Dr. Ivo Belan     Američko predsjedničko vijeće za tjelesnu kondiciju i sportove zatražilo je od sedmorice vrhunskih stručnjaka za rekreaciju da poredaju popularne sportove na osnovi toga koliko pomažu izdržljivosti srca, krvnih žila i dišnih organa, mišića, mišićnoj snazi i elastičnosti, psihičkoj ravnoteži i općem tjelesnom blagostanju (primjerice, kontroli tjelesne mase, probavi, snu). Njihov je izvještaj pokazao da je trčanje na prvom mjestu, zatim slijede: biciklizam, plivanje i rukomet; u sredini tablice su tenis i hodanje,

Kad su naša tijela izvan ravnoteže, ništa nam ne djeluje normalno. Nakon što su izvršili stotine eksperimenata o spavanju i zdravlju, vodeći svjetski znanstvenici otkrili su da bi za održavanje optimalnoga zdravlja osoba trebala ići spavati rano navečer tj. čvrsto zaspati do 22.00h i ustati tijekom izlaska sunca. Najbolji sati za odmaranje vašega tijela su između 22 h i 6 ujutro. Odlazak u krevet u 23 h, ponoć ili u 1 ujutro, vrlo je štetan

Hrana koju jedete ne utječe samo na vaš struk i vaše fizičko zdravlje, već utječe i na način na koji razmišljate i osjećate se. Vjerojatno ste oduvijek čuli da ste ono što jedete – i istina je, važno je ono što unosite u svoje tijelo. No, prema recenziji objavljenoj u izdanju Frontiers of Nutrition u ožujku 2021., ono čime hranite svoj mozak je ono što je stvarno važno.     Vaš “drugi mozak” je pametniji

Ako loše spavate ili ste pod prekomjernim stresom, moguće da vašem tijelu nedostaje magnezij. Budući da naše tijelo ne proizvodi ovaj mineral, moramo ga unositi prehranom. Nedostatak jednog od esencijalnih vitamina ili minerala koje naše tijelo treba može izbaciti čitav niz stvari iz okvira. I, dok jedete uravnoteženu prehranu, trebali bi paziti da ostanete u vrhunskoj formi, jer postoje neke stvari koje vam se mogu ‘prišuljati’ i ometati vaše zdravlje. Nedostatak magnezija jedan je od