Sie haben wahrscheinlich gehört, dass zu viel Zucker gesundheitsschädlich ist. Zucker kann für viele Gesundheitsprobleme verantwortlich gemacht werden, von der Verschlimmerung von Angstzuständen und Depressionen bis hin zur Schwächung der Funktion Ihres Immunsystems. Zucker ist auch für chronische Gesundheitszustände wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich. Als ob das nicht schon schlimm genug wäre, neue Forschung zeigen, dass der Konsum von zuckergesüßten Getränken mit einem erhöhten Risiko, an Krebs zu sterben, verbunden sein kann.
Mit Zucker gesüßte Getränke erhöhen laut Forschern das Risiko, an Krebs zu sterben
Zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel scheinen überall zu sein. Es ist einfacher, an eine Tankstelle zu gehen und aus einer großen Auswahl an Getränken mit Süßstoffzusatz auszuwählen, als solche ohne Süßstoffe zu finden. Laut zwei aktuellen Studien könnte dies jedoch eine schlechte Nachricht für das Krebsrisiko und die Sterblichkeit sein. Eine Studie wurde in Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention, einer Publikation der American Society for Cancer Research, veröffentlicht. In dieser Studie wurden die Auswirkungen sowohl von zuckergesüßten Getränken (SSBs) als auch von künstlich gesüßten Getränken (ASBs) auf Krebs untersucht. An der Studie nahmen bis 1982 fast eine Million Teilnehmer aus den USA teil. Zu Beginn der Studie waren die Teilnehmer krebsfrei. Anschließend berichteten sie über ihren Konsum von ASB und SSB, und die Forscher verfolgten die Anzahl der Todesfälle unter den Teilnehmern bis 2016. Letztendlich stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die zwei oder mehr zuckerhaltige Getränke pro Tag konsumierten, ein höheres Sterberisiko hatten als andere Krebsarten, insbesondere Krebs im Zusammenhang mit Fettleibigkeit.
Nicht nur Getränke, auch zuckerhaltige Lebensmittel führen zu mehr Krebs
Eine weitere Studie, die 2020 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, legt ebenfalls nahe, dass Zucker mit Krebsrisiken verbunden ist. An dieser Studie nahmen 101.279 Teilnehmer teil und untersuchten erneut ihre Gesamtzuckeraufnahme und wie sich diese auf das Krebsrisiko auswirkte. Leider war eine erhöhte Gesamtzuckeraufnahme mit einem höheren Gesamtrisiko für die Entwicklung von Krebs, insbesondere Brustkrebs, verbunden. Auch der Verzehr anderer Süßstoffe und zugesetzter Zucker erhöhte das Risiko. Die Ergebnisse dieser beiden Studien sind schockierend, insbesondere angesichts des weit verbreiteten Zuckerkonsums in unserer Gesellschaft. Die Forschung wirft die Frage auf, ob Zucker ein bedeutender und variabler Risikofaktor sein kann, wenn es um die Krebsprävention geht? Es bedarf weiterer Diskussionen über die beunruhigenden möglichen Zusammenhänge zwischen Zuckerkonsum und Krebs. Aber man kann mit Sicherheit sagen, dass die Reduzierung der Menge an verarbeitetem Zucker in Ihrer Ernährung eine kluge Entscheidung ist.
So reduzieren Sie die Gesamtzuckeraufnahme
Angesichts der Forschungsergebnisse kann es sinnvoll sein, die Aufnahme von zugesetztem Zucker und Süßungsmitteln so weit wie möglich zu reduzieren. Dies trägt dazu bei, dass Sie sich besser fühlen und kann sogar Ihr Risiko für Krankheiten wie Krebs verringern. Es ist eine gute Idee, immer die Zutatenliste der Lebensmittel zu lesen und verarbeitete Lebensmittel zu meiden, da diese oft viel zugesetzten Zucker enthalten. Wenn etwas eine sehr lange Zutatenliste hat, die schwer auszusprechen ist, ist es wahrscheinlich keine gesunde Wahl. Vollwertige pflanzliche Lebensmittel sind die sicherste Wahl, wenn Sie versuchen, den Zuckerkonsum zu reduzieren. Ganze Früchte sind eine gesunde und natürliche Zuckerquelle. Sie enthalten auch lebenswichtige Nährstoffe. Sie könnten auch eine andere interessante Strategie ausprobieren, um Ihre tägliche Vitamin-C-Zufuhr durch Obst und Gemüse und Super-C-Vitamin zu erhöhen (mehr über dieses Produkt erfahren Sie hier). HIER). Integrative Gesundheitsdienstleister haben von einem geringeren Verlangen nach Zucker berichtet – wenn die Patienten einen höheren Vitamin-C-Spiegel aufrechterhalten. Das Verlangen nach Zucker zu reduzieren, kann zunächst schwierig erscheinen. Aber mit der Zeit, wenn Sie mehr natürliche (unverarbeitete) Lebensmittel zu sich nehmen, wird es einfacher, mit dem Zuckerkonsum aufzuhören, und Ihre Gesundheit wird sich erheblich verbessern.
