Das Lymphsystem ist für die Neutralisierung von Giftstoffen und die Reinigung des Körpers verantwortlich und transportiert gleichzeitig eine wertvolle Ladung infektionsbekämpfender Zellen. Dennoch wird diese lebenserhaltende Gruppe von Knoten, Drüsen und Organen oft übersehen oder als selbstverständlich angesehen. Es ist wahr: Eine Reihe von Faktoren – darunter schlechte Ernährung, Kontakt mit Giftstoffen, Nahrungsmittelallergien und eine sitzende Lebensweise – können zu überschüssigem Abfall und Ablagerungen in der Lymphe oder Lymphflüssigkeit führen. Das Ergebnis ist ein träges oder verstopftes Lymphsystem, das Atemwegsinfektionen, Ohren- und Nebenhöhlenentzündungen, Ödeme und geschwollene Drüsen hervorrufen kann. Verbessern Sie Ihr Lymphsystem – auf natürliche Weise Glücklicherweise können die in diesem Artikel vorgestellten ganzheitlichen Techniken Ihnen dabei helfen, Ihr Lymphsystem auf natürliche Weise zu befreien, zu stimulieren und zu reinigen. Im Gegensatz zum Kreislaufsystem verfügt das Lymphsystem nicht über ein Antriebszentrum oder eine Pumpe. Stattdessen wird die Lymphe durch die Entspannung und Kontraktion von Muskeln und Gelenken bewegt.
Trampolin
Sie können die Durchblutung ankurbeln und dabei helfen, die Lymphe durch Ihren Körper zu transportieren, indem Sie 10 bis 30 Minuten lang auf einem Trampolin springen. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Trampolin haben, brauchen Sie keine Angst zu haben: Auch die Verwendung eines Springseils oder Seilspringens ist effektiv. Sie werden feststellen, dass das (entspannte) Auf- und Abspringen Ihren gesamten Körper mit Energie versorgt (dies ist ein Vorteil, wenn Sie die Lymphe in Bewegung bringen). Wenn Ihr Körper zu unbequem ist, um auf den Boden zu springen, versuchen Sie es auf einer Oberfläche aus Sand, Gras oder einer Gummimatte unter Ihren Füßen.
Essen Sie rohe, biologische Lebensmittel
Sie können dazu beitragen, ein verstopftes Lymphsystem zu reinigen, indem Sie mehr Rohkost zu sich nehmen – insbesondere Bio-Obst und -Gemüse, das über natürliche Enzyme verfügt, die dabei helfen, Giftstoffe auszuscheiden und deren Ausscheidung aus dem Körper zu fördern. Obst und Gemüse erhöhen außerdem den Wasserspiegel im Körper und helfen bei der Flüssigkeitszufuhr, während ihre gesunden Mengen an Ballaststoffen die Darmtätigkeit anregen und die Wanderung der Darmflüssigkeit zu den Lymphknoten erleichtern. Außerdem sind Rohkost tendenziell alkalisch, was dazu beiträgt, Krankheitserreger zu neutralisieren und die Lymphe zu entlasten (versuchen Sie natürlich, gut zu kauen). Vermeiden Sie außerdem gleichzeitig den Verzehr von Milchprodukten, die die Lymphe verstopfen, Zucker sowie gentechnisch veränderter und verarbeiteter Lebensmittel. Sie werden wahrscheinlich einen schönen Anstieg des Energieniveaus bemerken.
Trinke genug.
Da das Lymphsystem zu 95 Prozent aus Wasser besteht, ist es wichtig, eine Dehydrierung zu vermeiden.
Experten empfehlen, dass Sie so viel Wasser trinken, wie Sie kg Körpermasse haben, und diese Zahl dann durch 30 teilen.
Das wäre der tägliche Bedarf an Wasser. Wenn Sie also 90 kg wiegen, teilen Sie das durch 30 und Sie erhalten, dass Sie 3 Liter Wasser pro Tag trinken müssen.
Im Sommer und bei erhöhter körperlicher Aktivität erhöht sich dieser Wert natürlich noch mehr.
