. Auch der Mensch hat einen natürlichen Rhythmus. Unser Körper funktioniert nach natürlichen Zyklen. Der Rhythmus des Körpers wird üblicherweise als innere Uhr oder biologische Uhr des Körpers bezeichnet. Störungen der natürlichen Funktionen unserer biologischen Uhr von außen durch falsche Gewohnheiten und falschen Schlaf verursachen viele verschiedene Krankheiten, insbesondere Erschöpfung, Müdigkeit, Lethargie. Wenn unser Körper aus dem Gleichgewicht gerät, fühlt sich für uns nichts mehr normal an.
Dies liegt daran, dass die Hormone, Chemikalien und Neurotransmitter, die unser Energieniveau, unsere Vitalität und unser Wohlbefinden, unseren Schlaf und unsere Ernährung bestimmen, nicht synchron sind. Mit anderen Worten: Wir sind unausgeglichen. Vor der weit verbreiteten Nutzung von Elektrizität, die vor etwa 100 Jahren in Dörfern zu beobachten war, gingen viele Dorfbewohner (mit Ausnahme der eher unmoralischen und „überarbeiteten“) sofort nach Sonnenuntergang zu Bett, wie es viele Tiere tun und was die Natur vorgesehen hat für den Menschen.
Die beste Schlafzeit für Ihren Körper liegt zwischen 22 und 6 Uhr. Dies ist die Zeit, in der Ihr Körper darauf programmiert ist, entsprechend dem Lauf der Sonne und dem natürlichen 24-Stunden-Zyklus der inneren Uhr zu arbeiten – und diese Zeit liegt außerhalb unserer Kontrolle. Während dieser Zeit (22:00 – 06:00 Uhr) ist der menschliche Körper dazu bestimmt, sich in einem Zustand der Ruhe, Reparatur, Entgiftung (Entfernung überschüssiger Produkte und Giftstoffe) und Erneuerung zu befinden.
Schlaf ist vor Mitternacht wertvoller als nach Mitternacht. Zwei Stunden guter Schlaf vor Mitternacht sind wertvoller als vier Stunden nach Mitternacht.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist, in völliger Dunkelheit zu schlafen.
Licht in der Nacht verhindert die Ausschüttung des Hormons Melatonin (ein Hormon, das mit gutem Schlaf, verlangsamtem Altern und Regeneration des Körpers verbunden ist).
Wenn wir gegen die natürliche Ordnung und Gestaltung unseres Körpers verstoßen, zahlen wir den Preis für verschiedene Krankheiten und Probleme. Wenn Ihr Körper beispielsweise durch die Verdauung einer schweren Mahlzeit zu stark belastet wird oder Sie spät (nach 22 Uhr) wach sind und arbeiten, spielen, fernsehen oder am Computer schauen, kommt Ihr Körper nicht zur Ruhe, sondern wird müde.
Es ist erwiesen, dass der Schlaf beeinflusst wird durch:
1. FOOD-Mahlzeiten, insbesondere vor dem Zubettgehen, sind unerwünscht und stören den normalen Schlaf
2. KÖRPERLICHE AKTIVITÄT während des Tages trägt wesentlich zu einer besseren Schlafqualität bei
3. SONNENLICHT ist ein Faktor, der die Melatoninsekretion in der Nacht deutlich stimuliert
4. ESSEN SIE LEBENSMITTEL, DIE REICH AN MELATONIN ENTHALTEN (Pikogramm pro Gramm Lebensmittel)
Gerste 378, Banane 460, Tomate 500, Ingwer 583, Reis 1006, Mais 1366, Hafer 1796
5. ESSEN SIE LEBENSMITTEL, DIE REICH AN TRYPTOPHAN ENTHALTEN. Tofu, Kürbiskerne, Seitan, Sesam, Mandeln, schwarze Walnüsse, Bohnen
6. LIFESTYLE-FAKTOREN welche die Produktion von Melatonin reduzieren;
Stress, Koffein (reduziert die Melatoninproduktion innerhalb von 6 Stunden um die Hälfte), Alkohol (Reduzierung bis zu 41%), Rauchen
7. SCHLAFEN IN VÖLLIGER DUNKELHEIT (oder mit einer schwarzen Augenbinde)
Die biologische Uhr und unsere inneren Organe:
Die wichtigsten inneren Organe unseres Körpers arbeiten nach einem „Zeitplan“. Wenn Sie wissen, wie Ihr Körper funktioniert, können Sie Ihren Zeitplan besser regulieren, um ein optimales Maß an Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.
21.00 – 22.00 – Der Körper eliminiert giftige Chemikalien aus dem Immunsystem (Lymphknoten). Damit der Körper diese lebenswichtigen Funktionen ordnungsgemäß erfüllen kann, schläft man am besten zwischen 21:00 und 22:00 Uhr tief und fest ein.
22.00 – 01.00 Uhr – Die Leber beseitigt Giftstoffe und regeneriert sich.
00.00 – 04.00 – Knochenmark bildet Blut.
00.01 – 03.00 – Gallenblase beseitigt Giftstoffe und erneuert sich.
03.00 – 05.00 – Die Lunge eliminiert Giftstoffe und erneuert sich.
05.00 – 07.00 – Der Dickdarm beseitigt Giftstoffe und erneuert sich. Dies ist auch der richtige Zeitpunkt, sie zu leeren.
07.00 - 09.00 Uhr - Vitamine, Mineralien und Nährstoffe werden im Verdauungstrakt aufgenommen.
Zu dieser Zeit sollten Sie unbedingt zwischen 7:00 und 9:00 Uhr frühstücken. Wissenschaftler aus der ganzen Welt sind zu dem Schluss gekommen, dass jeder früh zu Bett gehen sollte (bis 22:00 Uhr tief und fest schlafen) und in völliger Dunkelheit schlafen sollte, um einen guten Schlaf zu erreichen, der eine ordnungsgemäße körperliche Erholung gewährleistet. Vor 22 Uhr ins Bett zu gehen ist eine notwendige Voraussetzung, um gesund, fröhlich und geistig zu bleiben. Sie kamen auch zu dem Schluss, dass ein Mensch etwa 8 Stunden Schlaf braucht, um ausreichend Ruhe zu finden.