Zu den Quellen für diesen Artikel gehören:
NIH.gov
Academic.oup.com
Wir empfehlen Ihnen auf jeden Fall, den unten beschriebenen gesunden Lebensstil einzuhalten, um Ihre Lebensqualität zu verbessern:
1. Trinken Sie täglich ausreichend sauberes Wasser ohne Kohlensäure. Wir empfehlen Ihnen, geprüftes Quellwasser oder gekauftes stilles Wasser zu trinken, das weniger schädlich ist als das aus der Leitung, oder sich einen Umkehrosmosefilter anzuschaffen. Neben klarem Wasser können Sie auch frisch gepressten Saft oder Kräutertee (Kamille, Minze, Ingwer...) trinken. Vermeiden Sie vollständig harntreibende Tees: Brennnessel-, Löwenzahn-, Bärentrauben-, Grüntee- und Kaffeetees. Um genau zu berechnen, wie viel Flüssigkeit Sie trinken müssen, teilen Sie Ihr Körpergewicht durch dreißig (kg Körpermasse: 30). und das ist das Minimum. Wenn Sie beispielsweise 60 kg wiegen: 30 = 2 l. Sie sollten also über den Tag verteilt 2 Liter Wasser trinken. Dieses Beispiel wird nur gegeben, wenn es Winter, Frühling oder Herbst ist. Wenn es Sommer ist, sollte die Flüssigkeitsaufnahme erhöht werden.
*Wenn Sie schlafen oder sich häufig in einem Raum mit trockener Luft aufhalten, kann es zu Dehydrierung kommen
*Wenn Ihre Haut nach dem Duschen trocken ist, was auf das Chlor im Stadtwasser zurückzuführen ist, ist der Kauf eines Duschfilters mit Aktivkohle eine gute Lösung
Wenn Sie nachts einen kleinen Stuhlgang haben und dieser Sie am normalen Schlafen hindert, trinken Sie Ihr letztes Wasser bis 18, 17 oder sogar 16 Uhr.
2. Mindestens 3 Mal pro Woche Sport treiben (Schwitzen beim Training)
Machen Sie Kraftübungen, Cardio-Training (Aerobic) und Dehnübungen.
3. Frühstück am Morgen: Verschiedene saisonale Früchte, vorzugsweise Bio-Früchte, Sonnenblumenkerne (nicht frittiert oder salzig, Sonnenblumenkerne sind eine ausgezeichnete Quelle). natürliches Magnesium), ganzer Flachs, integraler Sesam und optional Chia- oder Kürbiskerne...) und eine Handvoll Nüsse (Mandeln oder Walnüsse oder Haselnüsse oder Cashewnüsse oder Erdnüsse (ungesalzen)), 5-8 Esslöffel geschälter Hafer oder Buchweizen, der über Nacht in einer Tasse (500 ml) stehen gelassen wurde ) aus Wasser. Morgens abseihen, gut abspülen und dann mit den anderen Zutaten vermischen. Getreide wird nicht gekocht! Sie können den Obstsalat mit einem Löffel Honig, Agavendicksaft oder Mandelaufstrich oder ähnlichem und nach Wunsch mit etwas gemahlenem Zimt würzen.
4-5 Stunden nach dem Frühstück Mittagessen: Verschiedene saisonale Bio-Rohgemüse mit Sonnenblumenkernen (nicht frittiert oder salzig, Sonnenblumenkerne sind eine ausgezeichnete Quelle). natürliches Magnesium), ganzer Flachs, integraler Sesam und wenn gewünscht Chia- oder Kürbiskerne...) und eine Handvoll Nüsse (Mandeln oder Walnüsse oder Haselnüsse oder Cashewnüsse oder Erdnüsse versuchen Sie, in der Schale zu finden), gekochte Hülsenfrüchte, Bohnen oder Linsen oder Kichererbsen oder Erbsen oder grüne Bohnen oder Saubohnen (Wenn Sie Gewicht verlieren, erhöhen Sie den Anteil einiger Hülsenfrüchte in einem Gemüsesalat) und gekochtem Getreide (Weizen oder geschälter Hafer oder Gerste oder Roggen oder Buchweizen oder Hirse...). Der Salat kann mit kaltgepresstem Olivenöl und rohem Knoblauch gewürzt werden (für noch stärkere Immunität, saubereres Blut und saubere Blutgefäße), Zwiebeln, Avocado (bei Gewichtsabnahme den Avocadoanteil (2-3 Stück) im Gemüsesalat erhöhen) und Gewürze (Rosmarin, Basilikum, Peperoni, Thymian, Oregano...).
Essen Sie zum Nachtisch eine gesunde Kombination aus Nüssen oder Samen mit Honig.