Denken Sie daran, dass Wasser nicht gleich Wasser ist. Trinken Sie daher (wenn möglich) reines Quellwasser oder gereinigtes Wasser, um Ihre Giftbelastung zu reduzieren. Für zusätzliche gesundheitliche Vorteile verwenden Sie frischen (Bio-)Zitronensaft zum Aromatisieren Ihres Wassers und nutzen Sie die antibakteriellen, antimykotischen und antiviralen Eigenschaften der Zitrusfrucht sowie ihren infektionsbekämpfenden Vitamin C-Gehalt.
Stellen Sie die Dinge auf den Kopf
Verwenden Sie einen Inversionstisch, der es Ihnen ermöglicht, mit gefesselten Beinen kopfüber zu hängen.
Diese ungewöhnliche Position kann dazu beitragen, den freien Lymphfluss zu fördern.
Verwenden Sie einen hochwertigen Inversionstisch mit Sicherheitsgurt zur Kontrolle des Inversionswinkels und Sicherheitsverschlüssen, um ihn an Ort und Stelle zu halten.
Kräuterbehandlung
Pflanzliche Substanzen können das Lymphsystem verbessern, indem sie den Lymphfluss und die Lymphdrainage verbessern und den Abtransport von Giftstoffen erleichtern. Gänsegras oder Galium aparne – auch als Splitter bekannt – ist ein wertvolles Lymphstärkungsmittel, das eingeschlossene Bakterien aus den Lymphdrüsen entfernt und ableitet. Auch Rotklee mit seinen entgiftenden und entzündungshemmenden Eigenschaften kann hilfreich sein.
Trockenbürsten
Mit einer Bürste mit groben Fasern oder einem Luffaschwamm die Haut sanft in Richtung Herz bürsten. Auch wenn es Ihnen vielleicht albern vorkommt, sagen Experten, dass es die Durchblutung anregt und die Lymphbewegung fördert. Ansonsten kann Trockenbürsten besonders hilfreich sein, um Cellulite-Ablagerungen aufzulösen, die durch ein träges Lymphsystem entstehen.
Proteolytische Enzyme
Enzyme werden im Körper zum Abbau von Proteinen und zur Unterstützung der Verdauung und des Stoffwechsels eingesetzt und können dabei helfen, toxische Ablagerungen in der Lymphe und im Blut aufzulösen und zu entfernen, wodurch die Lymphdrainage gefördert und das Immunsystem stimuliert wird. Sie können sie als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen – oder über die Nahrung aufnehmen, indem Sie Papaya, die das Enzym Papain enthält, und Ananas, die Bromelain enthält, essen.
Lymphmassage
Eine spezielle Lymphdrainage mit sanftem Druck und rhythmischen kreisenden Bewegungen regt den Lymphfluss und den Abtransport von Giftstoffen an. Sie können auch eine DIY-Version durchführen, indem Sie die Lymphknoten unter dem Kiefer sanft massieren. Laut einer 2009 im Journal of Manual Manipulative Therapy veröffentlichten Übersicht erleichterte die Lymphdrainage die Entfernung von Abfallprodukten im Lymphsystem und trug zur Reduzierung von Ödemen bei.
Vermeiden Sie enge Kleidung
Dies gilt insbesondere für Bügel-BHs, die den Lymphfluss und den Abfluss aus den Lymphknoten in den Achselhöhlen und im oberen Brustbereich erheblich behindern können. Mögliche Folgen des langfristigen Tragens von einschränkender Kleidung können eine Schädigung der Lymphfunktion, fibrozystisches Brustgewebe und sogar Brustkrebs sein. Es ist besser, sicher und bequem zu sein.
BONUS-TIPP:
Yoga
Yoga-Übungen sind eine Wohltat für das Lymphsystem, da Kopfstand, Handstand und Schulterstand den Fluss deutlich anregen. Wenn dies nicht praktikabel ist, ist es eine gute Alternative, die Beine anzuheben und an die Wand zu stellen.
Die allgemeine Kontraktion und Entspannung der Muskulatur in Yogapositionen fördert den wohltuenden Lymphfluss. Yoga-Positionen mit Bauchrotation können besonders effektiv sein, da durch die Drehung des Bauches Organe und Muskeln komprimiert werden und Lymphe aus dem Gewebe abfließt. Offensichtlich sind das alles nur Vorschläge. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und legen Sie noch heute los.
Ihr Körper (und Ihr Geist) werden es Ihnen danken.
von: Jonathan Landsman | 30. Juni 2023, Natürliche Gesundheit 365
