Dr. Ivo Belan: Der US-Präsidentenrat für körperliche Fitness und Sport hat sieben führende Freizeitexperten gebeten, beliebte Sportarten danach zu bewerten, inwieweit sie die Ausdauer des Herz-Kreislauf-Systems und der Atemwege, die Muskelkraft und -flexibilität, das geistige Gleichgewicht und das allgemeine körperliche Wohlbefinden (z. B. Gewichtskontrolle, Verdauung, Schlaf) fördern. Aus ihrem Bericht ging hervor, dass Laufen den ersten Platz belegte, gefolgt von Radfahren, Schwimmen und Handball. in der Mitte des Tisches sind Tennis und Wandern,

Wenn unser Körper aus dem Gleichgewicht gerät, fühlt sich für uns nichts normal an. Nach der Durchführung von Hunderten von Experimenten zum Thema Schlaf und Gesundheit haben weltweit führende Wissenschaftler herausgefunden, dass eine Person zur Erhaltung einer optimalen Gesundheit früh abends zu Bett gehen sollte, d. h. Schlafen Sie bis 22:00 Uhr fest ein und wachen Sie bei Sonnenaufgang auf. Die beste Ruhezeit für Ihren Körper liegt zwischen 22 und 6 Uhr. Es ist sehr schädlich, um 23 Uhr, um Mitternacht oder um 1 Uhr nachts ins Bett zu gehen.

Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, wirkt sich nicht nur auf Ihre Taille und Ihre körperliche Gesundheit aus, sondern auch auf Ihre Denk- und Gefühlswelt. Sie haben wahrscheinlich schon immer gehört, dass man ist, was man isst – und es stimmt, es kommt darauf an, was man seinem Körper zuführt. Doch laut einer in der Märzausgabe 2021 von Frontiers of Nutrition veröffentlichten Übersicht kommt es wirklich darauf an, was Sie Ihrem Gehirn zuführen. Ihr „zweites Gehirn“ ist schlauer

Bei schlechtem Schlaf oder übermäßigem Stress kann es sein, dass Ihrem Körper Magnesium fehlt. Da unser Körper dieses Mineral nicht produziert, müssen wir es über die Nahrung aufnehmen. Ein Mangel an einem der lebenswichtigen Vitamine oder Mineralien, die unser Körper braucht, kann eine ganze Reihe von Dingen durcheinanderbringen. Und obwohl Sie sich ausgewogen ernähren, sollten Sie darauf achten, in Topform zu bleiben, denn es gibt Dinge, die sich „einschleichen“ und Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Magnesiummangel ist einer der