4-5 Stunden nach dem Mittagessen Abendessen: nur Obst mit einer Handvoll Nüssen (Mandeln oder Walnüsse oder Haselnüsse) oder bei Energiemangel sollte das Abendessen dem Frühstück entsprechen.
ERFORDERLICH: Während der Mahlzeit erst nach 1-2 Stunden Flüssigkeit zu sich nehmen
4. Gönnen Sie sich ausreichend und rechtzeitig Ruhe (spätestens 21:00 Uhr im Winter bzw. 22:00 Uhr im Sommer) und bei völliger Dunkelheit. Wenn das Zimmer, in dem Sie schlafen, nicht völlig dunkel ist, besorgen Sie sich einen Schlafsack. Den Link gibt es per DM. Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, lassen Sie sich vor dem Zubettgehen von einem Familienmitglied massieren und steigern Sie die körperliche Aktivität tagsüber.
5. Tägliche Sonneneinstrahlung für 1 Stunde pro Tag für Vitamin D. Wenn Sie empfindliche Haut haben, nehmen Sie nach und nach ein Sonnenbad und nutzen Sie Ihren gesunden Menschenverstand. Der tägliche Aufenthalt an der frischen Luft außerhalb der Stadt, wo die Luft am häufigsten verschmutzt ist, kann die Aufnahme von Vitamin D verringern.
6. Vermeidung aller Gifte (Kaffee, grüner Tee, schwarzer Tee, Zigaretten, Drogen, Chemikalien, Alkohol, raffinierte Süßigkeiten...). Wenn Sie Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie mit dem Kaffeetrinken aufhören, sollten Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme um 0,5 l oder sogar 1 l + natürlich das Minimum, das Sie jeden Tag trinken sollten (siehe Punkt Nr. 1), erhöhen und die Kopfschmerzen werden sehr schnell verschwinden. Wenn es Ihnen schwerfällt, auf Kaffee zu verzichten, trinken Sie Divka-Getreidekaffee und ähnliches.
Video zum Thema Kaffee:
1 Teil. https://www.youtube.com/watch?v=66OhVqbi_So
2. Teil https://www.youtube.com/watch?v=rUOvXEmkAbo
7. Vermeiden Sie Fleisch, Fisch, Eier, alle Milchprodukte (insbesondere Schweinefleisch, Kaninchen, Schalentiere, Krabben, Tintenfische, Tintenfische, Tintenfische, Meeresfrüchte, Sushi ...) und natürlich raffinierte Lebensmittel.
Weitere Informationen zu Milchprodukten finden Sie unter:
1 Teil https://www.youtube.com/watch?v=_4Du-nnjV3I
2 Teil https://www.youtube.com/watch?v=eI5v5ibw1Pw
3 Teil https://www.youtube.com/watch?v=_4Du-nnjV3I
Weitere Informationen zum Thema Fleisch:
1 Teil https://www.youtube.com/watch?v=HjPTk2f7do4
Teil 2 https://www.youtube.com/watch?v=BcVNI781WWc
Weitere Informationen zu Fisch finden Sie unter:
https://www.youtube.com/watch?v=xdDTfX5yh9g
Was man als Ersatz für Lebensmittel tierischen Ursprungs essen sollte:
1. Teil: https://www.youtube.com/watch?v=0h8XNBO-mpI
2. Teil: https://www.youtube.com/watch?v=dVh5eyNxpf0
3. Teil: https://www.youtube.com/watch?v=_3GI7Khrl2A
8. Achten Sie auf persönliche Hygiene und waschen Sie sich jeden Abend. Waschen Sie Ihre Hände, nachdem Sie Tiere berührt haben. Tragen Sie nichts auf die Haut auf, das nicht essbar ist (Cremes, Make-up, Lippenstifte, Deodorants, Antitranspirantien usw.) und achten Sie auf die persönliche Hygiene mit Naturseife und natürlichen Hygieneartikeln von 100%.
9. Finden Sie einen Job, der Sie erfüllt und glücklich macht, und versuchen Sie, die zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern (vergeben Sie allen Menschen, die Sie beleidigt oder verletzt haben).
10. Legen Sie Ihr Leben jeden Tag durch Gebet in der Einsamkeit Ihres Zimmers in Gottes Hände und machen Sie sich keine Sorgen über Dinge, auf die Sie keinen Einfluss haben. Wenn Sie das nicht getan haben, beginnen Sie mit der Erforschung des Sinns Ihrer Existenz, was nach dem Tod passiert, warum es so viel Böses auf dem Planeten Erde gibt ... Indem Sie diese Antworten finden, können Sie die Qualität Ihres Lebens verbessern.
Wir empfehlen Ihnen, einen Blick darauf zu werfen: https://www.youtube.com/watch?v=NYc_RVnjVDg&list=PLgCvyJI_bD3lzs9cDa1eBe8DiIk2KOQy5
