Wenn Ihr Zahnfleisch blutet, befinden Sie sich möglicherweise im Anfangsstadium einer Gingivitis, einer entzündlichen Erkrankung, die durch die Ansammlung von Bakterien und Plaque im Mund verursacht wird. Aber Studie Die gerade in Nutrition Reviews veröffentlichte Studie legt nahe, dass schlechte Zahngewohnheiten und Mundbakterien möglicherweise nicht die einzige Erklärung für Zahnfleischbluten sind. Unglaublicherweise könnte ein Vitaminmangel – genauer gesagt ein Vitamin-C-Mangel – die Ursache sein.
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein niedriger Vitamin-C-Spiegel im Blut die Ursache für dieses häufige Mundgesundheitsproblem sein könnte
Die Autoren der neuesten Studie mit dem Titel „Blutungstendenz und Ascorbinsäure (in Früchten und Gemüse gefunden): eine systematische Überprüfung und Metaanalyse klinischer Studien“ werteten 15 klinische Studien aus sechs Ländern mit 1.140 Personen aus. Die Forscher sammelten und analysierten außerdem Daten von mehr als 8.200 Amerikanern aus der Gesundheits- und Ernährungsuntersuchungsumfrage des Centers for Disease Control and Prevention. Basierend auf ihrer Analyse kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Menschen, bei denen Zahnfleischbluten und sogar Blutungen im Auge (Netzhautblutung) auftraten, mit größerer Wahrscheinlichkeit einen niedrigen Vitamin-C-Spiegel hatten (nicht genügend Früchte wie Granatapfel, Kiwi, Ananas usw. essen). im Blut.
Darüber hinaus scheint eine erhöhte Vitamin-C-Zufuhr dazu beizutragen, Blutungsprobleme zu reduzieren! Der Zusammenhang zwischen Zahnfleischgesundheit und Vitamin C ist keine neue Entdeckung. Geschwollenes, blutendes und verfärbtes Zahnfleisch ist eines der erkennbarsten Anzeichen von Skorbut, einer potenziell tödlichen Krankheit, die durch einen sehr niedrigen Vitamin-C-Spiegel verursacht wird. Diese neuen Daten legen jedoch nahe, dass „die Festlegung des menschlichen [Vitamin-C]-Bedarfs auf der Vorbeugung von Skorbut beruht.“ führt zu Plasmaspiegeln [Vitamin C], die möglicherweise zu niedrig sind, um eine erhöhte Neigung zu Zahnfleischblutungen zu verhindern“, so die Autoren der Studie. Mit anderen Worten: Nur weil wir genug Vitamin C bekommen, um Skorbut zu vermeiden, heißt das nicht unbedingt, dass wir auch genug Vitamin C für eine optimale Gesundheit bekommen.
Wie viel von diesem Vitamin benötigen Sie? Hier ist ein kurzes Beispiel (und eine Beispiel-Einkaufsliste)
Wenn bei Ihnen Zahnfleischbluten auftritt (oder wenn Sie bemerken, dass Ihr Speichel oder Ihre Zahnpasta einen rosa Farbton aufweist), ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Zahnarzt oder Arzt aufzusuchen und sich untersuchen zu lassen. Zahnfleischbluten ist auch eine gute Erinnerung daran, Ihre Mundhygienegewohnheiten zu verbessern (z. B. zweimal täglich Zähneputzen und Zahnseide verwenden, raffinierte Süßigkeiten und Getränke, Apfelessig, Zigaretten usw. meiden). Aber Sie sollten auch auf Ihre Ernährung achten und darauf achten, viele Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitamin C sind. Neben einer Diät für eine stärkere Immunität können Sie unser komplettes Vitamin C bestellen. Weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie hier HIER. Wenn ein niedriger Vitamin-C-Spiegel zu Zahnfleischbluten führt, können Zahnseide und Zähneputzen die Grundursache des Zahnfleischproblems nicht vollständig bekämpfen.
Nach Angaben der Mayo Clinic liegt die empfohlene Tagesdosis für einen typischen Erwachsenen zwischen 65 und 90 Milligramm (oder bis zu 120 mg für stillende Mütter), während die Obergrenze bei 2.000 mg pro Tag liegt. Zusätzlich zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln können Sie die empfohlene Menge leicht erreichen, indem Sie mehr dieser Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen:
Süßer roter Pfeffer (eine halbe Tasse enthält 95 mg)
Erdbeeren (eine halbe Tasse enthält 49 mg)
Grapefruit (die Hälfte davon hat 39 mg)
Kiwi (1 hat 64 mg)
Rosenkohl (eine halbe Tasse enthält 48 mg)
Übrigens, falls Sie einen weiteren Grund brauchen, mit dem Rauchen aufzuhören: Die National Institutes of Health sagen, dass Forschungsergebnisse durchweg zeigen, dass Raucher aufgrund des durch das Rauchen verursachten oxidativen Stresses einen niedrigeren Vitamin-C-Plasmaspiegel haben. Aus diesem Grund sollten Raucher etwa 35 mg mehr zu sich nehmen als Nichtraucher (oder noch besser, ganz mit dem Rauchen aufhören).
Zu den Quellen für diesen Artikel gehören:
Washington.edu
StudyFinds.org
Academic.oup.com
NIH.gov
VIC.gov.au
