Es ist allgemein bekannt, dass starkes Sonnenlicht schädlich für die menschliche Gesundheit ist und besorgniserregende Probleme wie Falten, Sonnenflecken und Hautkrebs verursacht (Schätzungen zeigen, dass in den Vereinigten Staaten jedes Jahr mehr als 5,4 Millionen Fälle von Basal- und Plattenepithelkarzinomen der Haut diagnostiziert werden). etwa 3,3 Millionen Menschen betroffen). Dementsprechend sollten wir theoretisch zu viel Sonneneinstrahlung vermeiden (besonders am Mittag) und uns mit Schichten und Sonnenschutzmitteln bedecken – ganz zu schweigen davon, dass viele herkömmliche Sonnenschutzmittel krebserregende Chemikalien enthalten!
Aber was wäre, wenn wir herausfinden würden, dass Sonnenlicht nachweislich eine schützende Wirkung gegen Krebs hat? Was wäre, wenn das Sonnenlicht Vorteile hat, die wir möglicherweise verpassen, weil wir uns zu viele Sorgen machen, zu viel davon zu bekommen?
Neues Licht auf die Sonne werfen?
EINE ERHÖHUNG DER SONNENLICHTBELASTUNG KANN DAS RISIKO BESTIMMTER KREBS TATSÄCHLICH UM 50% REDUZIEREN. Es stimmt zwar, dass die Vermeidung übermäßiger Sonneneinstrahlung dazu beitragen kann, Hautkrebs zu vermeiden, doch hat sich gezeigt, dass eine unzureichende Sonneneinstrahlung negative Folgen hat und das Risiko für andere Krebsarten sogar erhöhen kann , einschließlich Brust, Dickdarm und Prostata.
Wie neueste Forschungsergebnisse zeigen, ist es die beste Möglichkeit für unseren Körper, Vitamin D zu produzieren, wenn wir unsere Haut dem Sonnenlicht aussetzen. Dieses Vitamin fungiert als Schlüsselhormon im Körper und ist an Hunderten wichtiger physiologischer Prozesse beteiligt, die wir zum Überleben benötigen und gedeihen – einschließlich der Immunfunktion.
Daraus folgt, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel immer wieder mit Problemen in Verbindung gebracht wird, die vom metabolischen Syndrom über Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Stimmungsstörungen reichen … und auch der Zusammenhang zwischen Vitamin D und Krebs ist seit langem bekannt. Laut einem narrativen Übersichtsartikel, der letztes Jahr in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, ergab eine Studie aus den späten 1930er Jahren unter Beteiligung der US-Marine, dass Seeleute mit häufiger Sonneneinstrahlung eine achtmal höhere Hautkrebsrate hatten, aber nur 40% die erwartete innere Krebsrate Krebserkrankungen.
Und in den 1970er Jahren bemerkten amerikanische Forscher einen wichtigen geografischen Trend: Die Darmkrebsraten waren in nordöstlichen Staaten höher, wo es im Winter weniger Sonne gibt (und die verfügbare Wintersonne kann uns aufgrund ihres Winkels nicht dabei helfen, so viel Vitamin D zu produzieren im Himmel). . Wie der Fachexperte Michael Holick 2008 in seinem Artikel im Clinical Journal der American Society of Nephrology schrieb, deuten die Daten darauf hin, dass „das Risiko, an Dickdarm-, Brust- und Prostatakrebs zu erkranken, durch eine Erhöhung der Vitamin-D-Zufuhr um 30 bis 50% verringert wird.“ mindestens 1.000 IE [täglich] Vitamin D oder zunehmende Sonneneinstrahlung, um den [Vitamin D]-Blutspiegel auf >30 ng/ml zu erhöhen.“ Eine führende Theorie besagt, dass Vitamin D bei wichtigen Krebsbekämpfungsprozessen im Körper hilft, einschließlich der Hemmung des Wachstums und der Ausbreitung von Tumorzellen. Haben Sie sich übrigens schon einmal gefragt, was als Vitamin-D-Mangel gilt?
Während viele Wissenschaftler davon ausgehen, dass der Mangelblutspiegel unter 12 ng/ml liegt, berichten andere Experten von einem höheren Wert, nämlich von 20 bis 29 ng/ml. Wenn Sie neugierig sind, ziehen Sie in Betracht, einen umfassenden Bluttest von einem vertrauenswürdigen Gesundheitsdienstleister durchführen zu lassen, beispielsweise von einem Arzt für funktionelle Medizin, oder kaufen Sie einfach selbst ein Vitamin-D-Testkit. Krebs-Kontroverse hin oder her, hier sind einige weitere bekannte Vorteile von Sonnenaussetzung.
Die wichtigste Erkenntnis hier ist, dass wir keine Angst vor der Sonne haben sollten – gehen Sie einfach schlau mit der Sonne um! Hier sind einige bekannte Vorteile einer mäßigen Sonneneinstrahlung: Besserer Schlaf – tatsächlich kann es dabei helfen, den zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers (Ihre „innere Uhr“) zu normalisieren, wenn Sie nach draußen gehen und in die frühe Morgensonne schauen … was bedeutet, dass Sie leichter einschlafen möchten Nachts müssen Sie unbedingt morgens damit beginnen, Ihre Gewohnheiten zu ändern! Verbesserte Stimmung, verbesserte Knochengesundheit (wahrscheinlich durch Vitamin-D-Produktion)
Potenzial für zusätzliche Schutzwirkungen (auch durch die Produktion von Vitamin D) gegen andere häufige chronische Krankheiten, einschließlich Bluthochdruck, Typ-I-Diabetes, rheumatoider Arthritis, Asthma und Multipler Sklerose (wie einige Krebsarten treten viele dieser Erkrankungen auch häufiger in der Bevölkerung auf). die in nördlicheren Breiten leben)
Was ist also die „richtige“ Menge an Sonneneinstrahlung? Bedenken Sie, dass dies von mehreren Faktoren abhängt, wie z. B. Ihrem geografischen Standort und der Farbe Ihrer Haut, da diese Faktoren Einfluss darauf haben können, wie viel Vitamin D Ihr Körper als Reaktion auf Sonnenlicht produzieren kann. Die allgemeine Empfehlung liegt jedoch bei etwa 10 bis 20 Minuten in der Mittagssonne im Frühling und Sommer (oder 25 bis 40 Minuten für Menschen mit dunklerer Haut) und bei mehr als zwei Stunden im Winter in nördlichen Klimazonen (daher die Bedeutung von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln).
geschrieben von: Sara Middleton, Herausgeberin | 12. April 2023 Sonneneinstrahlung (NaturalHealth365)
Quellen für diesen Artikel:
NIH.gov
NIH.gov
NIH.gov
Cancer.org
Harvard.edu
sciencedirect.com
GoodRx.com
