Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die in Großstädten leben, ein höheres Risiko für einen durch Luftverschmutzung verursachten Vitamin-D-Mangel haben
Im Laufe der Jahre beweist die Wissenschaft, was wir bereits intuitiv wissen: Zeit in der Natur zu verbringen ist gut für unsere Gesundheit. Die Forschung zeigt jedoch auch, dass es wichtig ist, wo wir uns in der Natur befinden. Beispielsweise ist ein Spaziergang im Park direkt neben unserer Wohnung oder unserem Haus nicht so sinnvoll wie ein Spaziergang in der Natur fernab der Stadt, und der Grund dafür ist die Luftverschmutzung.
Eine Durchsicht von 74 wissenschaftlichen Arbeiten zum Zusammenhang zwischen Luftverschmutzung und Rauchen zeigte, dass diese einen erheblichen Einfluss auf die Produktion und den Stoffwechsel von Vitamin D haben. Die Ergebnisse zeigen, dass verschmutzte Luft sowie Tabakrauch zu einem Vitamin-D-Mangel im Körper führen können.
Wie wirkt sich Luftverschmutzung auf den Vitamin-D-Spiegel aus?
Wir wissen, dass Vitamin D in unserem Körper nach Sonneneinstrahlung produziert wird. Mäßige Sonneneinstrahlung am Mittag sorgt für ausreichend Vitamin D für den Durchschnittsmenschen. Luftverschmutzung, insbesondere durch Ozon, Schwefeldioxid, Lachgas oder Benzol, sei für die verminderte Vitamin-D-Synthese verantwortlich, heißt es Forschung. Die Luftverschmutzung ist in den Wintermonaten größer, wenn die Intensität der Sonnenstrahlen, die uns erreichen, auf natürliche Weise geringer ist.
Da eine solche Schadstoffschicht das Sonnenlicht blockiert, gelangen weniger UVB-Strahlen auf unsere Haut und die Synthese von Vitamin D nimmt ab. Forschung Die in Kuwait durchgeführte Studie dauerte vier Jahre und diente als Erklärung dafür, warum in der lokalen Bevölkerung nur 20 Prozent der Erwachsenen und 4 Prozent der Jugendlichen einen zufriedenstellenden Vitamin-D-Spiegel aufweisen.
Die Experten raten dazu, sonnige Orte aufzusuchen, die nicht in der Nähe einer Großstadt liegen, oder noch besser, aus der Stadt an Orte mit mehr Sonnentagen zu ziehen. Aber auch um den Mangel an Vitamin D auszugleichen SONNENBADEN. Vitamin-D-Mangel ist ebenso wie Luftverschmutzung ein globales Problem und Schätzungen zufolge leiden etwa 40 Prozent der Amerikaner, 30 bis 60 Prozent der Europäer (je nach Teil Europas) und 80 Prozent der Bevölkerung des Nahen Ostens darunter Mangel an Vitamin D.
Bist du oft krank?
Eine der wichtigsten Rollen von Vitamin D ist Halten Sie Ihr Immunsystem stark damit es Viren und Bakterien bekämpfen kann, die Krankheiten verursachen. Es interagiert direkt mit den Zellen, die für die Infektionsbekämpfung verantwortlich sind. Wenn Sie häufig an Erkältungen oder Grippe leiden, kann ein niedriger Vitamin-D-Spiegel ein Auslöser sein. Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und gezeigt Infektion der Atemwege wie Erkältungen, Bronchitis und Lungenentzündung.
Du bist müde. Forschung haben gezeigt, dass ein sehr niedriger Vitamin-D-Spiegel im Blut zu Müdigkeit führen kann, die sich schwerwiegend negativ auf die Lebensqualität auswirken kann.
Knochen- und Rückenschmerzen. Tolle Forschung Sie fanden einen Zusammenhang zwischen Mangel und Chronizität Schmerzen im unteren Rückenbereich. Eins Forschung Eine Studie, an der 98 Personen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich teilnahmen, ergab, dass eine erhöhte Schmerzintensität mit einem niedrigeren Vitamin-D-Spiegel verbunden war. Andere Studien ergaben außerdem, dass Menschen mit Arthritis, Muskelschmerzen und chronischen weit verbreiteten Schmerzen tendenziell niedrigere Vitamin-D-Spiegel hatten als Menschen ohne diese Erkrankungen.
Depressive Stimmung. Forscher haben einen Vitamin-D-Mangel damit in Verbindung gebracht Depression, insbesondere bei älteren Erwachsenen. In einer Analyse von 65 %-Beobachtungsstudien wurde ein Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln im Blut und Depressionen festgestellt. Auf der anderen Seite, die meisten Kontrollversuche, die mehr wissenschaftliches Gewicht haben als Beobachtungsstudien, zeigten keinen Zusammenhang zwischen ihnen.
Langsame Wundheilung. Vitamin-D Es erhöht die Produktion von Verbindungen, die für die Bildung neuer Haut im Rahmen des Wundheilungsprozesses von entscheidender Bedeutung sind. Eine Überprüfung von vier Studien ergab, dass ein Vitamin-D-Mangel bestimmte Aspekte der Heilung bei Menschen beeinträchtigt, die sich einer Zahnoperation unterzogen haben. Es wurde festgestellt, dass die Wahrscheinlichkeit eines schweren Vitamin-D-Mangels höher ist höhere Konzentration an Entzündungsmarkern was die Heilung gefährden kann. Eine Studie mit 60 Personen mit diabetesbedingten Fußgeschwüren ergab, dass die Einnahme eines Vitamin-D-Ergänzungsmittels über 12 Wochen die Wundheilung im Vergleich zu einer Kontrollgruppe deutlich verbesserte.
Verlust der Knochenmasse. Eine niedrige Knochenmineraldichte ist ein Hinweis darauf, dass Ihre Knochen Kalzium und andere Mineralien verloren haben. Aus diesem Grund sind ältere Erwachsene, insbesondere Frauen, gefährdet erhöhtes Frakturrisiko.
Haarausfall. Forschung deuten darauf hin, dass sie es sind niedriger Vitamin-D-Spiegel Es ist mit Alopecia areata verbunden und kann ein Risikofaktor für die Entwicklung der Krankheit sein.
Muskelschmerzen. Vitamin D kann sein an den Schmerzsignalwegen des Körpers beteiligt, was bei chronischen Schmerzen eine Rolle spielen könnte. In einer Studie wurde bei 71 %-Patienten mit chronischen Schmerzen ein Vitamin-D-Mangel festgestellt.
Zunehmen. Eine längs Forschung Eine Studie, an der Männer und Frauen teilnahmen, fand einen möglichen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Status und Bauchfett und erhöhtem Gewicht. Diese Forschung hat jedoch gezeigt, dass solche Effekte bei Männern stärker ausgeprägt sind.
Angst. Laut einem UntersuchungEs wurde festgestellt, dass der Vitamin-D3-Spiegel bei Menschen mit Angstzuständen sowie bei Menschen mit Depressionen niedriger ist. Separat Forschung an schwangeren Frauen fanden heraus, dass der Vitamin-D-Spiegel dazu beitragen kann, Angstzustände zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern und möglicherweise dazu beizutragen, postpartale Depressionen zu verhindern.
